Sadržaj
- Što normalno radi dopamin?
- Razumijevanje simptoma niskog dopamina
- Rizikuje li uzimanje određenih lijekova smanjenje razine dopamina?
- Načini za povećanje razine dopamina
- "Što bih još trebao znati?"
Prvo, jer je dopamin neurotransmiter, kemijska tvar koju oslobađaju živčane stanice (neuroni), on ima brojne važne funkcije u vašem mozgu.
Drugo, ljudi s fibromialgijom (FMS) i sindromom kroničnog umora (CFS ili ME / CFS) uglavnom imaju nisku razinu dopamina, što ih čini sklonima raznim simptomima i stanjima.
Što normalno radi dopamin?
Različite funkcije dopamina u vašem mozgu uključuju vam pomoć:
- Usredotočite svoju pažnju i koncentrirajte se na zadatke - niske razine dopamina povezane su s razvojem ADD / ADHD-a
- Kontrolirajte kako se vaše tijelo kreće - izuzetno niske razine dopamina mogu dovesti do Parkinsonove bolesti, koju karakteriziraju drhtanje (tresenje) i problemi s ravnotežom i koordinacijom
Razumijevanje simptoma niskog dopamina
Nijedan neurotransmiter ne djeluje sam. Svi oni zajedno djeluju u vašem mozgu i tijelu, tvoreći složenu mrežu aktivnosti koju znanstvenici tek počinju shvaćati. Međutim, došlo je do napretka: stručnjaci su uspjeli 1) povezati različite neravnoteže neurotransmitera s određenim simptomima i poremećajima i 2) pronaći načine kako pomoći u jačanju ili smanjenju aktivnosti neurotransmitera.
Niska razina dopamina povezana je sa sljedećim simptomima:
- Ukočeni, kruti, bolni mišići
- Drhtanje
- Oštećene fine motoričke sposobnosti - problemi s malim pokretima, poput podizanja sitnica ili držanja vilice
- Kognitivno (razmišljanje) oštećenje (često se naziva moždana magla ili fibro magla)
- Nemogućnost fokusiranja pažnje
- Loša ravnoteža i koordinacija
- Primjetno neobičan obrazac hodanja u malim koracima (hod)
Rizikuje li uzimanje određenih lijekova smanjenje razine dopamina?
Neuroleptični (antipsihotični) lijekovi obično snižavaju razinu dopamina. Ako uzimate bilo koji od njih, obratite se svom liječniku za simptome koji bi mogli biti posljedica niske razine dopamina. Morat ćete surađivati sa svojim liječnikom kako biste uravnotežili koristi i nuspojave ovih lijekova. Uobičajeni lijekovi u ovoj klasi uključuju:
- Clozaril (klozapin)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (risperidon)
- Seroquel (kvetiapin)
- Zyprexa (olanzapin)
Načini za povećanje razine dopamina
Liječenje niske razine dopamina može uključivati terapiju lijekovima za stimulaciju središnjeg živčanog sustava (CNS) koji sadrže metilfenidat, poput Ritalina, Concerte ili Metadata.
Ne postoji puno istraživanja koja potvrđuju da hrana može povećati razinu dopamina u vašem mozgu. Štoviše, čak i ako se dogodi, vjeruje se da biste trebali unijeti ogromne količine da biste postigli željeni učinak. Ipak, unatoč nedostatku čvrstih dokaza, neki stručnjaci vjeruju da bi sljedeća hrana mogla pomoći:
- Voće
- Povrće
- Neprerađeno meso
- Mliječni proizvodi
- Jaja
- Riba
- Orašasti plodovi
- Tamna čokolada
- Grah
Dodaci za koje se vjeruje da pomažu u podizanju razine dopamina uključuju:
- Rhodiola rosea, biljka koja se ponekad naziva zlatni korijen ili arktički korijen
- L-teanin, poznat i kao suntheanin, aminokiselina dobivena iz listova čaja
Bilješka o L-Theaninu
Istraživači nisu sigurni kako L-teanin utječe na razinu serotonina, važnog neurotransmitera koji se nalazi uglavnom u vašem mozgu, crijevima i trombocitima. Ako mislite da biste možda htjeli isprobati L-teanin, prvo se pobrinite za liječnika. Također možete naučiti o simptomima povezanim sa serotoninom; ako primijetite bilo što, recite svom liječniku.
"Što bih još trebao znati?"
Iako je općenito sigurno eksperimentirati s takvom hranom i dodacima, ne očekujte čuda niti napravite ekstremne ili nagle promjene u prehrani. Umjesto toga, polako napravite promjene i pratite prehrambene promjene i simptome u dnevniku simptoma, koji će vam dati točan osjećaj što pomaže, a što ne. I ne zaboravite, uvijek surađujte sa svojim liječnikom oko upravljanja prehranom i uzimanja lijekova i dodataka.
- Udio
- Flip
- Tekst