Sadržaj
Režimi liječenja fibromialgije uglavnom su najbolji kada su višeslojni. Ali ti slojevi ne moraju uključivati lijekove, suplemente i beskrajne sastanke s nekim liječnikom. Neki od njih zapravo mogu biti zabavni. Ovdje pet ugodnihnačine za ublažavanje simptoma. Kratka napomena, međutim, ovo nisu zamjene za druge tretmane. To su mali dodaci koji mogu ukloniti prednost kada vam zatreba.Glazba: slušanje ili pjevanje
Prema nekim istraživanjima, samo 20 minuta mirnog slušanja opuštajuće glazbe ili čak samo opuštajući zvukovi mogu vam ublažiti bol zbog fibromialgije. Druga istraživanja pokazuju da vas to također može učiniti manje depresivnima i aktivnijima.
Možda vam čak pomaže i kod kognitivnih funkcija. Studija iz 2015. (Sarkamo) pokazala je da je pjevanje svaki dan tijekom 10 tjedana poboljšavalo radno pamćenje i izvršnu funkciju kod ljudi s Alzheimerovom bolešću. Fibromialgija ne uključuje demenciju poput Alzheimerove, ali one mogu oslabiti te dvije vrste funkcije mozga.
Sjajna stvar u vezi s glazbom je što je možemo slušati gotovo bilo gdje. I nikad ne ideš nigdje bez svog raspjevanog glasa!
Smijući se
To nije samo kolumna u tim starim primjercima Skraćena verzija ležeći oko kuće tvoje bake. Smijeh zaista jestdobar lijek! Znate da se osjeća dobro i može vam uljepšati raspoloženje, ali ono što se događa u vašem mozgu i tijelu je nekako nevjerojatno. Studije o smijehu općenito i za višestruke bolesti (ali ne posebno fibromialgiju) sugeriraju da on može:
- Donja bol,
- Otpustiti stres,
- Poboljšajte svoje imunološko zdravlje,
- Poboljšati protok krvi,
- Oponašajte učinke vježbanja.
Igrajući video igre
Čujete puno o negativnim učincima video igara na zdravlje, ali studije pokazuju da i one mogu imati puno prednosti. Da, istraživači to zapravo prilično proučavaju. S razlogom, također. Čini se da video igre imaju velik utjecaj na naš mozak. Na primjer, u istraživanju neuroloških bolesti pokazalo se da:
- Poboljšati više vrsta memorije,
- Smanjiti simptome depresije,
- Poboljšati motoričke vještine,
- Ubrzati vrijeme odziva,
- Poboljšajte multitasking.
Povrh svega, čini se da kod fibromialgije odvraćaju i naš mozak od neprestanog bombardiranja signala boli. Oni ne zaustavljaju bol, ali čine vas manje svjesnima toga. To je dobro za nas jer je naš mozak hiper-upozoren na bol. Video igre kontrolirane pokretima mogu također ponuditi oblik vježbe s malim utjecajem koju možemo prilagoditi vlastitim mogućnostima.
Seks
Oksitocin se često naziva "hormonom ljubavi". Pušta se tijekom seksa, a povezan je s opuštanjem, osjećajima povjerenja i psihološkom stabilnošću. Endorfini su "sretna kemikalija". Puštate ih puno tijekom seksa, posebno orgazma. Stvarno zanimljiv dio endorfina, kada je terapijska vrijednost u pitanju, jest da djeluju na iste receptore u vašem mozgu kao i opijati. Točno - oni su protiv bolova. Besplatno, prirodno, tablete protiv bolova bez nuspojava ili rizika od predoziranja.
Meditacija
OK, u usporedbi sa seksom i video igrama, meditacija ne zvuči baš "zabavno". Međutim, to može biti zaista ugodna aktivnost, pogotovo kad je jednom shvatite i počnete osjećati blagodati. Meditacija pomaže u puno stvari, uključujući:
- Smanjenje stresa,
- Snižavanje krvnog tlaka,
- Smanjivanje boli,
- Poboljšanje sna,
- Jačanje vizualne memorije,
- Ublažavanje depresije.
Meditacija, posebno vrsta koja se naziva pažnja, privlači veću pozornost istraživanja i pokazuje neke obećavajuće rezultate.