Sadržaj
- Usredotočite se na Pozitivno
- Potaknite zdrav način života
- Pripazite na depresiju
- Izbjegavajte nekorisna ponašanja
- Pripazite na ostale članove obitelji
- Čuvaj se
- Riječ iz vrlo dobrog
Usredotočite se na Pozitivno
Možete pružiti moralnu potporu i ohrabrenje voljenoj osobi ljubaznim riječima, kartama ili brižnim gestama poput obavljanja poslova ili dovođenja večere u loš dan. Odvraćanje pažnje također je sjajna šala koja govori o idejama, dijeljenje priče, igranje igre ili prenošenje zanata mogu vam pomoći da voljenu osobu odvojite od boli.
No, trebali biste pripaziti da vam se cijela veza ne vrti oko boli i simptoma voljene osobe poput umora, vrtoglavice, problema s koncentracijom ili osjetljivosti na svjetlost, zvuk i miris. To u konačnici može biti štetno za oboje. Umjesto toga, usredotočite se na pozitivno, poput onoga što ona može učiniti unatoč bolovima u glavi, a ne na svoja ograničenja.
Simptomi glavobolje
Potaknite zdrav način života
Liječenje kronične glavobolje ili poremećaja migrene podrazumijeva više od uzimanja lijekova. Zahtijeva holistički pristup koji uključuje medicinu, promjene načina života i ponekad terapiju.
Vježbajte
Podržite i ohrabrite voljenu osobu u bavljenju nekim oblikom vježbanja poput hodanja, plivanja ili joge. Možete mu čak ponuditi da mu se pridružite kao dodatnu motivaciju.
Dijeta
Uz vježbanje, važna je i hranjiva, dobro uravnotežena prehrana bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama, koja odgovara individualnim potrebama vaše voljene osobe (ako on ili ona ima okidače za hranu povezane s migrenom).
Potaknite zdravu prehranu podržavajući odluku voljene osobe da ode k nutricionistu ili pohađajući s njom niz zdravih satova kuhanja. Ako dijelite dom, možete sudjelovati i u zdravoj prehrani i pripremama, tako da ste oboje na istoj stranici.
Kontrola stresa
Važno je da se vaša voljena osoba sa stresom bori na zdrav način, jer višak stresa može pogoršati glavobolju ili migrenu. Bavljenje hobijima ili aktivnostima u kojima uživa, vježbanje tehnika opuštanja i učenje dobrih komunikacijskih vještina mogu vam pomoći. Učini što možeš da to potakneš.
Imenovanja
Život s migrenom ili kroničnim poremećajem glavobolje može značiti održavanje koraka s više imenovanja liječnika i terapije, uz održavanje zdravog načina života. To može biti porazno i dugotrajno.
Može biti korisno ponuditi voljenoj osobi podršku i prijateljske podsjetnike, ali pazite da to ne preuzmete. Važno je da se uvijek pacijent osjeća pod kontrolom vlastite zdravstvene zaštite.
Ostali tretmani
Osim što pružate poticaj za zakazivanje i praćenje imenovanja liječnika, voljenu osobu možete potaknuti i na druge terapije glavobolje i migrene poput fizikalne terapije, kognitivno-bihevioralne terapije (CBT) ili alternativne terapije poput joge, biofeedback-a ili pažljive meditacije.
Liječenje glavobolje i migrenePripazite na depresiju
Poremećaji mentalnog zdravlja, posebno depresija i anksioznost, česti su kod osoba s kroničnim poremećajima glavobolje i migrenama. No, simptomi depresije osobi koja ih doživljava može biti teško prepoznati, a kamoli artikulirati te uznemirujuće simptome drugima - uključujući liječnika.
Pripaziti na voljenu osobu i paziti na znakove depresije može vam biti od velike pomoći. Možda čak i primijetite znakove prije nego što ona to primijeti.
Simptomi na koje treba paziti uključuju:
- Promjena u načinu spavanja; na primjer, loše spavanje, poteškoće sa spavanjem ili spavanje više nego inače
- Gubitak apetita ili, rjeđe, povećanje apetita
- Gubitak interesa za aktivnosti ili hobije u kojima je nekoć uživao
- Poteškoće u koncentraciji; na primjer, ne obraćajući pažnju na film ili razgovor
- Povećana razdražljivost
- Izražavanje osjećaja srama, krivnje, pretjerane brige ili beznađa
- Gubitak interesa za seks
Naravno, normalno je da se svi povremeno osjećaju dolje ili plavo. No kod depresije se simptomi javljaju svakodnevno najmanje dva tjedna. Osim što pazite na ove znakove, slijedite svoja crijeva - većina ljudi je u pravu kad osjeti da nešto nije u redu s voljenom osobom.
Ako sumnjate da je vaša voljena osoba depresivna, tjeskobna ili doživljava neki drugi psihološki poremećaj, razgovarajte o tome s njom i predložite joj da se obrati svom neurologu ili liječniku primarne zdravstvene zaštite. Također možete ponuditi da dođete na sastanak.
Imajte na umu da poremećaji mentalnog zdravlja često nastavljaju nelagodu i nevolju života s kroničnom glavoboljom ili poremećajem migrene. Liječenje obično uključuje lijekove i savjetovanje. Dobra vijest je da se pravilnom terapijom glavobolje vašeg voljenog mogu vrlo vjerojatno poboljšati uz njegovo raspoloženje.
Izbjegavajte nekorisna ponašanja
U potrazi za pomaganjem voljenoj osobi važno je imati na umu i geste koje na kraju možda neće biti korisne.
Na primjer, nemojte je poticati da uzima više lijekova nego što joj je propisao liječnik. Iako lijekovi mogu privremeno ublažiti bol od glavobolje, dugoročno mogu pogoršati glavobolju ili poremećaj migrene. To također može potaknuti razvoj lijekova - prekomjerne glavobolje - dvostruki udar.
Također je važno ne podržavati značajno povlačenje iz društvenih aktivnosti ili obiteljskih funkcija. Naravno, ponekad se možete založiti za njega, objašnjavajući drugima zašto ne može prisustvovati nekoj funkciji, i to je u redu.Ali budite oprezni i ne dopustite da se voljena osoba izolira. Socijalno povlačenje nije zdravo i može dovesti do depresije. Umjesto toga, ohrabrite voljenu osobu da se svako jutro odvodi na posao, u školu ili neku drugu aktivnost.
Pripazite na ostale članove obitelji
Istraživanja pokazuju da kronična migrena može utjecati i na emocionalno zdravlje i dobrobit članova obitelji. Primjerice, u studiji o pacijentima s migrenom iz 2015. godine, istraživači su otkrili da kronična migrena kod roditelja smanjuje obiteljske aktivnosti za gotovo sedam dana u mjesecu. To može dovesti do negativnih osjećaja poput bijesa ili iritacije među ostalim članovima obitelji. Djeca mogu biti posebno pogođena.
Ako migrena voljene osobe utječe na kućanstvo, razgovor s licenciranim terapeutom, psihologom ili psihijatrom koji ima iskustva u radu s obiteljima koje žive s nekim kroničnim oboljenjem može biti korisno za sve.
Kako kronične migrene utječu na obiteljski životČuvaj se
Iako je lako potrošiti cijelo vrijeme pomažući prijatelju ili članu obitelji s kroničnom glavoboljom ili poremećajem migrene, ne zaboravite brinuti i o svom tijelu i umu. Zapravo će vašoj voljenoj osobi biti bolje imati zdravog partnera ili prijatelja.
Budi dobar prema sebi. Obavezno vježbajte i jedite dobro uravnotežene obroke. Što je najvažnije, znajte da je u redu napraviti pauzu. Bez obzira jeste li supružnik, član obitelji, kolega ili blizak prijatelj koji pruža uho za slušanje, pametno je malo uzeti malo prostora ako se osjećate preplavljeno.
Vježbe opuštanja za ublažavanje stresaRiječ iz vrlo dobrog
Možda ste sastavni dio glavobolje ili putovanja migrene voljene osobe - težak zadatak, ali onaj koji može unijeti mir i perspektivu u vaš život ako ga prihvatite. Obavezno njegujte i sebe i učinite najbolje što možete za svoju voljenu osobu, što ponekad znači malo odstupiti.