Sadržaj
- Zašto se đumbir koristi kod menstrualnih grčeva?
- Istraživanje đumbira za menstrualne grčeve
- Nuspojave
- Donja linija
Ne samo moguće rješenje za menstrualne tegobe, pronađeno je i da đumbir ugušava mučninu nakon operacije, ublažava bolove od artroze i pomaže u prevenciji jutarnjih mučnina.
Zašto se đumbir koristi kod menstrualnih grčeva?
Istraživanja sugeriraju da spojevi koji se nalaze u đumbiru mogu pomoći u zaštiti od povećanja upale, inhibiranjem tjelesne proizvodnje prostaglandina (klase proupalnih kemikalija koje sudjeluju u pokretanju mišićnih kontrakcija koje pomažu maternici da skine sluznicu). Budući da je pojava menstrualnih grčeva, čini se, povezana s prekomjernom proizvodnjom prostaglandina, smatra se da konzumacija đumbira u dodatku prehrani ili obliku čaja može pomoći u smanjenju menstrualnih bolova.
Istraživanje đumbira za menstrualne grčeve
Studije objavljene posljednjih godina sugeriraju da bi đumbir mogao biti koristan za ublažavanje dismenoreje (medicinski izraz za bol prije ili za vrijeme menstruacije).
Za izvještaj objavljen u Medicina protiv bolova na primjer, 2015. godine znanstvenici su pogledali prethodno objavljena ispitivanja koja su ispitivala učinke na đumbir kod žena s dismenorejom koja nije uzrokovana stanjima zdjelice poput endometrioze. U svojoj analizi autori izvještaja utvrdili su da je učinkovitiji od placeba u ublažavanju boli.
U drugom izvješću, objavljenom 2016. godine, ispitivane su prethodno objavljene studije o upotrebi đumbira za dismenoreju. Utvrđeno je da je đumbir učinkovitiji od placeba u smanjenju težine boli. Od dvije studije koje su uspoređivale đumbir s nesteroidnim protuupalnim lijekom (NSAID), đumbir je utvrdio da je jednako učinkovit u smanjenju boli.
Osim toga, postoje neki dokazi da đumbir može pomoći u kontroli jakih menstrualnih krvarenja. U kliničkom ispitivanju objavljenom u Istraživanje fitoterapije na primjer, 2015. godine, 92 žene s jakim menstrualnim krvarenjem liječene su ili đumbirom ili placebom tijekom tri menstruacije. Na kraju studije, istraživači su otkrili da je razina menstrualnog gubitka krvi dramatično opala među sudionicima studije koji su dobivali đumbir.
Nuspojave
Đumbir može uzrokovati brojne blage nuspojave, uključujući proljev i žgaravicu.
Đumbir može djelovati kao razrjeđivač krvi. Ako imate poremećaj krvarenja ili uzimate lijekove ili dodatke koji utječu na krv, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja đumbira. Ne bi se trebao koristiti u roku od dva tjedna od planirane operacije.
Donja linija
Iako je uobičajeno osjećati nelagodu u trbuhu, leđima i bedrima dok imate menstruaciju, ako redovito imate bolove, dobro je razgovarati sa svojim liječnikom. U nekim slučajevima menstrualna bol može signalizirati stanje poput mioma maternice i endometrioze.
Za menstrualne bolove koji nisu uzrokovani osnovnim stanjem, postoje dokazi da đumbir može pomoći u ublažavanju simptoma.
Strategije samopomoći, poput masiranja ili nanošenja podloge za grijanje na donji dio trbuha, ograničavanje unosa soli, šećera, alkohola i kofeina, vježbanje tehnika upravljanja stresom i redovito vježbanje mogu pomoći u zaštiti od menstrualnih bolova.
Uz to, uzimanje dodataka prehrani koji sadrže vitamin B6, kalcij i / ili magnezij mogu pomoći u borbi protiv menstrualnih problema. Neka istraživanja sugeriraju da povećanje unosa omega-3 masnih kiselina ili korištenje bilja poput dong quai-a i lista crvene maline također mogu donekle ublažiti menstrualnu bol.
Za daljnje ublažavanje menstrualnih bolova, neki ljudi pronalaze olakšanje koristeći aromaterapiju. Postoje neki dokazi da masaža mješavinom esencijalnih ulja poput lavande, kadulje i mažurana može pomoći u ublažavanju menstrualnih grčeva.