Je li pušenje gore od pretilosti?

Sadržaj

• Pušenje i očekivano trajanje života
• Pretilost i očekivano trajanje života
• Dodavanje godina vašem životu

Usporedba pušenja s pretilošću na neki je način poput uspoređivanja loših jabuka s lošim jabukama. Obje su nezdrave i mogu dovesti do mnoštva ozbiljnih zdravstvenih problema. Ali ako biste morali odabrati što za vas predstavlja veći rizik, možda biste, na temelju desetljeća razmjene poruka, mogli reći da pušite.

Nema sumnje, pušenje je jedna od najgorih stvari koje možete učiniti svom tijelu. No kako sve više istraživanja istražuje utjecaj prekomjerne težine na očekivano trajanje života, pretilost može biti još zabrinjavajuća.

Pušenje i očekivano trajanje života

Pušenje svake godine uzrokuje jednu od pet smrtnih slučajeva u SAD-u Kako je potvrđeno da ta navika izaziva rak, bolesti srca, pluća i makularnu degeneraciju, pušenje može dovesti do gubitka najmanje 10 godina očekivanog životnog vijeka, ovisno o količina pušena svakodnevno i koliko godina je trajalo. Pušači također imaju tri puta veću vjerojatnost da će umrijeti od nepušača iste dobi.

To su ogromne brojke i predstavljaju ekstremni učinak pušenja na zdravlje. Važno je da ove statistike ne predstavljaju nikakvu kvalitetu života izgubljenog zbog komplikacija pušenja poput emfizema, što može dodatno povećati broj izgubljenih godina života.

Opasnosti nisu ograničene na cigarete, naravno. Cigare, bezdimni duhan i proizvodi za inhaliranje poput e-cigareta mogu imati i svoje razorne zdravstvene učinke.

Pretilost i očekivano trajanje života

Pretilost ima sličan utjecaj na očekivano trajanje života. No iako pušenje sigurno nosi brojne i značajne zdravstvene rizike, pretilost predstavlja još više.

Studija iz 2019. na gotovo 450 000 ljudi u PLoS genetika povezao prekomjernu težinu s bolestima koronarnih arterija, moždanim udarom, dijabetesom tipa 1 i 2, kroničnom opstruktivnom plućnom bolešću (KOPB), kroničnom bolešću jetre, zatajenjem bubrega i rakom pluća.

Prema a Lanceta pregled 57 studija, pretile osobe u dobi od 40 do 45 godina mogu očekivati ​​osam do 10 godina životnog vijeka.

Učinak na javno zdravlje

Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), oko 14% odraslih osoba u SAD-u svakodnevno puši na temelju podataka iz 2017. godine. Iako je pušenje s vremenom naglo opalo, to je još uvijek oko 34 milijuna ljudi. Nacionalni zdravstveni institut (NIH) procjenjuje da je više od jedne trećine ljudi u SAD-u pretilo (s dvostrukim brojem prekomjerne tjelesne težine).

Dodavanje godina vašem životu

S obzirom na broj ljudi koji puše, pretili su ili za koje se oboje odnosi, jasno je da postoji mnogo potencijalno izgubljenih života koji se mogu živjeti. Promjena načina života možda neće biti laka, a često postoje i neuspjesi. No blagodati koje uberete daleko su vrijedne truda.

Iako su potpuno prestanak pušenja i postizanje zdrave težine idealni, male promjene mogu imati velik utjecaj. Ovo istraživanje daje vam dobar razlog da napravite taj prvi korak i budete ponosni na svaku prekretnicu na svom putu:

• Jednostavnim nepušenjem i gubitkom samo 5% do 10% tjelesne težine možete poboljšati kvalitetu života i dugovječnost (to je 10 do 20 kilograma za osobu od 200 kilograma).
• Čak i ako ste pušač i / ili pretili, 2017. pregled 95 studija pokazao je da jedenje osam ili više porcija voća i povrća dnevno može smanjiti vaš ukupni rizik od smrti, posebno od raka i bolesti srca.
• Važna je i redovita tjelesna aktivnost. PLOS Jedno istraživanje na više od 650 000 ljudi starijih od 10 godina otkrilo je 1,8-godišnje povećanje očekivanog trajanja života kod ljudi koji su vježbali ekvivalentno 75 minuta brzog hodanja tjedno. I što više vježbanja to bolje, jer je skupina s najvećim volumenom (450 minuta tjedno) postigla 4,5-godišnji dobitak u očekivanom životu.
• Budite u kontaktu i s voljenima, jer ako ostanete društveno aktivni, možete poboljšati svoj životni vijek.

Ako pokušavate prestati pušiti i borite se, znajte da je podrška dostupna.

• Udio
• Flip
• E-mail
• Tekst