Sadržaj
- Što je iscrpljenost toplinom povezana s vježbanjem?
- Što uzrokuje toplinsku iscrpljenost?
- Tko je u opasnosti od iscrpljenosti toplinom?
- Koji su simptomi iscrpljenosti toplinom?
- Kako se dijagnosticira iscrpljenost toplinom?
- Kako se liječi iscrpljenost toplinom?
- Koje su komplikacije iscrpljenosti toplinom?
- Što mogu učiniti da spriječim iscrpljenost toplinom?
- Kada bih trebao nazvati svog zdravstvenog radnika?
- Ključne točke o iscrpljenosti vrućinom vezanom uz vježbanje
Bolesti povezane s toplinom mogu utjecati na vas kao toplotni grčevi, iscrpljenost toplinom ili toplotni udar. Ovaj je članak o iscrpljenosti toplinom uzrokovanoj napornim vježbanjem ili radom u vrućem okruženju.
Što je iscrpljenost toplinom povezana s vježbanjem?
Iscrpljenost vrućinom povezana s tjelovježbom bolest je uzrokovana pregrijavanjem tijekom vježbanja. Tijekom iscrpljenosti toplinom tjelesna temperatura raste iznad normalne.
Vaš mozak obično održava vašu tjelesnu temperaturu unutar stupnja ili dva od 37 ° C (98,6 ° F). Ova kontrola temperature je važna jer mnogi procesi u vašem tijelu dobro funkcioniraju samo u određenom rasponu temperatura.
Vaše tijelo ima nekoliko načina za snižavanje tjelesne temperature kad postane previsoka. Vaše se tijelo može rashladiti znojenjem. Kad znoj isparava, smanjuje vam temperaturu. Vaše tijelo također može smanjiti temperaturu slanjem više krvi na vašu kožu i u ruke, noge i glavu. To omogućuje da više topline može pobjeći. Ako se vaše tijelo ne može riješiti suvišne topline, tjelesna temperatura će porasti. U toplinskoj iscrpljenosti, tjelesna temperatura može porasti na 38,3 ° C do 101 ° F (40 ° C). Zbog toga možete osjećati slabost i vrtoglavicu. Vaše srce možda neće moći ispumpati dovoljno krvi. Ovo vas može srušiti.
Iscrpljenost toplinom manje je ozbiljna od toplotnog udara, još jedne bolesti povezane s vrućinom. Ali iscrpljenost toplinom može dovesti do toplotnog udara ako se ne liječi. U toplinskom udaru tjelesna temperatura raste još više. Ovo zaustavlja osnovne procese u vašem tijelu. To može uzrokovati ozbiljne probleme, uključujući smrt.
Nažalost, iscrpljenost toplinom je česta. U SAD-u iscrpljenost vrućinom povezana s vježbanjem čest je problem sportaša, posebno nogometaša. Čest je i kod vojnih novaka na osnovnoj obuci.
Što uzrokuje toplinsku iscrpljenost?
Iscrpljenost toplinom povezana s tjelovježbom događa se kada se vaše tijelo više ne može riješiti dodatne topline stvorene tijekom vježbanja, a tjelesna temperatura raste više nego što je zdravo. Ne pijenje dovoljno tekućine tijekom vježbanja također može uzrokovati dehidraciju. Zajedno vas ove stvari mogu natjerati da se srušite.
Vježbanje na otvorenom po vrućem danu može uzrokovati iscrpljenost toplinom. Ali vlaga također igra veliku ulogu. U visokoj vlažnosti, vaše tijelo ne može koristiti znoj da se ohladi. Ovo oduzima vašem tijelu jedan od najvažnijih načina da se riješite dodatne topline.
Mnoge druge stvari mogu otežati vašem tijelu da se riješi dodatne topline. To uključuje:
Biti u lošoj fizičkoj formi
Imati infekciju
Biti dehidriran
Korištenje alkohola prije vježbanja
Pretilost
Nije naviknut na vruće okruženje
Uzimanje određenih lijekova poput stimulansa, antihistaminika i lijekova za epilepsiju
Imati određena medicinska stanja, poput bolesti srpastih stanica ili stanja koja smanjuju znoj
Imati kroničnu bolest
Odrasli stariji od 65 godina i mala djeca također imaju veći rizik od iscrpljenosti toplinom i drugih bolesti povezanih s vrućinom. To je zato što se njihova tijela ne mogu tako lako ohladiti kao ona starije djece i mlađih odraslih.
Tko je u opasnosti od iscrpljenosti toplinom?
Ove skupine mogu vjerojatnije dobiti toplinsku iscrpljenost tijekom vježbanja u vrućim, vlažnim uvjetima:
Žene
Ljudi bijele pozadine
Ljudi koji su odrasli u umjerenijoj klimi
Koji su simptomi iscrpljenosti toplinom?
Glavni simptom iscrpljenosti toplinom je tjelesna temperatura od 101,3 ° F (38,3 ° C) do 104 ° F (40 ° C). Neki simptomi mogu biti znakovi upozorenja da će se uskoro dogoditi iscrpljenost toplinom. Simptomi se mogu razlikovati ovisno o ozbiljnosti iscrpljenosti toplinom. Znakovi i simptomi mogu uključivati:
Ubrzan rad srca
Ubrzano disanje
Jako znojenje
Vrtoglavica
Nesvjestica
Mučnina, povraćanje ili proljev
Glavobolja
Slabost
Grčevi u mišićima
Blaga, privremena zbunjenost
Niski krvni tlak
Dehidracija
Problemi s koordinacijom kretanja
Za razliku od toplinskog udara, toplinska iscrpljenost ne uzrokuje značajne probleme s mozgom ili razmišljanjem, poput delirija, uznemirenosti, nesvjestice ili kome.
Kako se dijagnosticira iscrpljenost toplinom?
Vaš će vas zdravstveni radnik pitati o vašoj zdravstvenoj povijesti. To uključuje vaše nedavne simptome i vaša prošla zdravstvena stanja. Trebat će vam i liječnički pregled. Ovaj ispit vašem pružatelju usluga može dati druge naznake o tome imate li iscrpljenost toplinom. U nekim će slučajevima davatelj usluge možda morati isključiti druge uzroke visoke temperature, poput infekcije ili reakcije na lijek.
Iscrpljenost toplinom ne uzrokuje zdravstvene komplikacije, poput oštećenja organa ili mozga ili problema s razmišljanjem. Ako imate ovih problema, možda imate još jednu bolest povezanu s vrućinom, poput toplotnog udara. U nekim slučajevima vaš davatelj usluga može pokrenuti testove kako bi provjerio ima li ovih komplikacija. Ovi testovi mogu obuhvaćati:
Krvne pretrage radi ispitivanja elektrolita i provjere infekcije
Ploče s lijekovima za provjeru uzroka visoke temperature koji je povezan s lijekom
Testovi krvi i urina kako bi se utvrdilo koliko dobro funkcioniraju bubrezi i jetra
RTG za provjeru pluća
Elektrokardiogram (EKG) za provjeru srčanog ritma
Pružatelj zdravstvene usluge obučen za hitnu pomoć obično dijagnosticira iscrpljenost toplinom. To se može dogoditi na atletskom terenu ili u bolnici.
Kako se liječi iscrpljenost toplinom?
Možda ćete se prvo liječiti na mjestu gdje ste se srušili, poput atletskog terena. Ovo su uobičajeni načini liječenja iscrpljenosti toplinom:
Zaustavljanje aktivnosti i premještanje u hladnije područje
Podizanje nogu na razinu iznad glave
Skidanje dodatne odjeće i opreme
Hladite se dok vam temperatura ne padne. Oralni termometri i drugi načini mjerenja temperature nisu precizni. Hitno medicinsko osoblje može rektalno mjeriti temperaturu. Dok ne stigne hitno medicinsko osoblje, trebali biste se hladiti dok ne zadrhtite. To može uključivati namakanje hladnom vodom, prskanje vodom ili sjedenje ispred ventilatora.
Pijte vodu ili sportsko piće ako možete piti, ako niste zbunjeni i nije vam mučno. Ako se liječite u bolnici, osoblje vam može dati IV (intravensku) tekućinu.
Praćenje otkucaja srca, krvnog tlaka, brzine disanja i mentalnog stanja.
Mnogi će ljudi ozdraviti u roku od sat ili dva tretmana. Ako vam brzo ne bude bolje, idite na hitnu. Tamo ćete biti provjereni radi ozbiljnijih problema.
Koje su komplikacije iscrpljenosti toplinom?
Iscrpljenost toplinom sama po sebi obično ne uzrokuje komplikacije. Ako imate ozbiljnu dehidraciju uz iscrpljenost toplinom, možda ćete imati problema poput oštećenja bubrega ili niskog krvnog tlaka.
Ako se ne liječi, iscrpljenost toplinom može preći u toplinski udar. Toplinski udar stanje je u kojem tjelesna temperatura raste još više. To može dovesti do ozbiljnih problema kao što su:
Problemi s plućima, poput plućnog edema ili akutnog respiratornog distres sindroma
Ozljeda srca i zatajenje srca
Napadaji
Razgradnja mišića
Ozljeda bubrega
Ozljeda jetre
Problemi zgrušavanja krvi
Što mogu učiniti da spriječim iscrpljenost toplinom?
Možete poduzeti korake kako biste spriječili iscrpljivanje topline:
Ako vježbate u vrućem i vlažnom okruženju, često pravite pauze. Pokušajte vježbati rano ujutro ili kasno navečer kada je uglavnom hladnije od sredine dana.
Ostanite unutra kad je temperatura vrlo visoka. Ako morate izaći van, nosite kapu, koristite kremu za sunčanje (spf 15 ili više) i često pravite pauze kako biste pili vodu.
Unosite puno tekućine dok vježbate.
Nosite laganu, široku odjeću.
Prestanite vježbati ili se izvucite iz vrućeg okruženja na prve znakove upozorenja na bolesti povezane s vrućinom.
Kada bih trebao nazvati svog zdravstvenog radnika?
Odmah potražite liječničku pomoć ako imate ozbiljnije simptome bolesti povezane s vrućinom, poput napadaja ili delirija.
Netko bi vam trebao potražiti liječničku pomoć odmah ako sumnja da imate iscrpljenost toplinom. Poduzmite mjere da se ohladite dok medicinska pomoć ne stigne.
Ključne točke o iscrpljenosti vrućinom vezanom uz vježbanje
Iscrpljenost vrućinom povezana s tjelovježbom bolest je uzrokovana pregrijavanjem tijekom vježbanja.
Tijekom iscrpljenosti toplinom tjelesna temperatura raste iznad normalne.
Iscrpljenost toplinom manje je ozbiljna od ostalih bolesti povezanih s vrućinom, poput toplotnog udara. Ali može napredovati do toplinskog udara.
Neki simptomi iscrpljenosti toplinom uključuju mučninu, vrtoglavicu, grčeve u mišićima i znojenje više nego što je normalno.
Liječenje iscrpljenosti toplinom uključuje snižavanje tjelesne temperature i uzimanje više tekućine.