Sadržaj
- Budite usklađeni sa svojim planom liječenja
- Nastavite se kretati, ali ubrzajte svoje aktivnosti
- Zaštitite svoje zglobove
- Smanjiti stres
- Dovoljno se odmarajte i spavajte
- Klonite se namirnica zbog kojih se osjećate lošije
Iako ovi savjeti ne pružaju jamstvo da više nikada nećete imati signal, oni su zdravorazumski postupci koje prečesto ignoriramo iz jednog ili drugog razloga. Ako pazite na ove savjete, barem biste trebali smanjiti vašu šansu za rasplamsavanje.
Budite usklađeni sa svojim planom liječenja
Nakon što vam liječnik utvrdi režim liječenja, pridržavajte se plana. Ne preskačite lijekove ili druge tretmane. Važno je držati upalu i bol pod kontrolom. Preskakanje lijekova daje vašem tijelu priliku da se razbukta, omogućujući povećavanje boli i upale. Artritis se može usporediti sa žarom vatre, koji tinja i traži priliku da se ponovno zapali. Nemojte svjesno pomoći da se zapali.
Nastavite se kretati, ali ubrzajte svoje aktivnosti
Liječnici preporučuju pacijentima s artritisom da se nastave kretati kako bi održali opseg pokreta u zglobovima i snagu mišića. Ali, istovremeno je važno ne pretjerivati s aktivnostima. Pretjerivanje u aktivnostima i zanemarivanje fizičkih ograničenja mogu izazvati plamen. Čini se da je savjet za ubrzavanje vaših aktivnosti nevjerojatno očit, ali želja da vas artritis ne zadrži je teško učiniti. Pronađite ravnotežu koja vas drži u razumnom ritmu.
Zaštitite svoje zglobove
Važno nam je ne opterećivati zglobove ili dodavati dodatni teret mehanici zglobova, posebno onima koji su već pogođeni artritisom. Slijeđenje nekoliko jednostavnih principa može nam pomoći zaštititi zglobove i na taj način smanjiti bol i upalu te rizik od pojave.
Smanjiti stres
Stres negativno utječe na artritis. Gotovo svatko koga poznajete s artritisom reći će vam da stres bilo koje vrste pogoršava njihove simptome artritisa. Svakako, život nije bez stresa. Ponekad je to izvan naše kontrole (npr. Smrt voljene osobe, gubitak posla, razvod). Ali drugi put imamo veću kontrolu. Trebali bismo učiniti sve što možemo kako bismo pojednostavili svoj život, organizirali se, sačuvali energiju i razvili stav prihvaćanja. Rezanje stresa može vam pomoći smanjiti rizik od pojave artritisa.
Dovoljno se odmarajte i spavajte
Odličan odmor i spavanje važno je za ljude s artritisom. Moramo odmoriti svoja tijela čak i više od prosječnog, zdravog čovjeka. Ne uzimajte ovaj savjet predaleko - ne bismo trebali postati sjedilački u svom životu. Trebali bismo uspostaviti ravnotežu između odmora i aktivnosti što će pomoći poboljšati naše cjelokupno zdravlje. Čini se da poremećeni san, posebno redovito, povećava bol i rizik od pogoršanja. Ovo se teško može riješiti, jer je to ponekad začarani krug, jer artritis uzrokuje poremećaj spavanja, a poremećaj spavanja pogoršava artritis.
Klonite se namirnica zbog kojih se osjećate lošije
Učinak prehrane na artritis sporio se godinama. Neki tvrde da nema izravnog učinka, dok drugi tvrde da određena hrana pojačava upalu i pogoršava simptome artritisa. Ovo je vjerojatno najosobniji savjet od svih nabrojanih. Ako ste svjesni da određena hrana čini da se vaš artritis osjeća gore, klonite se. To neće biti slučaj sa svakom osobom s artritisom, ali ako se odnosi na vas, nemojte jesti hranu koja izaziva upalu.