Sadržaj
Histidin je aminokiselina; aminokiseline se koriste za stvaranje bjelančevina i enzima u tijelu. Ponekad se naziva "poluesencijalnom aminokiselinom" jer je nebitna kod odraslih, ali neophodna u prehrani dojenčadi i one s bubrežnim poremećajem zvanim uremija. Histidin se naziva i L-histidin i a-amino-b- [4-imidazol] -propionska kiselina.Esencijalne i neesencijalne aminokiseline
Aminokiseline su spojevi koji se svrstavaju u dvije skupine, esencijalne i neesencijalne. Neophodne aminokiseline su one koje tijelo ne može stvoriti. Kao rezultat toga, oni se moraju dobiti u prehrani. Neesencijalne aminokiseline su one koje ljudi mogu stvoriti od drugih kemikalija u tijelu; stoga ne moraju nužno biti prisutni u prehrani.
Funkcija histidina
Tijelo koristi histidin za stvaranje specifičnih hormona i metabolita koji utječu na rad bubrega, prijenos živaca, želučane sekrecije i imunološki sustav.Histidin također utječe na popravak i rast tkiva, stvara krvne stanice i pomaže u zaštititi živčane stanice. Također se koristi za stvaranje histamina u tijelu.
Primarna funkcija histidina u tijelu je regulacija i pomoć u metabolizmu (razgradnji i korištenju za energiju) elemenata u tragovima. Ovi elementi u tragovima uključuju:
- Bakar
- Željezo
- Cinkov
- Mangan
- Molibden
- Više
Histidin također pomaže u stvaranju mnogih različitih enzima i spojeva u tijelu. Uz to, histidin djeluje tako da formulira spoj nazvan metalotionein unutar stanica mozga, jetre i bubrega; metalotionein štiti moždane stanice i zahtijeva stvaranje histidina. Ako je tijelo neke osobe otrovno s teškim metalima (poput žive i olova), to može rezultirati iscrpljenjem odgovarajućih zaliha histidina.
Alergije i histidin
Tijelo koristi histidin za stvaranje histamina (čest uzrok oteklina i svrbeža koji se javljaju kao rezultat alergijske reakcije) kao odgovor na alergijske reakcije ili oštećenje tkiva.
Histamin, koji se nalazi u povišenim razinama tijekom alergijske reakcije, nusprodukt je histidina. Histamin uzrokuje da imunološki sustav pokreće upalni odgovor (uključujući svrbež i oticanje) kao reakciju na alergene.
Histidin pridonosi hitnom (i potencijalno fatalnom) medicinskom stanju zvanom anafilaksija koje može nastati kao rezultat alergijske reakcije. Liječi se injekcijom epinefrina.
Zdravstvene dobrobiti
Niske razine histidina
Mnoga zdravstvena stanja mogu uključivati nisku razinu histidina, uključujući:
- Kronično zatajenje bubrega
- Upala pluća (u dječjih bolesnika)
- Specifični psihijatrijski poremećaji (kao što su manija i shizofrenija)
Prema PubChemu, "Histidin je korisna terapija kod svih pacijenata s niskom razinom histamina."
Zdravstveni uvjeti
Smatra se da je histidin koristan u liječenju mnogih različitih stanja, ali nema dovoljno podataka iz medicinskih istraživanja da bi se podržale mnoge od ovih tvrdnji, uključujući:
- Reumatoidni artritis
- Alergije
- Čirevi
- Anemija (uzrokovana zatajenjem bubrega)
Prema PubChemu, primjena histidina - u dovoljno velikim količinama - nudi potencijal za zdravstvene beneficije, uključujući:
- Inhibiranje citokina i čimbenika rasta, utvrđeno je da povećava rizik od nekoliko čestih karcinoma, uključujući karcinome dojke, prostate, pluća i drugih vrsta raka
- Liječenje artritisa, u dozama do 4,5 grama dnevno
- Liječenje ekcema, Stanje kože koje rezultira upalama, svrbežom, crvenilom, ispucalom i hrapavom te se mogu pojaviti mjehurići; Dodaci histidina mogu pomoći u liječenju ovog stanja
Studije
Artritis
Prema PubChemu, "Histidin u medicinskim terapijama ima svoja najperspektivnija ispitivanja [studije] u reumatoidnom artritisu."
Većina kliničkih studija o artritisu i histidinu starije su studije. Jedno takvo medicinsko istraživanje pokazalo je da ispitanici s artritisom imaju nisku razinu histidina.
Randomizirano, dvostruko slijepo placebo istraživanje (zlatni standard medicinskih istraživačkih studija) L-histidina u liječenju reumatoidnog artritisa otkrilo je povoljan učinak histidina u ispitanika s "aktivnijom i produljenom bolešću", napisali su autori studije. Doza od 4,5 grama histidina davana je dnevno (ili placebo) tijekom 30 dana. Iako se histidin ne smatra glavnim liječenjem artritisa, ovo vrlo staro istraživanje iz 1975. pokazalo je malu količinu obećanja kod određenih skupina onih s reumatoidnim artritisom. Međutim, autori studije izjavili su da se nisu zalagali za upotrebu histidina kao liječenja reumatoidnog artritisa. U desetljećima nakon toga to nije postalo standardni medicinski tretman za ovo stanje.
Pretilost
U studiji iz 2013. pokazalo se da suplementi histidina rezultiraju nekoliko blagodati za pretile žene s metaboličkim sindromom, uključujući:
- Snižavanje rezistencije na inzulin
- Smanjenje masne mase
- Suzbijanje upale i oksidativnog stresa
Zdravlje mozga
Histidin povećava razinu histamina u krvi; smatra se da može povećati histamin u mozgu. Budući da se histidin smatra pretečom histamina, on može donijeti blagodati za zdravlje mozga.Histamin ima mnoge funkcije, uključujući i službu kao neurotransmiter u mozgu i središnjem živčanom sustavu. Niska razina histamina povezana je s konvulzijama i napadajima.
Moguće nuspojave
Kontraindikacije
U medicinskoj situaciji kontraindikacija je kada se određeni lijekovi (uključujući bilje i dodatke), tretmani ili postupci ne smiju primjenjivati zajedno, jer kombinacija može naštetiti. Često se određeni lijek ili dodatak ne smije davati kada osoba ima određeno zdravstveno stanje, jer bi to moglo pogoršati.
Histidin se smatra sigurnim za većinu ljudi, ali za neke ljude mogu postojati kontraindikacije, uključujući:
- Žene koje su trudne (nema dovoljno kliničkih istraživanja koja bi dokazala sigurnost ili djelotvornost histidina za trudnice).
- Majke koje doje (nema dovoljno dokaza o kliničkim istraživanjima da bi se dokazala sigurnost ili učinkovitost histamina za dojenčad koja doje).
- Oni s nedostatkom folne kiseline (dodaci histidinu mogu uzrokovati nakupljanje kemikalije koja se naziva formiminoglutaminska kiselina ili FIGLU u tijelu kod osoba s nedostatkom folne kiseline). FIGLU je stanje u kojem se tijelo ne može pravilno razgraditi i preraditi određene aminokiseline.
Maksimalne sigurne doze histidina nisu utvrđene za malu djecu ili za djecu s teškom bolesti bubrega ili jetre.
Nuspojave / toksičnost
Iako mnogi medicinski izvori izvještavaju da se histidin smatra sigurnim, Medicinski centar Sveučilišta u Rochesteru također primjećuje: „Korištenje jednog aminokiselinskog dodatka može dovesti do negativne ravnoteže dušika. To može smanjiti koliko dobro funkcionira vaš metabolizam. To može učiniti da vam bubrezi rade jače. U djece, dodaci jednim aminokiselinama mogu uzrokovati probleme u rastu. "
Onima koji imaju dovoljan unos proteina ne preporučuju se dodaci s jednim aminokiselinama. Dugotrajno uzimanje histidina (osobito u visokim dozama) može rezultirati zdravstvenim komplikacijama. To mogu uključivati psihološke probleme ili poremećaje raspoloženja.
Doziranje i priprema
Priprema
Dodaci aminokiselinama dostupni su kao pojedinačne aminokiseline ili kombinirane aminokiseline. Također dolaze kao sastojak proteina i dodataka prehrani, kao i nekih multivitaminskih dodataka.
Histidin se može kupiti u nekoliko oblika, uključujući:
- Tablete
- Tekući oblik
- Oblik praha
Doziranje
Prosječna doza histidina je 4 do 5 grama dnevno, a doze od 4,5 grama dnevno tijekom 30 dana utvrđene su sigurnim - bez ikakvih primjetnih nuspojava - u kliničkim istraživanjima, poput ispitivanja pretilosti.
Međutim, visoke doze pokazale su toksične učinke u ispitivanjima na životinjama (uključujući usporeni rast, povećanu jetru i visoku razinu kolesterola), pa treba izbjegavati uzimanje veće količine od ove količine.
Što potražiti
Prirodne dodatke, uključujući histidin, ne reguliraju vladine jedinice poput Uprave za hranu i lijekove (FDA), koja nadzire sigurnost i čistoću lijekova na recept. To znači da je teret pronalaska sigurnog i čistog proizvoda na potrošaču.
Potražite organske proizvode koji su certificirani od strane nezavisnih agencija, poput američke Pharmacopeia, NSF International ili ConsumerLab.com. Te su se organizacije specijalizirale za procjenu i izvještavanje o čistoći i sigurnosti prirodnog bilja i dodataka.
Prema bolnici Winchester, "Kao i kod ostalih dodataka uzimanih u velikim dozama, i ovdje je važno kupiti kvalitetan proizvod, jer se onečišćenja prisutna čak i u vrlo malom postotku mogu pojaviti i postati toksična"
Ostala pitanja
Može li osoba imati manjak histidina?
Iako tijelo može proizvesti histidin, mogu se pojaviti nedostaci ove aminokiseline (osobito tijekom dugih razdoblja vrlo brzog rasta).
Koji su uobičajeni izvori hrane histidina?
Uobičajeni izvori hrane s visokim sadržajem histidina uključuju:
- Meso
- Perad
- Riba
- Mliječni proizvodi
- Ostala hrana bogata proteinima
Može li osoba postati deficitarna s histidinom?
Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Rochesteru: „Jedući dovoljno proteina u prehrani, dobivate sve aminokiseline koje su vam potrebne. Ne postoje uvjeti koji povećavaju koliko vam treba histidina. "
Riječ iz Verywella
Iako se smatra da dodatak histidina ima velik potencijal da pruži dobrobiti onima s raznim bolestima (poput reumatoidnog artritisa), nema dovoljno podataka iz medicinskih istraživanja koji podupiru mnoge od ovih tvrdnji. Budući da bi uporaba histidina - osobito dugotrajna uporaba ili uzimanje visokih doza - mogla štetiti vašem zdravlju, važno je da se prije upotrebe histidina (ili bilo kojeg drugog hranjivog dodatka) posavjetujete s profesionalnim liječnikom.