Sadržaj
Gluteus medius mišić je jedan od mišića na boku kuka. Smješten je ispod vašeg gluteus maximus mišića (mišića stražnjice) i radi s drugim malim mišićem, gluteus minimusom, kako bi podržao kuk. U svijetu fizikalne terapije rehabilitacije ozljeda donjih ekstremiteta, to je izuzetno važno.Anatomija
Gluteus medius potječe s vanjske površine vanjske strane iliuma, odnosno vaše kosti kuka. Prelazi suženjem prema dolje kako bi se umetnulo na prilično veliko kopče kosti smješteno na vanjskoj strani gornje natkoljenične kosti, zvano veći trohanter.
Ako biste mogli vizualizirati gluteus medius mišić sa strane, vidjeli biste ga kao oblik lepeze koji započinje kod većeg trohantera, gdje izgleda pomalo poput stabljike, a širi se prema gore i prekriva bočnu stranu kosti kuka u gore spomenuto područje.
Gluteus medius jedan je od nekoliko mišića kuka - svaki na svom mjestu i specijaliziranog djelovanja oko zgloba kuka - koji povezuje bedrenu kost i zdjelicu.
Inervira ga superiorni glutealni živac koji nastaje iz lumbalne razine četiri, pet i sakralne razine jedan.
Funkcija
Funkcija mišića gluteus medius je raditi s ostalim mišićima na boku kuka kako bi vam pomogao izvući bedro u stranu pokretom zvanim otmica kuka.Gluteus medius također služi za okretanje bedra.
Mišić gluteus medius važan je u hodu. Kada stojite na jednoj nozi i držite drugu nogu u zraku, gluteus medius na nozi stava vrlo je aktivan u održavanju razine zdjelice.
Na primjer, kada hodate i podižete lijevu nogu prema gore i prema naprijed, desni gluteus medius se skuplja kako bi vam održao razinu u tijelu. Ako se to ne dogodi, mogu doći do abnormalnosti hoda i bočnog naginjanja tijekom hodanja.
Pridruženi uvjeti
Ozljeda gluteus mediusa je rijetka, ali može se dogoditi. Suze mišića i tetiva mogu se pojaviti kao rezultat sportskog bavljenja ili padova. A bursa ili vrećica napunjena tekućinom nalazi se između glutealnih mišića i koštane izraženosti kuka, a iritacija može uzrokovati burzitis kuka.
Gluteus medius može neizravno pridonijeti mnogim drugim problemima donjih ekstremiteta. Slabost ove mišićne skupine implicirana je u uvjetima kao što su:
- Bolovi u koljenu
- Sindrom patelofemoralnog stresa (PFSS)
- Sindrom trenja iliotibijalnog pojasa (ITBS)
- Bolovi u kukovima
Slabost gluteus mediusa može uzrokovati da vam se bedro zakrene prema unutra i da se nenormalno okreće tijekom hodanja, trčanja i skakanja. To može uzrokovati pretjerani stres u koljenu i gležnju i može dovesti do povećanog rizika od ozljeda ako slabost i dalje postoji.
Kada se to dogodi, vaš PT može ga nazvati rušivim kinetičkim lancem; cijelo vam se koljeno okreće i savija prema unutra kao da se urušava. Neki to nazivaju sindromom uspavane stražnjice. Gluteus (stražnji dio) ne radi ispravno, a noga dolazi u loš položaj.
Rehabilitacija
Ako imate bolove u bokovima, bolove u koljenu ili bilo koji drugi problem donjih ekstremiteta, vaš bi fizikalni terapeut trebao uključiti mišićni pregled glutealnih mišića. Ako se utvrdi slabost, mogu se pokrenuti određene vježbe za poboljšanje funkcije gluteus mediusa . Te vježbe mogu uključivati:
- Osnovno jačanje kukova
- Napredne vježbe za jačanje kukova
- Vježba za zdjelicu
Također je važno naučiti kako pravilno koristiti gluteuse tijekom atletike na visokoj razini koja zahtijeva skakanje i brze pokrete.
Vaš vas fizikalni terapeut može naučiti kako pravilno skakati i sletjeti pomoću gluteusa kako biste koljena i gležnjeve držali u pravom položaju.
Nadati se da će vam jedno stopalo zahtijevati snažne kukove i glutealne mišiće, a vaš PT to može uključiti u vaš program odvikavanja nakon ozljede kuka, koljena ili gležnja.
Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom prije početka bilo kojeg programa vježbanja kako biste bili sigurni da to možete učiniti.
Riječ iz vrlo dobrog
Ako imate bilo kakav problem s donjim udovima, možda ćete se iznenaditi da vaš PT provjerava snagu kukova i funkciju gluteus mediusa. Ne očajavajte; značajni dokazi ukazuju da je ova mišićna skupina važna u mnogim svakodnevnim funkcijama.
Gluteus medius važan je stabilizator kuka koji pomaže u kontroli položaja vaše zdjelice, bokova, koljena i gležnja. Ako imate bilo kakve bolove u donjim udovima, obratite se svom liječniku, a zatim posjetite svog fizikalnog terapeuta kako biste započeli s pravim liječenjem za vas. Zamolite PT da provjeri gluteus i provjeri funkcioniraju li pravilno kako bi vam pomogao da se vratite na svoju normalnu razinu bezbolne aktivnosti.
Kako liječiti burzitis kuka