Kako spriječiti nesreće u kupaonici

Sadržaj

• Što uzrokuje nesreće u kupaonici
• Razgovarajte sa svojim liječnikom
• Pazi što jedeš
• Tehnike opuštanja
• Imajte plan akcije
• Imajte povjerenja u svoje mišiće

Nesreća zbog zaprljanja predstavlja uznemirujuće iskustvo. Izbacivanje nužde prije nego što stignete do WC-a stvara smrdljivi nered i sramotu kroz koju ne želite ponovno proći. Možda će vam pružiti utjehu znati da takve nesreće nisu toliko rijetke kao što možda mislite. Zapravo se procjenjuje da se najmanje 5 do 15 posto stanovništva bavi fekalnom inkontinencijom, službenom dijagnostičkom oznakom za simptome nezgode prljavštine. Ovaj je broj možda niska procjena jer mnogi ljudi ne govore liječnicima o tome njihovi simptomi. Ovdje ćete naučiti što može uzrokovati nezgode zaprljanja i što možete učiniti kako biste ih spriječili.

Što uzrokuje nesreće u kupaonici

Postoje razne stvari zbog kojih biste mogli doživjeti nesreću u kupaonici. Takve se nezgode događaju kada vaš analni sfinkter ne može sadržavati stolicu dok ne sjednete na zahod. To bi se moglo dogoditi tijekom epizode proljeva, u kojoj hitnost ili jednostavno opuštenost stolice nadvlada kontrolu mišića sfinktera . Epizode zaprljanja mogu se dogoditi i kada imate zatvor zbog ispuštanja labave stolice oko tvrdo nabijene stolice. Tekuća fekalna inkontinencija može biti posljedica strukturnih ili funkcionalnih problema s mišićima sfinktera.

Rizik od nezgoda u kupaonici raste s godinama ili nakon poroda. Upalna bolest crijeva ili zračenje u tom području također mogu dovesti do fekalne inkontinencije. Može se javiti i kao dio drugih kroničnih bolesti širom sustava, poput multiple skleroze.

Razgovarajte sa svojim liječnikom

Iako vam je možda neugodno, ne bojte se razgovarati sa svojim liječnikom. Pružatelji zdravstvenih usluga osposobljeni su za rješavanje svih vrsta ljudskih simptoma. Razgovaranjem o problemu sa svojim liječnikom osigurat ćete pravilnu dijagnozu, jer to može biti znak bolesti. Liječnik vam također može pomoći da razvijete plan za rješavanje simptoma ili eventualno razgovarati s vama o nekim medicinskim tretmanima koji bi mogli biti od pomoći.

Pazi što jedeš

Ako ustanovite da se redovito suočavate s nezgodama zaprljanja, možda biste trebali pokrenuti dnevnik prehrane kako biste provjerili postoje li neki prehrambeni pokretači koji mogu pridonijeti problemu. Mogući krivci uključuju:

• Kofein
• Alkohol
• Mliječni proizvodi
• Hrana koja sadrži fruktozu, uključujući svježe voće i povrće
• Hrana koja sadrži visoku razinu FODMAP-a

Možda biste trebali biti sigurni da unosite odgovarajuće količine dijetalnih vlakana kako biste pokušali održati stolicu mekom i čvrstom, a samim time i lakše zadržavanje mišića sfinktera.

Tehnike opuštanja

Sasvim je razumljivo biti zabrinut zbog mogućnosti da doživite prljavu nesreću.Međutim, anksioznost vam zapravo može povećati šanse da se to dogodi zbog uske veze između prirodnog odgovora vašeg tijela na stres. Srećom, postoje stvari koje možete učiniti da isključite ovaj odgovor i da utišate svoje tijelo kako bi se mogle kontrolirati defekacije dok ne budete na zahodu. Korištenje tehnika opuštanja kao što su vježbe dubokog disanja i smirivanje samogovora mogu vam pomoći da umirite tijelo, a ne da eskalirate osjećaj hitnosti.

Imajte plan akcije

Jedan od najboljih načina za smanjenje anksioznosti zbog nezgoda je uspostavljanje plana za pokrivanje svih nepredviđenih događaja. Prije nego što se odvažite, provjerite znate li gdje ćete moći pristupiti zahodu ako se za tim ukaže potreba. Recite svim pratiteljima o svojim jedinstvenim zdravstvenim potrebama kako bi vam pomogli u brzom zaustavljanju

Ako ste u prošlosti imali problema s zaprljanjem i mislite da bi moglo doći do kašnjenja u vašoj mogućnosti da dođete do zahoda, spakirate ili obučete higijenski proizvod za odrasle i po potrebi ponesete presvučenu odjeću. Znanje da ste spremni za neočekivanu epizodu, uvelike će doprinijeti smanjenju panike koja može pridonijeti osjećaju hitnosti.

Imajte povjerenja u svoje mišiće

Ako ste imali samo jednu nečistoću i liječnik vas je uvjeravao da nemate ozbiljnu bolest ili fizičko oštećenje sfinktera, velika je vjerojatnost da neće biti ponovljene epizode. Možda mislite da te šanse ostaju visoke jer često dolazite do toaleta "baš u kratkom vremenu". Ta iskustva ne znače nužno da biste imali nesreću. Vjerojatnije je da je vaš rektum učinio ono za što je naučen od malena. Radi svoj posao držeći se fekalnih tvari dok ne sjednete na zahod. U tom trenutku to pušta. Za malo dobrog mira, podsjetite se da vjerujete da će vaši rektalni mišići najvjerojatnije raditi svoj posao i čuvati stvari za vas.