Sadržaj
Suplementi željeza, poznati i kao "željezne tablete", obično se koriste za liječenje anemije (stanja koje karakterizira nedostatak zdravih crvenih krvnih stanica ili hemoglobina).Željezo igra ključnu ulogu u stvaranju crvenih krvnih stanica koje prenose molekule kisika kroz tijelo. Željezo je također potrebno za metabolizaciju hranjivih sastojaka koje jedemo i pretvaranje u energiju. Štoviše, doprinosi prijenosu živčanih signala u i iz mozga.
Iako ćete općenito dobivati dovoljno željeza iz hrane koju jedete, u nekim trenucima možete osjetiti nedostatak željeza. To se obično događa tijekom trudnoće ili obilnih menstruacija.
Postoje određene skupine osjetljive na nedostatak željeza, uključujući nedonoščad, malu djecu, tinejdžerice i osobe s kroničnim zatajenjem srca, Crohnovom bolešću, celijakijom ili ulceroznim kolitisom. Dodaci željeza također se često propisuju ženama u reproduktivnoj dobi kako bi se spriječila anemija.
Zdravstvene dobrobiti
Suplementi željeza koriste se za liječenje nedostatka željeza i anemije zbog nedostatka željeza. Tipično se ne koriste za liječenje drugih vrsta anemije (poput anemije s nedostatkom vitamina, hemolitičke anemije, aplastične anemije ili anemije kronične bolesti), osim ako se ne dijagnosticira nedostatak željeza. Odgovor na oralne dodatke željeza može se razlikovati ovisno o osnovnom uzroku.
Nedostatak željeza
Nedostatak željeza, poznat i kao sideropenija, stanje je u kojem vašem tijelu nedostaje željeza potrebnog za održavanje normalne funkcije. Nedostatak željeza čest je u zemljama u razvoju gdje više od četvrtine stanovništva može biti pogođeno (uglavnom zbog siromaštva i nedostatka prehrane). Iako je to rjeđe u Sjedinjenim Državama, ipak se događa.
Do nedostatka željeza može doći i zbog fizioloških promjena zbog kojih imate deficit. Primjerice, kod djece se može pojaviti nedostatak željeza jer njihova tijela tako brzo rastu. Počevši od adolescencije, ženske potrebe za željezom povećavat će se zbog njezinog mjesečnog menstrualnog ciklusa.
Bez obzira na uzrok, nedostatak željeza može dovesti do anemije zbog nedostatka željeza ako se ne liječi. Suplementi željeza ne smiju se koristiti samo za liječenje nedostatka, već u prvom redu spriječiti njegovo pojavljivanje.
Suplementi željeza često se daju ljudima s visokim rizikom od nedostatka. To uključuje trudnice, osobe na dijalizi ili one s upalnom bolesti crijeva ili štitnjače.
Na taj način možete spriječiti ili liječiti mnoge uobičajene simptome nedostatka željeza, uključujući:
- Umor
- Slabost
- Vrtoglavica
- Ubrzan rad srca
- Blijeda koža
- Gubitak kose
- Krhki ili izbrazdani nokti
- Čirevi na kutu usta
- Bolni jezik
- Trzaji
- Razdražljivost
- Česte infekcije
- Sindrom nemirnih nogu
Anemija zbog nedostatka željeza
Kada se koriste za liječenje anemije s nedostatkom željeza, dodaci željezu ponekad su učinkoviti i dobro se podnose, au drugim slučajevima ne.
Prema pregledu studija iz 2015 American Journal of Medicine, čak 27% osoba s anemijom nedostatka željeza neće reagirati na oralne dodatke željeza.
Općenito govoreći, žene s postporođajnom anemijom najbolje reagiraju. Oni s obilnim menstrualnim krvarenjem ili osobe s gastrointestinalnom anemijom imaju tendenciju da umjereno reagiraju. Svi ostali slučajevi uglavnom su pogođeni ili promašeni u odgovoru.
Ako suplementi željeza ne mogu pružiti olakšanje, možda će biti potrebna intravenska (IV) terapija željezom ili transfuzija krvi.
Trebam li svoje željezo testirano?
Moguće nuspojave
Suplementi željeza općenito su sigurni i dobro se podnose ako se uzimaju u preporučenoj dozi. Dodatak može izazvati nuspojave kod nekih ljudi, uključujući uzrujani želudac, mučninu, proljev, nesvjesticu i povraćanje. Tamne stolice također su česte. Uzimanje suplementa s hranom obično može ublažiti mnoge simptome.
Dodaci željeza mogu uzrokovati zatvor tijekom trudnoće. Dodavanje vlakana prehrani ili upotreba omekšivača stolice obično može pomoći u upravljanju simptomom. Da biste smanjili rizik od nuspojava, započnite s nižom dozom i postupno povećavajte dozu kako se podnosi.
Uzimanje previše željeza može dovesti do preopterećenja željezom. Dodatno željezo u vašoj krvi može biti otrovno za jetru, srce i gušteraču, a može uzrokovati i oštećenje zglobova.
Prekomjerne doze željeza mogu dovesti do trovanja željezom. Čak i jedna visoka doza (60 miligrama po kilogramu tjelesne težine ili više) može dovesti do smrti. Simptomi trovanja željezom obično postaju vidljivi unutar šest do 24 sata od doze i mogu uključivati jako povraćanje, proljev i bolove u trbuhu, često s krvavom povraćanjem ili stolicom (osobito u djece).
Interakcije s lijekovima
Uzimanje dodataka željeza koji sadrže 25 miligrama ili više elementarnog željeza može utjecati na apsorpciju cinka i dovesti do nedostatka cinka. (Elementarno željezo nije isto što i doza dodatka željeza. Provjerite naljepnicu proizvoda ili razgovarajte s ljekarnikom koji mogu vam pokazati razliku.)
Dodaci željeza također mogu komunicirati sa sljedećim lijekovima:
- Levodopa se koristila za liječenje Parkinsonove bolesti
- Inhibitori protonske pumpe, uključujući Prevacid (lansoprazol) i Prilosec (omeprazol)
- Sintroid (levotiroksin) koji se koristi za liječenje bolesti štitnjače
U nekim slučajevima odvajanje doza za dva sata može biti sve što je potrebno kako bi se izbjegle interakcije. U drugim slučajevima može biti potrebna prilagodba doze. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako namjeravate koristiti dodatke željeza i uzimati ove ili bilo koje druge kronične lijekove.
Doziranje i priprema
Suplementi željeza obično su formulirani u obliku tableta ili kapsula. Doza može varirati ovisno o razini vašeg nedostatka kao i osnovnom uzroku. Liječnik će preporučiti dozu koja se uglavnom temelji na Preporučenom prehrambenom dodatku (RDA) za željezo za vašu dob, spol i status trudnoće, kako slijedi:
- Rođenje do šest mjeseci: 0,27 mg
- Sedam do 12 mjeseci: 11 mg
- Jedna do tri godine: 7 mg
- Četiri do osam godina: 10 mg
- Devet do 14 godina: 8 mg
- Dječaci od 14 do 18 godina: 11 mg
- Djevojke od 14 do 18: 15 mg
- Muškarci od 19 do 50: 8 mg
- Žene od 19 do 50: 18 mg
- Trudnice od 14 do 18: 27 mg
- Dojilje od 14 do 18: 10 mg
- Trudnice od 19 do 50: 27 mg
- Dojilje od 19 do 50: 9 mg
Uz svaku dozu popijte punu čašu vode ili soka od naranče. Kaže se da vitamin C u soku od naranče pojačava apsorpciju, a voda pomaže u raspršivanju željeza radi bolje apsorpcije.
Kada se koristi za liječenje anemije s nedostatkom željeza, trajanje terapije može biti i šest mjeseci. To zahtijeva predanost s vaše strane. Jednom kad započnete, morat ćete nastaviti s liječenjem čak i ako se osjećate bolje i više nemate simptome.
Što potražiti
Dodaci vitamina i minerala ne podliježu strogim ispitivanjima u Sjedinjenim Državama i mogu se razlikovati od jedne do druge marke. Da biste osigurali kvalitetu i sigurnost, odlučite se za dodatke koji su ispitani i odobreni od strane neovisnog tijela za ovjeru poput Američke farmakopeje (USP), ConsumerLab ili NSF International.
Dodaci željeza mogu se razgraditi kada su izloženi prekomjernim temperaturama i UV zračenju. Da biste to izbjegli, dodatke držite u originalnoj posudi otpornoj na svjetlost i čuvajte u suhoj, hladnoj sobi. Uvijek provjerite datum upotrebe i odbacite istekle, obezbojene ili oštećene dodatke.
Ostala pitanja
Koja hrana sadrži najviše željeza?
Većina ljudi ne treba dodatke željeza ako održavaju zdravu, uravnoteženu prehranu. Umjesto da posegnete za tabletom, počnite dodavanjem hrane bogate željezom u svoj plan obroka, od kojih najviše uključuje:
- Žitarice obogaćene željezom za doručak: 18 mg po šalici
- Kamenice: 8 mg po porciji od 3 grama
- Bijeli grah (u konzervi): 8 mg po šalici
- Tamna čokolada: 7 mg po porciji od 3 grama
- Goveđa jetra: 5 mg po porciji od 3 grama
- Leća (kuhana): 3 mg na ½ šalice porcije
- Špinat (kuhani): 3 mg na ½ šalice porcije
- Tofu: 3 mg na ½ šalice porcije
- Grah (u konzervi): 2 mg na ½ šalice porcije
- Sardine u konzervi u ulju: 2 mg na ½ šalice porcije
- Slanutak (u konzervi): 2 mg na ½ šalice porcije
- Pirjane rajčice: 2 mg na ½ šalice porcije
- Pirjano donje okruglo goveđe meso: 2 mg po porciji od 3 grama
- Pečeni krumpir: 1 mg po krumpiru srednje veličine
- Indijski orah: 1 mg po obroku od 1 unče
- Zeleni grah (kuhan): 1 mg na ½ šalice porcije
- Pečena piletina: 1 mg na porciju od 3 grama