Sadržaj
Ako je trenutni životni vijek 78,7 godina, a odrasla dob započinje s 18 godina, vaša kriza srednjih godina trebala bi zahvatiti oko 48. godine života. Ali definicija krize srednjih godina, kako ju je 1965. prvi stvorio psiholog Elliott Jaques, bila je pomalo nejasna u vezi sa specifičnostima. Nije odredio dob niti je dao konkretne simptome. To se samo opisuje kao vrijeme kada odrasli razmišljaju o svojoj smrtnosti i godinama koje im ostaju da uživaju u životu.
I istina, to može pogoditi bilo koju dob, kaže liječnica gerijatrijske medicine Johns Hopkins, Alicia Arbaje, dr. Med., M.P.H.
Prepoznavanje Osjećaja
Ako provodite previše vremena gledajući u retrovizor života, možda doživljavate krizu srednjih godina ili kasniju životnu dob. Niste sami: Zapravo, nedavno istraživanje pokazalo je da će svaka treća osoba starija od 60 godina proći kroz ovo iskustvo. Evo nekih znakova - i psihologije koja stoji iza njih.
Stariji ste od 50 godina.
Za mnoge ljude sredina 40-ih vrijeme je u životu kada naša budućnost nije zastrašujuća nepoznanica, naša prošlost je nešto čemu se možemo smijati, a sadašnjost je ispunjena brakom, djecom, karijerama i općenitim zadovoljstvom u znanju tko smo i što želimo od života, kaže Arbaje. Stoga ne čudi da se možda osjećamo melankolično i nakon 40-ih godina, kada budućnost opet može izgledati neizvjesno.
Vaša vas obitelj izluđuje.
Srednjovječni ljudi po svojoj prirodi nisu više pod stresom od mlađih, ali vrsta stresa je drugačija, kaže Arbaje. Istraživanja pokazuju da samo 8 posto mladih odraslih nije prijavilo svakodnevni stresni stres, u usporedbi s 12 posto odraslih u srednjoj dobi (u dobi od 40 do 59 godina) i 19 posto starijih osoba (u dobi od 60 do 74 godine). No, midliferi su vjerojatnije doživjeli sukobe koji uključuju djecu - pa starenje može donijeti veći stres u odnosima s prijateljima i obitelji.
Osjećate se izgubljeno i usamljeno.
Kada su istraživači iz druge ustanove ispitali čimbenike koji doprinose psihološkoj dobrobiti, otkrili su da su neki genetski, ali neki se temelje na osjećaju svrhe i dobroj društvenoj mreži. Dok odlazimo u mirovinu i licitiramo za karijeru, ako ne budemo oprezni da bismo ostali aktivni na druge načine, riskiramo izgubiti društvene mreže i osjećaj vlastite vrijednosti, kaže Arbaje.
Doživjeli ste nedavni gubitak.
Istraživanje je pokazalo da je još jedan ključni okidač krize u kasnijim godinama gubitak, posebno gubitak života. Gubitak nekoga bliskog može vas dovesti licem u lice sa vlastitom smrtnošću, srušiti vas ako se ti osjećaji ne suoče i ne riješe na zdrav način, kaže Arbaje.
Prelazak izvan krize
Pa što možete učiniti da biste se zdravo nosili s tim osjećajima? "Za početak bih vam preporučio da prestanete razmišljati o krizi", kaže Arbaje. "Postavlja vam ideju da je to neizbježno, umjesto da o tome razmišljate kao o prilici za rast." Umjesto toga:
Preokrenite što znači ostariti.
Umjesto jadikovanja za onim što nikada niste učinili ili zbog onoga što ste izgubili, Arbaje predlaže da se o ovom vremenu razmišlja kao o prilici za prihvaćanje novih izazova i prihvaćanje života na novi način. Na primjer, ako se približavate ili ste u mirovini, možda ćete imati više vremena i slobode za bavljenje volontiranjem ili putovanjem.
Podijelite svoje osjećaje.
Pronađite prijatelja kojem se možete povjeriti - onoga koji će vam odgovoriti na pitanje "Kako si?" iskreno. Možda ćete otkriti da vaš prijatelj osjeća (ili je prošao) slične osjećaje i da može dijeliti strategije suočavanja. Istraživanja pokazuju da je pisanje (u časopisu ili blogu) još jedan zdrav način ispuštanja osjećaja, a to može pomoći umanjiti šanse za depresiju.
Uživajte u pokretu.
Redovita tjelesna tjelovježba pojačava i vašu energiju i vaše raspoloženje, a jača vašu snagu da preuzmete vlastito zdravlje i dobrobit.