Sadržaj
Gymnema (Gymnema sylvestre) biljka je iz porodice Apocynaceae, koja je u ayurvedskoj medicini dobro poznata u svoje ljekovite svrhe. Biljka je višegodišnja drvenasta loza koja se nalazi u tropskim regijama Indije, Afrike i Australije. Gymnema je biljka penjačica s duguljastim, ovalnim listovima koji na gornjoj površini imaju mekane dlačice. Biljka ima male, žute cvjetove koji se proizvode tijekom cijele godine.Hindski izraz za G. sylvestre je gurmar, što se prevodi kao uništavač šećera. To je zato što lišće Gymnema sylvestre sadrži gimnamičke kiseline, koje su glavni bioaktivni sastojci koji djeluju na suzbijanje okusa šećera, interakcijom s receptorima okusa na jeziku. Ovo suzbijanje okusa šećera je privremeno i utvrđeno je da je korisno u liječenju dijabetesa, posebno u ayurvedskoj praksi.
Još jedan razlog zbog kojeg se G. sylvestre smatra uništavačem šećera je zato što se smatra da inhibira apsorpciju šećera u tijelu, pa se biljka pojavila u mnogim istraživanjima, procjenjujući svoju učinkovitost u liječenju mršavljenja i dijabetesa u zapadnoj medicini kao kao i u Indiji.
Ostali nazivi za gimnemu uključuju australsku kravlju biljku i rubnu šumu.
Zdravstvene dobrobiti
Kaže se da Gymnema sylvestre smanjuje želju za šećerom, istovremeno smanjujući brzinu apsorpcije šećera u tijelo, potencijalno pružajući dvostruko djelovanje u borbi protiv debljanja i dijabetesa.
Dijabetes je čest poremećaj uzrokovan tjelesnom nesposobnošću da pravilno koristi (ili proizvede) inzulin. Nedostatak inzulina ili nedostatak učinkovitosti inzulina rezultira visokim šećerom u krvi; to je zato što je inzulin hormon koji je odgovoran za premještanje glukoze (šećera u krvi) iz krvi u stanicu i koristi se za energiju.
Mnogi ljudi uzimaju inzulin ili druge lijekove za šećer u krvi koji pomažu tijelu da učinkovitije regulira razinu glukoze, ali prirodni dodatak biljci, poput G. sylvestre, može pomoći. Što kaže istraživanje?
Bilo je nekoliko značajnih istraživačkih studija o zdravstvenim blagodatima Gymnema sylvestre za:
- Poboljšanje razine šećera u krvi
- Održavanje zdrave težine: Studija iz 2017. godine u kojoj je sudjelovalo 60 umjereno pretilih sudionika studije kojima je dana ginema, izvještava o smanjenju tjelesne težine od 5% do 6% uz niži unos hrane.
- Povećavanje učinkovitosti inzulina
Studije
Studija iz 2017. godine sugerirala je da je uzimanje 200 do 400 miligrama (mg) gimnamičke kiseline (aktivni sastojak G. sylvestre) smanjilo apsorpciju glukoze (šećera) u crijevima.
U studiji iz 2010. godine, sudionici dijabetesa tipa 2 dobivali su 500 mg Gymnema sylvestre dnevno tijekom 3 mjeseca. Nalazi studije uključuju:
- Smanjeni simptomi dijabetesa (uključujući umor i žeđ)
- Smanjena razina glukoze (šećera) u krvi (uključujući šećer u krvi natašte, kao i obroke nakon obroka).
- Smanjen glikirani hemoglobin (oblik hemoglobina koji je vezan za glukozu)
- Poboljšanje razine lipida (masti)
"Ova otkrića sugeriraju povoljan učinak GS [Gymnema sylvestre] u liječenju dijabetesa melitusa", rekli su autori studije.
Studija iz 2004. godine u kojoj su sudjelovale umjereno pretile osobe pokazala je da je ekstrakt gimname smanjio loši kolesterol (LDL) za više od 20%, a povećao dobar kolesterol (HDL) za 22%.
Studija iz 2017. godine otkrila je da su oni koji su davali pastilu koja sadrži gimnamičke kiseline, jeli 44% manje slatkiša od onih koji su uzimali placebo. Autor studije, dr. Eric Stice, objasnio je: "Otkrili smo da su sudionici koji su uzimali placebo u odnosu na pastilu Sweet Defeat za 430 posto vjerojatnije da će odmah nakon toga pojesti slatkiše."
Svojstva za promicanje zdravlja
Uobičajena svojstva G. sylvestre koja promiču zdravlje uključuju:
- Promicanje probavnog zdravlja
- Smanjivanje masti i triglicerida
- Smanjivanje upale
- Povećavanje izlučivanja tekućine (urina) (diuretik)
- Smanjivanje želje za šećerom
- Snižavanje razine glukoze u krvi
Napominjemo da ova svojstva nisu definitivno potkrijepljena medicinskim istraživanjima, iako se neke preliminarne studije o svojstvima promicanja zdravlja Gymnema sylvestre čine obećavajućima. Potrebno je više istraživanja prije nego što se G. sylvestre može koristiti kao siguran i učinkovit tretman za povišeni kolesterol, zdravlje probavnog sustava, za liječenje upala, za zadržavanje tekućine ili više.
Potrebno je više kliničkih istraživačkih studija kako bi se dokazala učinkovitost Gymnema sylvestre za liječenje:
- Pretilost (gubitak težine)
- Probavne smetnje (i drugi probavni poremećaji)
- Zatvor (kao omekšivač stolice)
- Kašalj
- Infekcije
- Artritis
- Anemija
- Osteoporoza
- Ugrizi zmije
- Malarija
- Metabolični sindrom
- Hiperkolesterolemija (povišen kolesterol)
- Astma
- Dijabetes
Oprez
Osobe s dijabetesom nikada ne bi trebale prestati uzimati inzulin ili oralni hipoglikemijski lijek (šećer u krvi) bez odobrenja liječnika koji propisuje lijek ili drugog zdravstvenog radnika. Svatko, uključujući one s dijabetesom, trebao bi se posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja Gymnema sylvestre za bilo koje stanje, uključujući gubitak kilograma i suzbijanje apetita.
Kako radi
Smatra se da Gymnema sylvestre povećava količinu inzulina u tijelu, moguće poboljšavanjem rasta stanica u gušterači (tu se proizvodi inzulin). Smatra se da Gymnema sylvestre također smanjuje količinu šećera koji se apsorbira iz crijeva (gdje dolazi do probave hrane i apsorpcije hranjivih sastojaka). Tanini i saponini u Gymnema sylvestre fitokemikalije su (aktivni spojevi u biljkama) za koje se kaže da imaju protuupalne sposobnosti, a pomažu u borbi protiv upala u tijelu.
Aktivni spoj u biljci gymnema je skupina kiselina, koja se naziva gimnamička kiselina. Studije su pokazale moguću vezu između gimemskih kiselina, pretilosti i dijabetesa.
Moguće nuspojave
Česte nuspojave
Neke se nuspojave mogu pojaviti kao izravni rezultat učinaka smanjenja šećera u krvi gymneme, što uključuje:
- Glavobolja
- Vrtoglavica ili vrtoglavica
- Drhtavost
- Mučnina
Kontraindikacije
Iako se Gymnema sylvestre općenito smatra sigurnom za većinu ljudi, postoje neke situacije (koje se nazivaju kontraindikacijama) u kojima se ne smije uzimati biljni dodatak;
- Tijekom trudnoće
- U djece i dojenčadi
- Za osobe s dijabetesom (osim ako ih odobri profesionalni zdravstveni radnik)
- Dok dojite
- Tijekom uzimanja drugih lijekova za smanjenje šećera u krvi (osim pod nadzorom zdravstvenog radnika).
- Prije operacije (Gymnema sylvestre može smanjiti razinu šećera u krvi, što bi moglo ometati kontrolu šećera u krvi tijekom operacije; prekinite upotrebu Gymnema sylvestre najmanje dva tjedna prije planiranog kirurškog zahvata.
Posebne mjere opreza i upozorenja
Nema dovoljno dokaza kliničkih istraživanja koji podupiru sigurnu uporabu Gymnema sylvestre tijekom trudnoće, tijekom dojenja ili za djecu ili novorođenčad. Sljedeća mjera opreza povezana je s alergijama na mlječike. Oni koji su alergični na mlječike mogu imati reakciju i na gymnemu.
Interakcije s lijekovima
Gymnema sylvestre ne smije se uzimati s određenim lijekovima ili drugim dodacima, što uključuje:
Inzulin: Inzulin može pojačati učinak na smanjenje šećera u krvi Gymnema sylvestre (oni koji uzimaju inzulin trebaju kontaktirati svog liječnika prije uzimanja gymneme, možda će trebati promijeniti dozu inzulina).
Lijekovi protiv dijabetesa: Iako Gymnema sylvestre može poboljšati razinu inzulina i promovirati zdravu razinu šećera u krvi, uzimanje biljnog dodatka s drugim lijekovima protiv dijabetesa kao što su Amaryl (glimepirid), inzulin, Diabinese (klorpropamid), Glucotrol (glipizid), Orinaza (tolbutamid), DiaBeta , Glynase PresTab, Micronase (glyburide) i drugi, mogu rezultirati hipoglikemijom (niskim šećerom u krvi). Uvijek pažljivo pratite šećer u krvi. Ljudi koji uzimaju antidijabetičke lijekove trebali bi samo uzeti Gymnema sylvestre pod vodstvom i nadzorom medicinskog radnika / pružatelja zdravstvene zaštite.
Doziranje i priprema
Kao i kod ostalih biljnih dodataka, pravilna doza Gymnema sylvestre ovisi o mnogo različitih čimbenika. To uključuje dob, ukupnu zdravstvenu razinu, stanje koje se liječi i još mnogo toga. Iako su provedena mnoga ispitivanja, precizna, sigurna i učinkovita doza Gymnema sylvestre još nije dobro utvrđena. Uvijek slijedite upute liječnika koji propisuje lijek i dodatak pakiranja na svim biljnim dodacima, uključujući Gymnema sylvestre.
Priprema
Tradicionalno se Gymnema sylvestre koristila kuhanjem čaja ili žvakanjem lišća biljke. Dostupan je i u obliku ekstrakta ili oblika praha od lišća. Izrađene su dodatne tablete i kapsule (posebno za upotrebu u zapadnoj medicini). To osigurava precizniju kontrolu doze, što je vrlo važno, posebno u kliničkim istraživanjima.
Čaj se obično priprema za kontrolu apetita i posebno za liječenje pretilosti.
Doziranje
Gymnema sylvestre smatra se vjerojatno sigurnim kada se uzima u preporučenim dozama, poput 200 do 400 miligrama (mg) dnevno. Međutim, velike doze mogu biti toksične, a postoji jedno izvješće o toksičnom hepatitisu kod pacijenta sa dijabetesom melitusom.
Doze koje se često koriste uključuju:
- Za čaj: Listove biljke Gymnema sylvestre kuhajte 5 minuta, a zatim ih potopite u kipuću vodu 15 minuta prije nego što unesete čaj.
- Prašak: Počnite uzimati 2 grama i postupno povećavajte na 4 grama praha koliko se tolerira
- Kapsule: 100 mg tri do četiri puta dnevno
- Za efekte blokiranja šećera: Uzimajte dodatak Gymnema sylvestre 5 do 10 minuta prije nego što jedete hranu s visokim šećerom
Što potražiti
Iako se Gymnema sylvestre smatra sigurnim kada se uzima u odgovarajućim dozama, važno je imati na umu da biljne dodatke ne regulira Američka uprava za hranu i lijekove (FDA). To znači da osoba mora biti posebno oprezna pri odabiru biljnog proizvoda kako bi bila sigurna da je čista i da je doza sigurna.
Neki nutricionistički stručnjaci preporučuju upotrebu ekstrakta Gymnema sylvestre i ne sirovi oblik praha, jer kažu da sirovi prah možda neće pružiti nikakve učinke na snižavanje glukoze.
Potražite ekstrakt koji je standardiziran da sadrži najmanje 25% gimnastičke kiseline.
Ostala pitanja
Koliko vremena treba da Gymnema sylvestre zaustavi želju za šećerom?
Jedna od najimpresivnijih prednosti G. sylvestre je ta što počinje vrlo brzo djelovati. Zapravo, studije su otkrile da je potrebno samo 30 sekundi od trenutka kada je biljni dodatak počeo uzimati učinak. U
Koliko dugo traje učinak blokiranja šećera Gymnema sylvestre?
Učinak Gymnee na blokiranje šećera nije trajan, procjenjuje se da traje do jednog sata od trenutka uzimanja biljnog dodatka.
Ima li dobar okus čaj Gymnema sylvestre?
Kaže se da Gymnema ima pomalo gorak okus (sličan jutrenom čaju). To je uobičajeno za mnoge ljekovite biljne čajeve. Međutim, također je opisano da ima intenzivan, zemljani okus, a neki koji piju čaj kažu da je dobrog okusa, pa je to prema individualnom ukusu osobe. Dodavanje meda ili drugih prirodnih zaslađivača pomoći će poboljšati okus onima koji smatraju da je gorkog okusa.
Riječ iz Verywella
Iako rana istraživanja pokazuju puno obećanja u pogledu učinkovitosti Gymnema sylvestre u smanjenju šećera u krvi i promicanju mršavljenja, potrebno je više istraživačkih studija da bi se definitivno dokazala njegova sigurnost i učinkovitost, posebno za liječenje dijabetesa. To mogu uključivati dvostruko slijepe placebo studije s brojnim sudionicima tijekom duljeg vremenskog razdoblja (koje se ponekad nazivaju longitudinalne studije). Medicinsko istraživanje mora pokazati da je lijek siguran i učinkovit na dosljednoj osnovi, a ne samo za mali uzorak ljudi, u kratkom vremenskom rasponu.
Nema dovoljno dokaza medicinskih istraživanja ne znače da je Gymnema sylvestre nesigurna ili da ne djeluje na promicanje zdrave razine šećera u krvi i smanjenje želje za šećerom. No, potreban je oprez i prije uzimanja Gymnema sylvestre ili bilo kojeg drugog biljnog lijeka potrebno je konzultirati se s profesionalnim liječnikom.