Toplina protiv leda: Trebate li koristiti toplinu ili led za bol?

Sadržaj

• Toplina za suzbijanje boli
• Kada ne koristiti toplinu
• Led za suzbijanje boli
• Kada ne koristiti led
• Kombiniranje leda i vrućine za bol

Što se tiče ublažavanja boli, možda ste čuli oprečne savjete o vrućini i ledu. Oboje imaju koristi za upravljanje bolovima, ali ponekad je toplina najbolja, ponekad je led najbolji, a ponekad ćete kombinacijom kombinacije postići najbolje rezultate.

Ako pokušavate otkriti koji ćete koristiti, pomaže vam znati koje su vrste boli najbolje za svaki pristup.

Toplina za suzbijanje boli

Prije nego što upotrijebite toplinu za pomoć u bolovima, postavite si sljedeća pitanja:

• Je li vam ozljeda zarasla ili je svježa?
• Jesu li vam mišići zategnuti i nježni?
• Je li bol smještena u zglobovima ili mišićima?

Odgovori na ova pitanja relevantni su zbog toga kako toplina djeluje na ublažavanje određenih vrsta boli.

Toplina može biti učinkovit oblik ublažavanja boli u tri glavne okolnosti:

1. Ako je bol uzrokovana napetošću mišića
2. Ako trebate "popustiti" ukočene zglobove
3. Kada je bol kronična, bilo zbog bolesti ili ozljeda koje su zacijelile

To čini toplinu prikladnim izborom za mišićno-koštani sustav, kao što su:

• Artritis
• Kronične bolove u leđima
• Fibromialgija
• Okidačke točke / sindrom miofascijalne boli
• Stari istegnuća ili uganuća mišića

Trebate li koristiti vlažnu toplinu?

Kada ne koristiti toplinu

U drugim slučajevima toplina nije učinkovita, a može čak biti i štetna. Te situacije uključuju:

• Nove ozljede, poput iznenadnog uganuća ili istegnuća, jer vrućina povećava upalu
• Kada je koža slomljena ili oštećena

Osobe s određenim medicinskim stanjima ne bi trebale koristiti toplinsku terapiju jer im toplina može biti štetna ili zato što imaju povećani rizik od opeklina. Ti uvjeti uključuju:

• Tromboza dubokih vena
• Dermatitis
• Dijabetes
• Multipla skleroza
• Vaskularne bolesti
• Bilo koji problem sa senzacijom, uključujući neuropatiju

Prije korištenja toplotne terapije pitajte svog liječnika ako:

• Jeste li trudne
• Imati bolesti srca
• Imati povišen krvni tlak

Led za suzbijanje boli

Blagodati terapije ledom su u tome što ona može pomoći u smanjenju upale i nižoj osjetljivosti.

Ako je vaša ozljeda nova, led može biti odgovor. Može pomoći u smanjenju oteklina i krvarenja, a može smanjiti i modrice uzrokovane traumom. Led, međutim, nije samo za nove ozljede: on može umrtviti osjetljiva područja i smanjiti osjećaje boli uzrokovane kroničnim stanjima.

Zapravo, led može biti učinkovito sredstvo za ublažavanje boli za mnoga kronična stanja boli, uključujući:

• Artritis
• Bol u leđima
• Migrenske glavobolje
• Neuralgija trigeminusa

Neki se preklapaju s tegobama kojima toplina može pomoći. Ako imate jedan od tih uvjeta, možda ćete imati koristi od oba ili od oba u različito vrijeme. Sve ovisi o tome što vam se najbolje čini.

Pravi način da se ozlijedi led

Kada ne koristiti led

Led je općenito loš izbor za ukočenost i stare bolove u mišićima jer ima suprotan učinak od topline - mišiće može napeti.

Trebali bi biti ljudi s određenim kroničnim stanjima oprezna o korištenju leda. To uključuje:

• Fibromialgija
• Okidačke točke
• Sindrom miofascijalne boli

Led pojačava bol kod nekih (ali ne i kod svih) ljudi s tim stanjima.

Uz to, fibromialgija može uključivati ​​probleme s regulacijom tjelesne temperature, što može otežati zagrijavanje nakon izlaganja hladnoći. Led također može biti preintenzivan za osjetljivi živčani sustav.

Na kraju, ipak upotrijebite ono što vam odgovara.

Koristite toplinu za:

• Napetost mišića

• Ukočeni zglobovi

• Kronične boli

Koristite led za:

• Nove ozljede

• Kronične boli

Kombiniranje leda i vrućine za bol

Mnogi tretmani protiv bolova uključuju upotrebu topline i leda, uz preporučeno vježbanje ili istezanje u sredini.

Za određene vrste boli i ozljeda možete nanijeti toplinu na mišić da ga zagrijete, istegnete i ojačate, a zatim ga dovršite s malo leda da se ohladi. To nije baš spa tretman, ali mnogima pomaže da toleriraju vježbe korištene u terapiji koje će im koristiti.

Riječ iz vrlo dobrog

Ako niste sigurni hoćete li koristiti toplinu ili led za svoje bolove, obratite se svom liječniku ili fizioterapeutu. Vaša preporuka za liječenje treba se temeljiti na uzroku i izvoru boli te na mjestu liječenja ili procesu ozdravljenja. Budite vlastiti zagovornik i educirajte se o najboljem pristupu za ublažavanje boli.

Pakiranje vrućeg ili hladnog gela protiv bolova