Sadržaj
- Zašto imate problema s prehranom
- Jedite zdravo s osnovnim skupinama hrane
- Što je s vitaminima i drugim dodacima?
- Zašto je vaša težina važna
Zašto imate problema s prehranom
Budući da želudac leži neposredno ispod dijafragme, puni želudac može otežati disanje, posebno onima s KOPB-om. Kratkoća daha tijekom jela jedan je od razloga zašto ljudi s KOPB-om često pate od pothranjenosti, česte komplikacije KOPB-a.
Jedite zdravo s osnovnim skupinama hrane
Kao i bilo tko drugi, ljudi s KOPB mogu imati koristi od uravnotežene prehrane koja uključuje hranu iz svih osnovnih skupina hrane. Ako je moguće, u svakodnevnu prehranu obavezno uključite sljedeće:
- Protein pomaže u izgradnji mišićne mase i održavanju rasta i popravljanju stanica i tkiva. Hrana iz ove skupine uključuje meso, proizvode od soje, orašaste plodove, sjemenke i mahunarke, poput crnog graha ili leće.
- Mliječni proizvodi kao što su mlijeko, sir, vrhnje i jogurt bogati su kalcijem kako bi kosti i zubi bili jaki i zdravi. I oni su dobar izvor proteina.
- Voće i povrće ispunjeni su vitaminima i mineralima koji su potrebni našem tijelu za održavanje dobrog stanja. Jedenje pet porcija voća i povrća dnevno preporučuje se za optimalno zdravlje i prevenciju bolesti.
- Kruh i škrob sadrže složene ugljikohidrate koji pomažu našem tijelu da održi energiju. Cjelovite žitarice poput smeđe riže, kruha od cjelovite pšenice, zobene pahuljice ili krupica također sadrže puno vlakana.
- Masti neophodan su dio svake zdrave prehrane kada se koristi umjereno). Mononezasićene masti, poput ekstra djevičanskog maslinovog ulja i ulja repice, te polinezasićene masti, poput kukuruznog i suncokretovog ulja, za vas su bolje od zasićenih masti, kojih ima u svinjskoj masti, tvrdom margarinu, siru, pekarskim proizvodima i mesu životinjskog podrijetla.
- Voda pomaže vam da budete hidratizirani i pomaže u razrjeđivanju sluzi. Pijte osam čaša vode dnevno, osim ako vam liječnik ne kaže drugačije.
Uz to, saznajte više o super hrani KOPB-a i uvrstite ih na popis za kupovinu radi maksimalne zdravstvene dobrobiti.
Što je s vitaminima i drugim dodacima?
U savršenom svijetu sve potrebne vitamine i minerale dobivali bismo iz hrane koju jedemo. Međutim, kad vašoj prehrani nekako nedostaju hranjive tvari, to nije moguće. Ako imate HOBP, može se preporučiti svakodnevno uzimanje multivitamina koji će vam pomoći da dobijete hranjive sastojke koje ne dobivate iz prehrane. I, s obzirom na to da vas HOPB ponekad čini preumornim za jesti, pijenje dodatka obroku može podržati vaš prehrambeni status, a da se ne osjećate prepuno.
Zašto je vaša težina važna
Kada imate prekomjernu težinu, razina vaše energije može dramatično patiti. To može otežati obavljanje svakodnevnih aktivnosti i učiniti vas osjetljivijima na infekcije i pogoršanje KOPB-a. Suprotno tome, prekomjerna tjelesna težina također može negativno utjecati na KOPB, jer može povećati otežano disanje i dovesti do pretilosti. Najbolja stvar za svakoga tko ima KOPB je održavanje zdrave tjelesne težine, što može odrediti liječnik. Redovito vaganje može vam pomoći da to postignete. Isprobajte ove savjete za vaganje:
- Izvažite se u isto vrijeme svako jutro prije jela i nakon korištenja kupaonice. Pokušajte nositi odjeću iste težine svaki put kad se izvagate ili stanite na vagu prije nego što se odjenete.
- Pratite svoju težinu na zasebnom papiru koji se drži na zidu ili u blizini vage. To vam može pomoći da vidite moguće oscilacije vaše težine tijekom vremena.
- Nazovite svog liječnika ako primijetite da ili stalno gubite kilograme, a da to ne pokušavate učiniti, ili ako se u tjedan dana ili manje udebljate od tri do pet kilograma.
Slijedeći ove savjete, možete dobiti pravilnu prehranu koja vam je potrebna da ne biste pogoršavali pogoršanje HOBP-a.
- Udio
- Flip
- Tekst