Sadržaj
- Simptomi umora
- Zašto zračenje uzrokuje umor?
- 6 savjeta za rješavanje umora
- Komuniciranje sa svojim liječnikom o umoru
Simptomi umora
Obično tjedan dana ili nešto nakon prvog liječenja zračenjem možete početi osjećati sljedeće simptome umora:
- Osjećaj umora ili letargije tijekom dana
- Iscrpljenost (ovaj osjećaj traje dulje od umora, intenzivniji je i odmor ga ne olakšava).
- Smanjena energija
- Smanjena motivacija
- Smanjena koncentracija
Pješačenje od parkirališta do vašeg ureda može potrajati duže i možda će biti teško izvršiti fizičke zadatke. Umor može biti izuzetno frustrirajući jer niste baš pospani, ali jednostavno nemate dovoljno energije za puno učiniti. Umor doista utječe na sve; neki mogu osjetiti blagi umor, dok drugi mogu patiti od teškog kroničnog umora koji znatno utječe na kvalitetu njihova života. Vaš se umor može povećavati s vremenom kako podvrgavate većem broju terapija zračenjem.
Zašto zračenje uzrokuje umor?
Umor se javlja tijekom terapije zračenjem jer tijelo naporno radi na popravljanju oštećenja zdravih stanica nastalih tijekom liječenja. Stupanj umora općenito varira ovisno o količini ozračenog tkiva, kao i o mjestu.
No, terapija zračenjem možda nije jedini krivac umora: ona može biti posljedica samog karcinoma ili mentalnog stresa povezanog s oboljevanjem od raka. Određeni lijekovi, poput onih za sprečavanje i liječenje mučnine, također mogu biti odgovorni za umor. Nemoguće je točno odrediti uzrok jer u liječenju raka postoje mnogi čimbenici koji svi mogu biti odgovorni.
6 savjeta za rješavanje umora
Mnogo je stvari koje možete učiniti za suočavanje s umorom od raka:
- Zatražite pomoć i prihvatite je kad se ponudi. Ne dopustite da vam ponos stane na put da tražite pomoć. Također, prihvatite pomoć kada vam se nudi. Zadaci poput košnje travnjaka, kupovine namirnica i čišćenja mogu biti nemogući kad ste umorni. Guranje prema svakodnevnim poslovima može vas još više iscrpiti. Prijatelji i obitelj obično im rado pomažu - dopuštaju im to.
- Naspavaj se dovoljno. Dobar noćni odmor od presudne je važnosti za sve, a ne samo za ljude s rakom. Ako imate problema sa spavanjem noću, pokušajte ograničiti koliko često ili koliko drijemate danju. Previše sna može rezultirati većim umorom i nemirnim noćnim spavanjem.
- Odmarajte se kad vam zatreba. Ako se počnete osjećati umorno, zaustavite se i odvojite nekoliko trenutaka da se odmorite kako biste napunili baterije. Odmaranje može značiti kratko napavanje ili jednostavno sjedenje na opuštajućem mjestu i odvajanje vremena za sebe.
- Osigurajte da ste pravilno hidratizirani. Dehidracija je čest uzrok umora. Obavezno pijte puno vode i jedite dovoljno voća i povrća s visokim udjelom vode. Ako imate mučninu, pokušajte piti vodu sobne temperature - možda će je lakše podnijeti. Izbjegavajte pića s kofeinom; djeluju kao diuretik, poticaj energije kratko traje, a zapravo vas kasnije umore.
- Dobro razmislite prije nego što popijete energetska pića. Možda ćete doći u napast da popijete energetski napitak koji će vam dati više energije, ali izbjegavajte napast. Puni su šećerom i kofeinom, što vam može dati poticaj, ali nedovoljno da potraje dan. Poput ostalih kofeinskih napitaka, oni mogu povećati umor nakon što siđete s navale kofeina / šećera.
- Vježbajte kad osjetite da možete. Studije pokazuju da vježbanje može povećati energiju kod ljudi s rakom. Vježba može biti kratka šetnja, plivanje ili joga; ne morate udarati utege u teretani da biste iskoristili blagodati vježbanja.
Komuniciranje sa svojim liječnikom o umoru
Mnogi ljudi podcjenjuju umor i ne uspijevaju o tome razgovarati sa svojim liječnikom. Mogu postojati osnovni medicinski razlozi za umor, poput anemije, koje će možda trebati riješiti. Nažalost, ne postoje lijekovi, recepti ili OTC koji liječe umor, ali vaš će liječnik možda moći utvrditi što doprinosi umoru i ponuditi rješenja specifična za vašu situaciju.