Sadržaj
Psorijaza često zahtijeva cjeloživotno liječenje i, čak i uz najbolju njegu, može iznenada izbiti i poremetiti vaše samopouzdanje i dobrobit. Koliko god ovo moglo biti frustrirajuće, postoje stvari koje možete učiniti da biste se bolje snašli. Psorijaza se ne može izliječiti, ali se njome može upravljati, a s vremenom možete pronaći strategije koje pomažu umanjiti simptome i održati najvišu moguću kvalitetu života.Emotivan
Ako imate psorijazu, možete osjetiti bilo koji broj emocija, od neugode i pogoršanja do bijesa i srama. Možda će vas osjećati i stigmatizirani od strane drugih koji ne razumiju što je psorijaza ili misle da je zarazna. Može čak i ometati vaš seksualni život ako se bojite odbijanja ili ste previše samosvjesni da biste se izlagali drugima.
Stoga ne treba čuditi da ljudi s psorijazom imaju dvostruko veću vjerojatnost da će doživjeti depresiju i anksioznost nego ljudi bez njih.
Osim emocionalnog utjecaja, neliječena depresija i anksioznost mogu djelovati kao okidač za psorijatične rakete, čineći vaše stanje još težim za kontroliranje.
Da biste to prevladali, trebate pronaći načine za upravljanje stresom i rješavanje povremenih uspona i padova koji karakteriziraju bolest.
Terapije uma i tijela ljudi koji koriste psorijazu često koriste kako bi prevladali svakodnevni stres života s psorijazom. Većina terapija uključuje fokusiranje na neposredne senzacije - ovdje i sada - umjesto projiciranja u budućnost ili fiksiranja na tjeskobe ili nesigurnosti. Modaliteti uključuju:
- Meditacija
- Joga
- Tai chi
- Vježbe dubokog disanja
- Vođene slike
- Progresivno opuštanje mišića (PMR)
Ako ti napori nisu dovoljni za olakšanje, razmislite o posjeti terapeutu ili psihijatru s iskustvom u kroničnim bolestima. Ovakvi stručnjaci za mentalno zdravlje mogu vam pomoći u prevladavanju osjećaja pomoću pojedinačnog savjetovanja ili grupne terapije. Ako je potrebno, mogu se propisati lijekovi za liječenje trajne depresije ili anksioznosti.
Fizički
Jedan od izazova života s psorijazom je mnoštvo okidača koji mogu pokrenuti bljesak. Uz stres, uobičajeni su lijekovi, infekcije, ozljede kože i vrijeme. Neke od ovih lijekova poput okidača relativno je lako izbjeći. Drugi možda neće biti tako lako bočno zakoračiti.
Ozljede kože
Ozljede kože mogu uzrokovati izbijanje psorijaze duž linije traume, pojave poznate kao Koebnerov fenomen. To može biti uzrokovano posjekotinama, ogrebotinama, modricama, opeklinama od sunca, ubodima insekata, osipom, pa čak i trenjem uske odjeće. Da biste to bolje izbjegli:
- Ozljede kože odmah liječite primjenom leda ili kompresijskog zavoja, kako je primjenjivo, kako biste smanjili upalu.
- Koristite kremu za sunčanje kad god ste na otvorenom.
- Ograničite izlaganje suncu na 20 minuta ako imate aktivne simptome psorijaze.
- Koristite sredstvo protiv insekata kako biste izbjegli ugrize.
- Izbjegavajte nošenje uskih pojaseva.
- Odaberite mekše tkanine kako biste izbjegli trenje oko ovratnika, manšeta ili pojasa.
- Izbjegavajte grebanje ugriza ili osipa.
- Redovito se vlažite kako biste smanjili svrbež.
- Upotrijebite antihistaminsku ili lokalnu kremu s hidrokortizonom bez recepta kako biste smanjili upalu i svrbež.
- Izbjegavajte vruće kupke ili tuševe koji mogu upaliti kožu i pogoršati vaše stanje.
Vrijeme
Ekstremne klime uobičajeni su pokretači psorijaze, što se posebno odnosi na ekstremno suhe hladne temperature ili jaku vrućinu s visokom vlagom. Tijekom zimskih ili ljetnih mjeseci potrebno je paziti na izbjegavanje psorijatičnih bljeskova. Među neke korisnije savjete:
- Za hladnog vremena spojite kaput, kapu, šal, gamaše, debele čarape i rukavice.
- Uklonite mokre čizme ili odjeću kad dolazite u zatvorenom.
- Zagrijte kožu toplom (ne vrućom) kupkom ili tušem, nakon čega hidratizirate kako biste spriječili isušivanje i nagrizanje.
- U vrućoj vlažnoj klimi ograničite izloženost na otvorenom i nosite laganu prozračnu odjeću kako biste smanjili nakupljanje vlage.
- Pazite na vlaženje nakon kupanja u bazenu, jer klorirana voda može brzo isušiti kožu.
- Bez obzira na godišnje doba, noću koristite ovlaživač zraka u spavaćoj sobi kako biste spriječili isušivanje.
Seks
Prema studiji iz 2018. u časopisu Psorijaza, ni manje ni više nego 40% odraslih osoba s psorijazom doživljava seksualnu disfunkciju kao rezultat svoje bolesti. Osim što izaziva emocionalni stres koji može na to utjecati, psorijaza može seksu učiniti neugodnim ako se plakovi nalaze na genitalijama ili oko njih.
Koliko god ovo moglo biti frustrirajuće, postoje stvari koje možete učiniti da biste se snašli:
- Iskreno razgovarajte s partnerom o tome kroz što prolazite. Ne dopustite da se vaša izolacija pogrešno protumači kao odbijanje ili nezainteresiranost.
- Koristite poliizoprenski kondom s puno maziva kako biste pomogli smanjiti trenje kože o kožu tijekom odnosa.
- Isprobajte hidratantnu kremu na bazi lanolina, koja može pomoći koži da "klizi" preko kože, smanjujući trenje.
- Ako vas svrbi koža oko genitalija, obratite se svom liječniku o hidrokortizonskoj kremi koja je najprikladnija za osjetljiva tkiva. Nikada nemojte nanositi ove kreme interno.
- Održavajte sobnu temperaturu hladnom kako biste spriječili pregrijavanje.
- Istražite druge vrste seksualnih susreta. Za mnoge igranje uloga, dodirivanje, korištenje igračaka i bavljenje fantazijom mogu biti jednako emocionalno zadovoljavajući kao i spolni odnosi.
Društveni
Nerijetko se ljudi s psorijazom izoliraju. To ne samo da potiče osjećaje beznađa, već i čini puno težim učinkovito upravljanje vašim stanjem. Umjesto da se okrećete prema unutra, gledajte prema van kako biste izgradili mrežu za podršku koja vam je potrebna.
Prijatelji i obitelj izvrsno su mjesto za početak, iako ćete ih vjerojatno morati poučiti o tome što je psorijaza i kako ona osobno utječe na vas. Ne bojte se otvoriti. Ako drugi ne znaju kako se osjećate, oni nikako ne mogu stupiti u interakciju s vama na način koji uistinu pruža podršku. Ako je potrebno, zamolite savjetnika da se sastane s vama i voljenom osobom kako biste riješili bilo koju od vaših briga.
Grupe podrške također su važan spas, što vam omogućuje povezivanje s ljudima koji točno znaju kroz što prolazite. Možete tražiti grupe na Facebooku ili se povezati s TalkPsorijazom, koju nudi Nacionalna zaklada za psorijazu (NPF). Grupe osobne podrške često se mogu pronaći putem vašeg reumatologa ili lokalnog poglavlja NPF-a.
Studija iz 2012 Arhiva dermatoloških istraživanja otkrili su da su ljudi s psorijazom imali "višu kvalitetu života, nižu razinu depresije i veće prihvaćanje života s tom bolešću" kao rezultat socijalne podrške.
Praktično
Jedan od trikova života s psorijazom je minimiziranje vanjskih znakova bolesti. Iako plakete ne možete uvijek u potpunosti prikriti, postoje načini kako smanjiti njihov izgled i povećati vaše povjerenje u javnosti:
- Upotrijebite hidratantnu kremu bogatu omekšivačem kako biste zaključali vlagu u gornji sloj kože. Ponovno nanesite po potrebi, posebno nakon kupanja.
- Uklonite ljuske namakanjem u mlaku kadu s vodom i nježnim pilingom lufe i blagog sapuna. Ne trljajte i zaustavite se ako postoje bolovi ili krvarenja.
- Koristite blagi šampon sa salicilnom kiselinom ako imate psorijazu vlasišta kako biste spriječili pahuljice poput peruti. Nakon toga umasirajte hidratantnu kremu u tjeme kako biste osigurali vlagu.
- Upotrijebite hipoalergijski korektor, poput Dermablenda ili Covermarka, kako biste smanjili pojavu crvenila i ožiljaka. Nikad ne nanosite korektor na slomljenu ili krvavu kožu.
- Nosite odjeću svijetle boje kako bi bilo kakve pahuljice bile manje očite.
- Svakako izbjegavajte uske ili ogrebotine trake za glavu, odjeću ili nakit, jer ponekad mogu izazvati bljesak.