Sadržaj
- Verywell Fit
- Taste.com.au
- Niska FODMAP dijeta
- Malo ukusno
- Nizak FODMAP
- Mirna trbušna kuhinja
- LaurenRenlund.com
- Moj osjećaj u crijevima
- Prijateljski gurman
- Za probavni mir uma
- Začinjena R. D. Prehrana
- Svakodnevna prehrana
Kako bismo vam pomogli da maksimizirate svoj uspjeh s prehranom, okupili smo neka od najboljih web mjesta s niskim udjelom FODMAP. I kao što ćete vidjeti, mnoge web stranice nude vam više od pukih recepata - one nude i resurse koji vam mogu pomoći u uspjehu u prehrani.
Jedna zaista prekrasna prednost posjeta ovim web mjestima je ta što će vam pokazati da više ne morate jesti nepristojnu dijetu. Sve dok držite razinu FODMAP-a na niskoj razini u svojoj prehrani, opet možete uživati u hrani bez brige da ćete kasnije morati platiti svoj odabir uznemirujući probavne simptome.
Pri odabiru recepata bilo bi pametno ponovno provjeriti popis sastojaka. Nove informacije o razinama FODMAP hrane neprestano izlaze. Neki od recepata koje možete pronaći na web mjestima temeljili su se na zastarjelim informacijama. Vaš najbolji izvor ažuriranih informacija je aplikacija Sveučilišta Monash. Ako vam se čini recept koji izgleda privlačno, ali sadrži sastojke za koje je utvrđeno da imaju visoku količinu FODMAP-a, pogledajte što možete učiniti za improvizaciju.
Verywell Fit
Prije nego što negdje odete, provjerite Verywellovu vlastitu kolekciju IBS-recepata s niskim udjelom FODMAP-a. Ne samo da su prikladni za vašu prehranu, već se ponosimo time što nudimo ugađanja uobičajenih jela, kao i kreativne kombinacije za sve obroke u danu (desert je uključen).
Taste.com.au
Taste nudi kompilaciju najrazličitijih recepata. Recepti koji su navedeni kao "nisko-FODMAP" nisu nužno nisko-FODMAP, ali umjesto toga nude se napomene na dnu recepta o tome kako modificirati recept tako da bude u skladu s prehranom s niskim FODMAP-om. Web mjesto ukazuje na to da nudi višak od 80 recepata, iako ne postoji jasna organizacija. Opcije uključuju predjelo, slastice, kruh i juhe.
Niska FODMAP dijeta
Dijeta s niskim udjelom FODMAP domaćin je Larah Brook, koja je pronašla olakšanje od IBS-a kroz dijetu s niskim udjelom FODMAP. Nudi recepte za doručak, ručak, večeru, grickalice i posebne prigode. Njezina web stranica nudi informacije o prehrani i potiče posjetitelje da podijele vlastita iskustva.
Malo ukusno
Malo pomalo ukusno djelo je Alane Scott, koja drži do znanja da je redovita autorica recepata za blog s niskim FODMAP-om Sveučilišta Monash. Na svojoj web stranici Alana nudi recepte ukusnog izgleda koji uključuju ideje za svaku vrstu obroka i međuobroka kojih biste se mogli sjetiti.
Nizak FODMAP
Low FODMAP ugošćuje žena po imenu Cecilie koja ima sjedište izvan Norveške. Cecilie je autorica niske FODMAP kuharice i putopisa. Njezina web stranica nudi široku paletu recepata s niskim udjelom FODMAP.
Mirna trbušna kuhinja
Kuhinju Calm Belly domaćin je Julie O'Hara, bivša autorica hrane i programerka koja sada nudi zdravstvene treninge s niskim FODMAP-om. Njezini recepti izgledaju nevjerojatno, ali morat ćete se pomicati kroz objave na njezinom blogu kako biste odabrali jela koja vam izgledaju najprivlačnije.
LaurenRenlund.com
Ovu web stranicu vodi Lauren Renlund, MPH, RD, koja koristi dijetu s niskim udjelom FODMAP za upravljanje simptomima IBS-a. Njezini recepti kreću se od doručka do večera do slastica.
Moj osjećaj u crijevima
Moj Gut Feeling vodi Joana, žena koja je kasno dijagnosticirala IBS. Fokusira se na osjetljivost na hranu, uključujući FODMAP. Ona nudi široku paletu recepata, uključujući jedinstvenu i korisnu kategoriju "Uzmi posao".
Prijateljski gurman
Prijateljski gurman, čiji je domaćin žena po imenu Natty, nudi široku paletu recepata koji su prikladni i za dijete s malabsorpcijom s niskim udjelom FODMAP-a i za fruktozu. Stranica također uključuje relevantna istraživanja, kao i savjete za putovanja dok ste na dijeti s niskim udjelom FODMAP.
Za probavni mir uma
Autorica za probavni mir uma je Kate Scarlata RDN, dijetetičarka i autorica "Cjelovitog idiotskog vodiča za IBS". Osim recepata, nudi razne resurse za ispis za prehranu s niskim udjelom FODMAP, uključujući popis za kupnju koji se može ispisati i popis hrane s visokim i niskim udjelom FODMAP.
Začinjena R. D. Prehrana
Spicy R.D. Nutrition domaćin je E.A. Stewart, koja sebe naziva Spicy RD. Na svojoj web stranici nudi recepte koji odgovaraju mnogim dijetama, npr. Nisko-FODMAP, Paleo, bez glutena itd.
Svakodnevna prehrana
Everyday Nutrition vodi Joanna Baker, dijetetičarka i registrirana medicinska sestra. Njezin blog sadrži široku paletu recepata s malo FODMAP-a.