Sadržaj
- Potrebna su dva do tri sata snažne tjelovježbe da biste koristili svom srcu.
- Određena "super hrana" može spriječiti bolesti srca.
- Masti su loše za vas.
- Vaši geni određuju rizik od srčanih bolesti.
- Ako imate visok krvni tlak, to ćete znati po simptomima.
- Vaša ukupna razina kolesterola najvažnije je mjerenje kolesterola.
- Žene se ne trebaju brinuti zbog bolesti srca.
- Vrlo visoku razinu LDL kolesterola možete liječiti samo prehranom.
- Bypass operacija i postavljanje stenta popravljaju CAD.
- Stentiranje je sigurnije od bypass operacije.
Potrebna su dva do tri sata snažne tjelovježbe da biste koristili svom srcu.
Pet ili šest seansi umjerenih do snažnih aktivnosti tjedno smanjit će rizik od smrti od CAD-a i raka. Ali ne morate biti tvrdo vježbač ili čak vikend vikend da biste imali koristi. Morate sići s trosjeda i pomaknuti se. Vaše srce će imati koristi od bilo koje aktivnosti kojom se bavite - i što više radite, to će vam više koristi biti. Krenite stepenicama umjesto dizalom, hodajte po trgovačkom centru, usisavajte kuću ili grabite lišće. Težite 30 minuta aktivnosti dnevno podijeljene u segmente od 10 do 15 minuta u redu - i vaše će vam srce zahvaliti.
Određena "super hrana" može spriječiti bolesti srca.
Nijedna hrana neće spriječiti bolesti srca. Hrana poput borovnica, šipka, oraha i ribe korisna je za zdravlje srca, ali vas ne može spriječiti u razvoju srčanih bolesti. Određene dijete mogu, međutim. Mediteranska prehrana, koja sadrži cjelovite žitarice, mahunarke, ribu, povrće, voće i mononezasićene masti poput maslinovog ulja, smanjuje rizik od srčanih bolesti.
Masti su loše za vas.
Četiri različite vrste masti nalaze se u hrani i nisu sve loše. Trans masti su najgore. Ove umjetno napravljene masti (misle „djelomično hidrogenirane“) koje se koriste u mnogim pecivima i prerađenoj hrani podižu razinu LDL kolesterola. Zasićene masti, koje potječu od životinjskih proizvoda poput crvenog mesa i maslaca, također povećavaju razinu LDL-a. S druge strane, mononezasićene masti i polinezasićene masti mogu zapravo smanjiti razinu LDL-a kada se koriste umjesto zasićenih masti.
Vaši geni određuju rizik od srčanih bolesti.
Iako genetika igra ulogu kod nekih ljudi, 90 posto CAD-a događa se štetnim odabirom načina života, poput loše prehrane, pušenja i malo ili nimalo vježbanja. Ti izbori mogu povisiti razinu kolesterola i drugih štetnih masnoća u krvi, povisiti krvni tlak i uzrokovati razvoj metaboličkog sindroma ili dijabetesa tipa 2 - što sve povećava rizik od srčanih bolesti. Ako ste genetski predisponirani za povišen kolesterol, povišeni krvni tlak ili dijabetes, vrlo je važno slijediti zdrav životni stil koji je zdrav za srce i uzimati lijekove za kontrolu ovih opasnih čimbenika rizika kako biste izbjegli ili odgodili srčani udar.
Ako imate visok krvni tlak, to ćete znati po simptomima.
Visoki krvni tlak (hipertenzija) naziva se "tihim ubojicom" jer uglavnom ne proizvodi simptome dok ne izazove srčani ili moždani udar. Vaš se krvni tlak može otkriti samo manžetom za krvni tlak. Dobro je napraviti očitanje krvnog tlaka prije 21. godine, ako u vašoj obitelji postoji visok krvni tlak. To pruža osnovnu vrijednost za mjerenja provedena tijekom cijelog života.
Vaša ukupna razina kolesterola najvažnije je mjerenje kolesterola.
Ukupni kolesterol uključuje i dobar kolesterol (HDL) i loši kolesterol (LDL). Nekad smo mislili da će velika količina dobrog kolesterola nadoknaditi utjecaj visoke razine lošeg kolesterola, no nedavna istraživanja pokazala su da to nije slučaj. Iako je visoka razina HDL-a zasigurno dobra stvar, visoka razina LDL-a znači da vaše tijelo možda odlaže kolesterol u vaše arterije - što može dovesti do srčanog udara, moždanog udara i drugih problema. Zbog toga je razina LDL najvažnije mjerenje kolesterola.
Žene se ne trebaju brinuti zbog bolesti srca.
Muškarci obično razvijaju CAD i imaju srčani udar u mlađoj dobi od žena. Ali, nakon menopauze, rizik od srčanog udara jednak je kod žena kao i kod muškaraca. Zapravo, više žena svake godine umire od srčanih bolesti nego od raka dojke. Dobra vijest je da se šansa da će žena preživjeti srčani udar povećala za 56 posto zbog ranijeg prepoznavanja i upravljanja CAD-om. Jedan od razloga zašto ženama nije uvijek dijagnosticirana CAD jest taj što mnoge žene koriste liječnika opće prakse kao svog liječnika primarne zdravstvene zaštite i nikad ne pregledaju srce. Žene bi trebale obaviti cjelovit pregled glave do pete s osnovnim pregledima srca u ranoj odrasloj dobi. To omogućuje rano utvrđivanje i raspravu o čimbenicima rizika prije nego što utječu na srce.
Vrlo visoku razinu LDL kolesterola možete liječiti samo prehranom.
Ako je vaša razina LDL vrlo visoka, trebat će vam statin ili drugi lijek za snižavanje kolesterola da biste ga srušili. To je zato što vaša jetra čini oko 75 posto kolesterola u tijelu, a prehrana je odgovorna samo za 25 posto. Dijeta zdrava za srce može donekle smanjiti vaš LDL, ali dodatak lijekova za snižavanje kolesterola bit će važan ako imate vrlo visok LDL i imate CAD.
Bypass operacija i postavljanje stenta popravljaju CAD.
Kada CAD uzrokuje začepljenje arterija srca, druge arterije mogu se koristiti za zaobilaženje krvi oko problematičnih mjesta. Zaobilazni kirurški zahvat poznat srčanim kirurzima kao premosnica koronarnih arterija (CABG) - može vam pomoći spriječiti prvi ili drugi srčani udar i učiniti da se osjećate bolje. Ali, to ne može izliječiti CAD, niti se mogu otvoriti stentovi koji podupiru arterije. Proces bolesti koji je uzrokovao blokade ostaje.
Stentiranje je sigurnije od bypass operacije.
Nema sumnje da je CABG velika kirurgija. No kada je zakazano za prevenciju srčanog udara, a izvodi ga iskusni kirurg, operativni rizik je manji od jedan posto. Stentiranje je manje invazivno od CABG-a, omogućujući pacijentima brži oporavak i jednako je sigurno. Određeni će ljudi vjerojatno proći s jednim postupkom bolje od drugog. U tim će slučajevima kardiolog ili kardiokirurg objasniti zašto.
Doktor Gillinov kirurg je na Institutu za srce i krvne žile klinike Cleveland, nacionalnom programu za kardiologiju i kirurgiju srca broj 1 prema rangiranju U.S. News & World Report. Predsjeda Odjelom za torakalnu i kardiovaskularnu kirurgiju.