Sadržaj
Otprilike polovica svih ljudi s Parkinsonovim iskustvom doživljava umor. Međutim, umor povezan s Parkinsonovom bolešću nije posve jednak umornom osjećaju koji imate nakon dugog radnog dana ili brige za svoju djecu ili nakon nekoliko noći trčanja nesanice.
Umor povezan s Parkinsonovom bolešću često se opisuje kao vrsta iscrpljenosti zbog koje se čini nemogućim kretanje, kao da čovjek uopće nema energije. Pacijenti prijavljuju duboku tjelesnu umornost koja se razlikuje od pospanosti. Možda se osjećate kao da vas istroše čak i jednostavni svakodnevni zadaci - pripremanje doručka, odgovaranje na telefon, pisanje popisa za kupnju.
Druga je značajka iscrpljujuća mentalna iscrpljenost, koja se ponekad naziva i Parkinsonova apatija, koja ometa koncentraciju. Možda ćete imati problema s započinjanjem zadatka, praćenjem uputa ili opozivanjem detalja.
Otkrivanje uzroka umora
Prvi korak u ublažavanju umora povezanog s Parkinsonovom bolešću je isključivanje drugih uzroka umora, kaže Liana Rosenthal, doktorica medicine, docentica neurologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Johns Hopkins i direktorica kliničke jezgre Centra Morris K. Udall Centar izvrsnosti za istraživanje Parkinsonove bolesti. "Procjenjujemo pacijente kako bismo utvrdili postoje li i druge stvari koje pridonose umoru, osim njihove bolesti", kaže ona.
Ponekad se pacijenti mogu uputiti stručnjaku za spavanje na procjenu. To može pomoći u prepoznavanju uzroka umora, poput apneje u snu. Rosenthal kaže: „Naš je cilj prvo liječiti probleme sa spavanjem, poput nesanice, apneje u snu ili drugih uzroka lošeg sna. Jednom kada riješimo i riješimo te probleme, možemo vidjeti ostaje li umor i dalje. "
5 načina da se oslobodite umora
Ako ste vi i vaš liječnik utvrdili da nemate drugih zdravstvenih, medicinskih ili ponašajnih problema koji uzrokuju vaš umor - i da je ono što osjećate uistinu simptom vašeg stanja - postoje stvari koje možete učiniti za borbu iscrpljenost i osjećati se bolje. Evo nekoliko prijedloga:
Procijenite svoje lijekove: Parkinsonovi lijekovi pojačavaju proizvodnju dopamina u mozgu, a njihove razine - i one dopamina - mogu varirati. "Ako imate prenisku dozu, možete ući u fazu s niskim dopaminom koja vas može umoriti", objašnjava Rosenthal. Također biste trebali obavijestiti svog liječnika o bilo kojim drugim lijekovima ili suplementima koje uzimate kako biste provjerili uzrokuje li neki od njih umor.
Vježba: Možda će se osjećati kontraintuitivno vježbati kad se osjećate tromo, ali mnogi Parkinsonovi pacijenti smatraju da započinjanje dana vježbanjem, poput brze šetnje ili tečaja joge, pojačava energiju cijeli dan. I premda energično vježbanje kasno u dan - u roku od nekoliko sati prije spavanja - može ometati san, lagani trening, poput šetnje ili nekih jednostavnih istezanja, može vam pomoći da se opustite i bolje spavate. Eksperimentirajte s vremenom i vrstama vježbanja kako biste pronašli ono što vam daje najbolje rezultate.
Drijemajte svakodnevno: Nekima je drijemanje vrlo obnovljivo; drugi nikad ne uspijevaju uklopiti jedan u svoj dan bez ometanja noćnog sna ili dnevnih aktivnosti. "Ali kratko spavanje može biti učinkovit način za ublažavanje umora", kaže Rosenthal. Kao i kod vježbanja, eksperimentirajte s vremenom dana i duljinom drijemanja. Općenito je dulje drijemanje prekasno tijekom dana može ometati san kasnije i učiniti vas grogi. Ciljajte na 10 do 30 minuta sredinom do kasnog popodneva.
Pijte kofein (ali izbjegavajte alkohol): "Često preporučujem malo kofeina svojim pacijentima s umorom", kaže Rosenthal. "Ako je to ono što vam treba, posebno u ono niskoenergetsko vrijeme nakon sata ručka, nema ništa loše u tome", osim ako utvrdite da to utječe na vaš noćni san. "Ono što volimo raditi je razmišljati u smislu onoga što svakom pacijentu najviše odgovara da živi pun, kvalitetan život." Usprkos tome, pokušajte izbjegavati alkoholna pića navečer. U početku se može osjećati pospano, ali poznato je da alkohol uzrokuje lošu kvalitetu sna.
Razmotrite psihološke uzroke: Povećana je pozornost na povezanosti depresije i Parkinsonove bolesti, a umor je također značajna nuspojava depresije, kaže Rosenthal. Pitajte svog liječnika o tome da se pregleda i eventualno liječi (putem lijekova, terapije razgovorom ili oboje) zbog depresije.