Sadržaj
Suočavanje s astmom, kroničnom bolešću može biti teško. Za razliku od glavobolje, gripe ili slomljene kosti, kronična bolest nikada ne prolazi. Kronična bolest poput astme može uzrokovati bol, umor, stres i poremećaje u svakodnevnom životu. Pozitivnu sliku o sebi može promijeniti u negativnu i dovesti do povlačenja iz obitelji, prijatelja i aktivnosti.Kronična bolest također može utjecati na čovjekovu sposobnost snalaženja u školi ili na poslu. U ekstremnim slučajevima, tjelesna ograničenja - poput otežanog disanja koja često prati astmu - mogu učiniti potrebnim promjenu posla, škole ili rekreacije. Promjena uvjeta rada, kao i troškovi kronične bolesti, od skupog osiguranja do medicinskih troškova iz džepa, također mogu dovesti do financijskih poteškoća.
Unatoč izazovima suočavanja s kroničnom astmom, međutim, mnogi su ljudi sposobni upravljati svojim simptomima astme, spriječiti komplikacije i uživati u svojim svakodnevnim rutinama i aktivnostima.
Upravljanje vašim kroničnim stanjem astme
Nitko ne smije poricati da ima astmu. Zanemarivanje stanja može značiti život s nekontroliranim simptomima, česte napade astme i komplikacije. Kontrola astme može smanjiti potrebu za određenim lijekovima za astmu. Sljedeći koraci mogu se poduzeti kako bi vam pomogli da se lakše nosite s astmom:
- Surađujte s liječnikom kako biste postigli najbolju kontrolu bolesti. Od lijekova do promjena načina života i okoliša, vaš će liječnik zajedno s vama nadgledati i liječiti vaše stanje. Slijedite plan samoupravljanja astmom koji je osigurao liječnik.
- Pravilno koristite lijekove za astmu. To uključuje uzimanje lijekova prema rasporedu i pravilnu upotrebu inhalatora. Zatražite upute, demonstraciju i povratne informacije o svojoj tehnici prije no što inhalator ponesete kući. U studiji iz 2014. godine koju je objavio Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine, istraživači su otkrili da je više od 80% odraslih pokazalo lošu tehniku korištenja inhalatora.
- Budite svjesni simptoma napada astme. Simptomi mogu uključivati kašalj, piskanje, stezanje u prsima i otežano disanje. Znajte kada posegnuti za brzim lijekom koji vam je propisao liječnik.
- Upotrijebite mjerač vršnog protoka za praćenje astme.Koliko brzo i koliko zraka možete ispuhati iz pluća znak je koliko dobro kontrolirate astmu. Vrhovni mjerač protoka omogućuje vam mjerenje količine zraka koji možete ispuhati.
- Kontrolirajte alergene kod kuće. Određeni pokretači iz okoliša - poput duhanskog dima i dlakavih kućnih ljubimaca - mogu pogoršati astmu. Slijedite savjet liječnika da biste stvorili dom koji je pogodan za astmu.
- Redovito vježbajte. Ako napadi astme ograničavaju tjelesnu aktivnost, pitajte liječnika za prijedloge kako uvrstiti odgovarajuće vježbanje u svakodnevne rutine. Istraživanje je pokazalo da ljudi s plućnim bolestima imaju fizičku i emocionalnu korist od tjelesne aktivnosti.
Ostale strategije
Evo još nekoliko savjeta za suočavanje s astmom koji vam mogu pomoći da živite punim plućima.
- Budite realni, ali budite kreativni. Živjeti s kroničnom bolešću ne znači da se nade i snovi moraju mijenjati, ali način na koji će se postići vjerojatno će biti drugačiji. Uložite kreativne energije u pronalaženje načina za postizanje svojih ciljeva.
- Naučite se nositi sa stresom zbog kronične bolesti. Život s kroničnom astmom može dovesti do osjećaja neizvjesnosti, frustracije, bijesa i depresije. Ti osjećaji mogu utjecati i na obitelj i prijatelje. Neki od signala stresa uključuju različite obrasce spavanja - poput spavanja više ili manje nego obično - uz umor, bolove u tijelu, bol, tjeskobu, razdražljivost, napetost i glavobolju. Potražite pomoć tako što ćete se pridružiti grupi za podršku kako biste podijelili iskustva s drugima koji također žive s ovom kroničnom bolešću. Individualno savjetovanje također može pomoći. Lijekovi protiv depresije su još jedna opcija za one koji su depresivni.
- Usvojite stav o rješavanju problema i kontrolirajte negativne misli. Ne zadržavajte se na prošlosti prije dijagnoze astme. Uvjet doživljavajte kao izazov koji treba ispuniti, a ne kao problem koji se ne može riješiti.
- Postanite stručnjak za bolest. Što više vi i vaši najmiliji znate o astmi, to je lakše upravljati. Zamolite liječnika da pruži što više informacija, uključujući pouzdane izvore na Internetu. Odvojite vrijeme da istražite i ovo mjesto, uključujući odjeljak za ljude kojima je tek dijagnosticirana astma.
- Educirajte članove obitelji i prijatelje. Što više voljenih osoba razumije astmu, to će im moći pružiti više podrške. Također će biti upozoreni na signale upozorenja za napad astme. Ponudite knjige ili brošure za čitanje svojim voljenima ili ih zamolite da dođu s vama u posjete liječniku kako bi mogli postavljati vlastita pitanja.
- Naučite upravljati svakodnevnim aktivnostima. Suočavanje s izazovima kronične bolesti može biti zamorno. Izbjegavajte raditi previše ili premalo da biste pomogli u kontroli astme.
- Uspori. Koristite opuštanje i meditaciju kako biste se u potpunosti usredotočili na to da budete u sadašnjosti, jer su stres i tjeskoba među najvećim pokretačima koji mogu izazvati napad astme. Tehnike opuštanja također mogu pomoći u prevenciji napada astme.
Konačno, nemojte zanemariti svu dostupnu pomoć bilo liječnika, obitelji i prijatelja, resursa zajednice ili grupa za podršku. Istraživanje je pokazalo da ljudi koji žive s kroničnom bolešću i koji imaju proširenu mrežu podrške prolaze bolje od onih koji se povuku i postanu izolirani. Traženje pomoći od liječnika i / ili grupe za podršku ili stručnjaka za mentalno zdravlje važan je korak u suočavanju s mnogim aspektima kronične bolesti i pomoći će u vraćanju tjelesnog i emocionalnog zdravlja.