Sadržaj
Radovi u dvorištu i vrtu uključuju savijanje, dizanje, kopanje, klečanje, izlaganje elementima, alergenima i još mnogo toga. Čak i najsretniji od nas s fibromialgijom, sindromom kroničnog umora ili drugim kroničnim bolestima vjerojatno će iscrpljenost pasti uskoro.Ali znači li to da svoj vrt morate pustiti na sjeme? Možda i ne, ako možete napraviti prave prilagodbe. Prije nego što se razbolite možda nećete moći raditi onoliko koliko biste mogli, ali možda ćete moći uživati u ovom hobiju i održavati stvari lijepima.
Pravi alati
Ispravni alati mogu napraviti razliku između stvaranja ljepote i bacanja gleterice, da tako kažem. Neke osnovne stvari za svakog vrtlara s ovim uvjetima su:
- Dobar, čvrst ručni alat. Slabašni nisu dovoljno jaki da nadoknade nedostatak snage koji imate. Oni teži učinit će puno više dizanja teške ruke za vas.
- Debeli jastučić za klečanje. Bilo da klečite ili sjedite, dobra podloga učinit će vam da vam bude puno ugodnije i možda će vam pomoći da ostanete tamo gdje trebate biti malo duže.
- Vrtni caddy kojeg možete vući po dvorištu. Potražite nešto u čemu se nalaze svi vaši alati, kao i prostor za biljke. Mnogi od njih imaju i držače za čaše, što znači da svoje piće nećete ostaviti na pola dvorišta. Dobar caddy uštedjet će vam puno putovanja, tako da možete uštedjeti energiju za pravi posao.
- Debele rukavice. Prvo će zaštititi vaše ruke od ogrebotina i ogrebotina, koje se mogu sporo zacjeljivati i mogu unijeti infekciju koja može stresirati vaš preopterećeni imunološki sustav. Drugo, mogu spriječiti kontakt vaše kože s alergenima ili kemikalijama koje mogu pogoršati vaše simptome.
- Štitnik za sunce. Mnogi od nas imaju osjetljivost na svjetlost i mogu imati koristi od vizira bez obzira nosimo li sunčane naočale ili ne. Ako ih nikada niste nosili, možda ćete biti iznenađeni koliko pomažu. Također, onima koji se teže prekomjerno znojiti, vizir može spriječiti znoj da vam curi u oči. Zašto ne baseball kapu, pitate se? Budući da je vizir znatno hladniji u vrućem danu, što znači da će biti bolji za upravljanje osjetljivošću temperature.
Upravljanje simptomima
Samokontrola je veliki ključ što se tiče rada na dvorištu i vrtu ili bilo kojeg napornog posla. Slušajte svoje tijelo. Budite realni u vezi s tim možete li se baviti vrtlarstvom određenog dana i ako možete, koliko možete učiniti bez pogoršanja simptoma.
Razmislite o tome koje biste lijekove uzimali za bolove nakon vrta i razmislite bi li možda bilo bolje uzimati ih preventivno nego čekati dok stvarno ne ozlijedite.Ipak budite sigurni da ne poduzimate nešto što bi moglo omesti vašu spretnost. Ne želite biti nespretni dok rukujete oštrim alatima.
Ako imate temperaturne osjetljivosti, vrtlarenje ćete htjeti planirati za vrijeme kada nije prevruće ili prehladno da biste mogli ugodno raditi. Tijekom vrućih mjeseci, jutra i večeri mogu biti najbolje. Pokušajte iskoristiti kretanje sunca radeći zasjenjena područja. Suprotna strategija može vam pomoći da vas ugrije tijekom hladnijih vremena.
Očito zvuči reći "ostani hidratiziran", ali vrijedi reći bez obzira koliko često to već čuli. Posljedice dehidracije i toplotnog udara mogu biti ozbiljne, a ako vaše tijelo ima problema s hlađenjem, možda ćete biti u većem riziku.
Ne zaboravite imati pri ruci hitne medicinske potrepštine - poput inhalatora za astmu ili EpiPen-a. Također je dobra ideja imati mobitel kod sebe u slučaju da vam zatreba pomoć.
I, naravno, krema za sunčanje. Opekline od sunca povrh naših jedinstvenih tipova bolova hiperalgezije i alodinije? Ne hvala!
Koračanje, koračanje, koračanje
Ako naučite pravilno koračati, možete puno više obaviti s manje posljedica, u vrtu i na gotovo svim područjima života.
Mnogi od nas najbolje rade kad rade u kratkim rafalima s odmorom između. Isprobajte deset minuta rada, nakon čega slijedi deset minuta odmora, i pogledajte kako se osjećate, a zatim se prilagodite dok ne pronađete pravu ravnotežu za sebe.
Možda ćete trebati eksperimentirati kako biste pronašli raspored pejsinga koji vam najbolje odgovara. Možda se čini da će vam česte stanke dugo trajati, ali možda ćete otkriti da vam zapravo omogućuje produktivnost, kao i sprječavanje pojave većih simptoma.
Oni sa sindromom kroničnog umora trebaju biti posebno oprezni što se tiče fizičkog rada zbog simptoma koji se naziva malaksalost nakon napora.
Učenje koraka može biti teško. Imamo tendenciju raditi dok se ne srušimo, nastojeći obaviti stvari dok možemo.