Sadržaj
Vjerojatno već znate da su visoki kolesterol i krvni tlak glavni čimbenici rizika za srčane bolesti. Ali znate li za upalu? Nedavna istraživanja pokazuju da ona igra ključnu ulogu i da rad na njegovom smanjenju može spriječiti srčani i moždani udar.
"Baš kao što ciljamo krvni tlak, kolesterol i glukozu u krvi, moramo ciljati i na upalu", kaže dr. Sc. Erin Michos, MD, M.H.S., suradnica ravnatelja preventivne kardiologije Centra za prevenciju srčanih bolesti Ciccarone. "Svi bismo se trebali potruditi smanjiti kroničnu upalu u tijelima."
Da biste zaštitili svoje srce od štetnih učinaka upale, evo što trebate znati.
Studije ukazuju na upalu
Prije dva desetljeća istraživači su otkrili da su visoke razine upale povezane s povećanom šansom za srčani ili moždani udar. Međutim, ono što nisu znali bilo je može li protuupalni tretman spriječiti da se ti događaji pojave.
JUPITER-ovo je istraživanje 2008. godine otkrilo da je za starije odrasle osobe koje nisu imale povišeni kolesterol u krvi, ali koje su imale povišenu razinu upalnih markera, liječenje statinima koji snižavaju kolesterol smanjio broj srčanih i moždanih udara.Ali nije bilo jasno je li to zato što statini smanjuju upalu ili zato što dodatno snižavaju loš kolesterol, budući da to čine oboje.
Međutim, nedavno kliničko ispitivanje nazvano CANTOS proučavalo je vrstu protuupalnih lijekova za ubrizgavanje u ljudi koji su prethodno imali srčani udar i koji su također imali povišene upalne markere unatoč liječenju statinima. Ova značajna studija konačno je dokazala da ciljanje upale bez promjene razine kolesterola može imati značajan utjecaj. Ljudi liječeni novim protuupalnim tretmanom smanjili su vjerojatnost kasnijih srčanih ili moždanih udara za 15 posto. Također je smanjio potrebu za velikim intervencijama poput angioplastike i premosnice za 30 posto, što dokazuje da je rješavanje upale neophodno za sprečavanje srčanih bolesti. Dodatne studije sada istražuju mogu li stariji, jeftiniji lijekovi koji se uzimaju na usta (kolhin i metotreksat) imati slične blagodati zaštite srca.
Uloga upale u srčanim bolestima
Upala je dio imunološkog odgovora vašeg tijela na bolest ili ozljedu. Kad imate ranu ili infekciju, upala pomaže u borbi protiv klica i olakšava zacjeljivanje. Nakupljanje kolesterola i drugih tvari u vašim arterijama (zvane plakovi ili ateroskleroza) može pokrenuti i upalni odgovor.
"U kratkotrajnim stanjima upala je korisna", objašnjava Michos. “Ali uporna niska razina upale iritira vaše krvne žile. Upala može pospješiti rast naslaga, popustiti naslage u arterijama i pokrenuti stvaranje krvnih ugrušaka - primarni uzrok srčanog i moždanog udara. "
Kada krvni ugrušak blokira arteriju u srcu, imate srčani udar. Ako krvni ugrušak blokira arteriju u mozgu, rezultat je moždani udar.
Protuupalne promjene u načinu života
"Dobra vijest je da možete kontrolirati upalu izbjegavajući čimbenike koji aktiviraju upalni odgovor vašeg tijela", kaže Michos. "I ti isti odabiri načina života smanjuju loš kolesterol, snižavaju krvni tlak i smanjuju povišeni šećer u krvi."
Evo što možete učiniti za smanjenje upale:
- Prestati pušiti: Pušenje oštećuje vaše krvne žile i potiče aterosklerozu. Prestajanjem možete prepoloviti rizik od bolesti srca.
- Održavajte zdravu težinu: Prekomjerna tjelesna težina povećava rizik od više bolesti. No nošenje viška masnoće oko trbuha crvena je zastava za rizik od srčanih bolesti. Vrsta masti koja se nakuplja u trbuhu (nazvana visceralna masnoća) izlučuje molekulu koja uzrokuje upalu.
- Povećajte aktivnost: Vježbanje od samo 20 minuta dnevno može smanjiti upalu. Ne morate raditi intenzivno znojenje: umjereni treninzi, poput brzog hodanja, učinkoviti su.
- Jedite prehranu zdravu za srce: Prerađena i brza hrana proizvode upalu. Cjelovita hrana je, s druge strane, protuupalna. Jedite više voća, povrća, cjelovitih žitarica, graha, orašastih plodova i masne ribe.
Kronična upala ne proizvodi simptome - jedini način da se mjeri je test krvi, a većina ljudi redovito se ne pregledava zbog upale. Donošenje zdravog načina života najbolji je način za smanjenje tog čimbenika rizika, iako liječnici mogu propisati i statin za one s većim rizikom od srčanih bolesti. Vaš liječnik može odrediti razinu vašeg rizika i koji su sljedeći koraci najprikladniji za vas.