Koliko dugo treba da se osjećate bolje nakon dijete bez glutena

Sadržaj

• Simptomi se poboljšavaju pri različitim stopama
• Glad može biti nuspojava
• Pripazite na skriveni gluten
• Usredotočite se na prehranu bez glutena
• Potpuno bolji osjećaj oduzima vrijeme

Ako namjeravate započeti bezglutensku prehranu, dobra vijest je da se mnogi ljudi počinju osjećati bolje u roku od samo nekoliko dana. Međutim, to ne znači da ćete se za tjedan dana vratiti apsolutno normalno. Trebat će puno više vremena da se potpuno oporavi, pogotovo ako ste prije dijagnoze imali ozbiljne simptome celijakije.

Simptomi se poboljšavaju pri različitim stopama

Mnogi ljudi izvještavaju kako im se probavni simptomi počinju poboljšavati u roku od nekoliko dana nakon ispuštanja glutena iz prehrane. Umor i bilo koja moždana magla koju ste doživjeli počinju se poboljšavati i u prvih tjedan ili dva, iako poboljšanje tamo može biti postupno.

Ostalim simptomima, poput dermatitisa herpetiformisa koji svrbi, može trebati puno više vremena da se očisti.

Simptomi celijakije

Glad može biti nuspojava

Tijekom prvih nekoliko tjedana bez glutena ćete se osjećati neprestano gladnima i možda ćete htjeti stalno jesti. To je sasvim normalno - to je način na koji vaše tijelo pokušava nadoknaditi to što nije uspjelo apsorbirati hranu. Vaš proždrljivi apetit trebao bi se na kraju smiriti.

Pripazite na skriveni gluten

Možda ćete također otkriti da se osjećate znatno bolje nekoliko dana nakon početka dijete, ali onda ćete se snažno ponoviti. Ako vam se to dogodi, provjerite ima li u prehrani skrivenog glutena - sasvim je moguće da ste je slučajno unijeli. Lako je pogriješiti kad prvi put postanete bez glutena.

Nažalost, normalno je da vaše reakcije na gluten - čak i na malo glutena - budu vrlo loše nakon što postanete bez glutena. Morat ćete se čuvati od unakrsne kontaminacije glutenom u svakom trenutku, ali ne brinite, to će vam uskoro postati druga priroda.

Izvori glutena

Ako hrana nije označena bez glutena, pročitajte naljepnice i provjerite sljedeće izvore glutena:

• Pšenica
• Derivati ​​pšenice, kao što su borovnica, pira, farina, durum, graham, farro, emmer, griz, pšenica horasan i pšenica od einkorna
• Raž
• Jedva
• Slad
• Pivski kvasac
• Tritikale
• Pšenični škrob

Hrana koja obično sadrži gluten

Također, imajte na umu hranu koja obično sadrži gluten, uključujući:

• Tjestenina
• Žitarica
• Hrana za doručak poput palačinki, vafla, palačinki i keksa
• Granola
• Kruha
• Peciva, poput pita, krafni i kiflica
• Krutoni
• Tortilje od brašna
• Krekeri
• Pohanje
• Pivo
• Peciva, poput muffina, kruha od banana i kolačića

Usredotočite se na prehranu bez glutena

Možda ćete trebati riješiti bilo kakvu pothranjenost uzrokovanu celijakijom. Mnogi ljudi s celijakijom otkrivaju da imaju nedostatak vitamina i minerala kad im se dijagnosticira što može ometati njihovu dobrobit. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koje dodatke trebate uzeti u obzir i pripazite da koristite samo vitamine bez glutena.

Zašto neliječena celijakija može uzrokovati pothranjenost

Potpuno bolji osjećaj oduzima vrijeme

Iako biste se trebali početi osjećati malo bolje, većini ljudi koji su bili jako bolesni prije postavljanja dijagnoze trebaju dugi mjeseci - mjeseci - da bi se ponovno osjećali potpuno "normalno". Nemojte se obeshrabriti ako to ne učinite odmah odskočiti.

Sve dok i dalje vidite postupno poboljšanje, idete u dobrom smjeru. Međutim, ako se ne osjećate kao da dovoljno napredujete, razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim stalnim simptomima.