Sadržaj
Krioterapija doslovno znači hladnu terapiju. Kad pritisnete vrećicu smrznutog graška na natečeni gležanj ili koljeno, svoju bol liječite modernom (iako osnovnom) verzijom krioterapije.
Krioterapija se može primijeniti na razne načine, uključujući ledene vreće, sprejeve s rashladnom tekućinom, masažu leda i jastuke ili ledene kupke. Kada se koristi za liječenje ozljeda kod kuće, krioterapija se odnosi na hladnu terapiju pakiranjima leda ili gela koji se obično drže u zamrzivaču dok nije potrebno. Oni su i dalje jedan od najjednostavnijih, vremenski provjerenih lijekova za upravljanje bolovima i oteklinama.
Korištenjem krioterapije
Krioterapija je "I" komponenta R.I.C.E. (odmor, led, kompresija i povišenje). Ovo je tretman koji se preporučuje za kućnu njegu mnogih ozljeda, posebno onih uzrokovanih sportom.
Krioterapija za ublažavanje boli može se koristiti za:
Koljeno trkača
Tendonitis
Uganuća
Bol kod artritisa
Bol i oteklina nakon zamjene kuka ili koljena
Za liječenje boli ili oteklina ispod gipsa ili udlage
Bolovi u donjem dijelu leđa
Prednosti primjene leda uključuju:
Snižava temperaturu kože.
Smanjuje aktivnost živaca.
Smanjuje bol i otekline.
Stručnjaci vjeruju da krioterapija može smanjiti oticanje, što je povezano s boli. Također može smanjiti osjetljivost na bol. Krioterapija može biti osobito učinkovita kada liječite bol s oteklinama, posebno oko zgloba ili tetive.
Kako primijeniti hladnu terapiju
Stavljanje leda ili smrznutih predmeta izravno na kožu može ublažiti bol, ali može i oštetiti kožu. Najbolje je hladan predmet zamotati u tanki ručnik kako biste zaštitili kožu od izravne hladnoće, pogotovo ako koristite omote s gelom iz zamrzivača.
Nanesite paket leda ili gela na kraća razdoblja - oko 10 do 20 minuta - nekoliko puta dnevno. Tijekom korištenja krioterapije često provjeravajte ima li kože osjetljivosti. To će vam pomoći da ne oštetite tkiva.
Možda ćete trebati kombinirati krioterapiju s drugim pristupima u upravljanju bolovima:
Odmor. Odmorite se od aktivnosti koje mogu pogoršati bol.
Kompresija. Pritisak na to područje može pomoći u kontroli otekline i boli. Ovo također stabilizira područje tako da se dalje ne ozlijedite.
Nadmorska visina. Podignite noge ili podignite bilo koji dio tijela koji boli.
Lijek protiv bolova. Proizvodi koji se prodaju bez recepta mogu vam olakšati nelagodu.
Rehabilitacijske vježbe. Ovisno o tome gdje je vaša ozljeda, možda ćete htjeti isprobati vježbe istezanja i jačanja koje mogu podupirati to područje prema preporuci vašeg liječnika.
Prestanite nanositi led ako izgubite osjećaj na koži tamo gdje ga nanosite. Ako krioterapija ne pomogne da bol nestane, obratite se svom liječniku. Također, možda ćete htjeti izbjeći krioterapiju ako imate određena zdravstvena stanja, poput dijabetesa, koja utječu na to koliko dobro možete osjetiti oštećenje tkiva.