Sadržaj
- Što su epsomske soli?
- Koristi
- Efikasnost
- Nuspojave
- Kako napraviti kupku s Epsom solima
- Koliko se često mogu koristiti epsomske soli?
- Riječ iz vrlo dobrog
Zapravo bi moglo biti iznenađenje da je jedina upotreba soli epsomske soli koju je odobrila FDA kao oralni osmotski laksativ za ublažavanje povremenih zatvora.
Evo što možete očekivati od upotrebe Epsomovih soli i kako ih sigurno koristiti.
Što su epsomske soli?
Epsomske soli prirodni su kemijski spoj nazvan magnezijev sulfat. Zbog svoje kristalne kemijske strukture nazivaju se "solima". Iako Epsomove soli pomalo podsjećaju na krupne soli koje se koriste za začinjavanje hrane, one se ne koriste u kuhanju.
"Epsom" nije ime marke. Te soli su ime dobile po Epsomu, slanom izvoru u Surreyu u Engleskoj.
Koristi
Epsomske soli mogu se koristiti u kupkama ili namakati ili uzimati oralno, ovisno o namjeni.
U kupalištima i namacima
Soli epsoma otapaju se u vodi. Ljudi natapaju bolno područje u otopini.
Obično se kaže da otopina izvlači tvari ili tekućine. Kao takve, Epsomove soli obično se koriste u natapanju nogu za umorna ili natečena stopala ili gležnjeve.
Prema anegdotalnim dokazima, upotreba soli Epsoma može smiriti bolne mišiće i pomoći u uklanjanju svrbeža uzrokovanog ubodima otrovnog bršljana ili komaraca. Osobe oboljele od psorijaze također ih koriste za omekšavanje kože.
Mnoge druge blagodati soli Epsoma pripisuju oni koji vjeruju da se magnezij može apsorbirati kroz kožu, uključujući učinke na raspoloženje i ublažavanje stresa, kao i druge blagodati koje se vide kod ljudi koji imaju manjak magnezija zbog loše prehrane.
Uzeto usmeno
Čiste Epsom soli (one koje ne sadrže miris ili druge aditive) mogu se oralno koristiti kao laksativ na sljedeći način:
- Odrasli i djeca u dobi od 12 godina i više: 2 žličice do 4 žličice otopljene u 8 unci vode, a ne više od dvije doze dnevno
- Djeca u dobi od 6 do 11 godina: 1 žličica do 2 žličice otopljene u 8 unci vode, a ne više od dvije doze dnevno
To bi trebalo rezultirati stolicom u roku od pola sata do šest sati.
Efikasnost
Nijedna dobro kontrolirana ispitivanja nisu pokazala da upijanje soli Epsoma može biti korisno za smirivanje bolnih mišića ili natečenih stopala, ali ima dugu povijest korištenja i mnogi zagovornici. Uzimanje lijepe tople kupke ili namakanje nogu sigurno može ublažiti stres opuštajući se sam po sebi.
Ne postoje dobro kontrolirane studije koje pokazuju da se magnezij može apsorbirati kroz kožu, poput kupke, namakanja ili nanošenja kreme. Pregled istraživanja pokazao je da su studije koje su pronašle neke dokaze o lokalnoj apsorpciji loše dizajnirane, a drugi istraživači nisu mogli reproducirati te rezultate, no popularni članci o epsomskim solima često navode zaključke ovih studija niske kvalitete.
Umjesto da koristite namakanje za ispravljanje nedostatka magnezija, poželjno je poboljšati izvore prehrane ili uzimati oralni dodatak magnezija koji daje odgovarajuću dozu magnezija. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako mislite da imate manjak magnezija da biste dobili preporuku.
Kada se uzima interno, magnezijev sulfat u Epsomovim solima nije tako dobro apsorbiran kao nekoliko drugih magnezijevih spojeva, poput magnezijevog klorida.
Što je test na magnezij?Nuspojave
Epsomske soli treba koristiti s određenim oprezom.
Epsomske soli mogu isušiti vašu kožu, a to može biti poseban problem onima koji se suhom kožom bave redovito i tijekom zimskih mjeseci.
Započnite s malo soli (1/4 šalice) u kadi i postupno povećavajte kako se tolerira. Pažljivo pratite svoju kožu radi isušivanja i pobrinite se da je vlažite nakon natapanja.
Ne smijete koristiti Epsom soli za namakanje kože koja ima otvorenu ranu, infekciju kože ili ozbiljno opekline bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. To može pogoršati neke uobičajene infekcije kože.
Uzimanje Epsom soli oralno može proizvesti proljev, nelagodu i dehidraciju.
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što oralnu primjenu soli Epsoma koristite kao laksativ ako imate bolest bubrega, bol u želucu, mučninu ili povraćanje ili ako ste naglo promijenili navike u crijevima i trajali više od dva tjedna. Epsomske soli također ne smiju koristiti oni koji su na dijeti s ograničenim magnezijem.
Ako ga uzimate zbog zatvora, razgovarajte sa svojim liječnikom ako nemate nuždu ili ga trebate poduzeti da biste pokrenuli stolicu dulje od tjedan dana.
Kako napraviti kupku s Epsom solima
Praktičari integrativne medicine mogu predložiti kupku s soli Epsom za razne svrhe. Jedan takav liječnik, Naoki Umeda, doktor medicine iz Centra za integrativnu medicinu klinike Cleveland, preporučuje otapanje 1 šalice (300 grama) soli Epsoma u kadi s vodom za kupanje. Uživajte u namakanju od 10 do 15 minuta.
Paket soli Epsom koji kupujete može imati različite upute. Neki ne daju prijedloge, dok drugi daju različite iznose za različite namjene.
Na primjer, upute mogu navesti da biste trebali koristiti 2 šalice soli Epsoma u kadi s vodom za kupanje kao tijelo za natapanje ili 1 šalicu u galonu tople vode za namakanje stopala.
Kao pomoć pri upijanju manjih uganuća i modrica, na nekim naljepnicama pakiranja otapa se 2 šalice soli Epsom po galonu tople vode i nanosi se zavojem ili ručnikom na to područje tijekom 30 minuta, do tri puta dnevno.
Slijedite upute vašeg liječnika ili navedene na pakiranju.
Koliko se često mogu koristiti epsomske soli?
Čini se da povremena primjena soli Epsoma (posebno za namakanje stopala) nije štetna. Ako koristite soli Epsoma u kadi, pokušajte to činiti najprije jednom tjedno kako biste vidjeli kako vaša koža reagira.
Može biti da trebate izbjegavati Epsomovske slane kupke zimi kada su i zrak i koža sušiji. Možda ćete ih moći uzimati češće ljeti kada je vlaga veća.
Riječ iz vrlo dobrog
Iako nije bilo kontroliranih studija, veći broj ljudi kaže da su soli Epsoma korisne za niz manjih problema. Možda ćete htjeti provjeriti sa svojim liječnikom prije nego što ih počnete koristiti ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema.