Upravo ste napustili sjajnu mirovinsku zabavu i možete prespavati prvi put nakon 40 godina. Ili ste možda prodali svoju kuću za stan iz snova praznog gnijezda. Pa zašto se osjećaš tako slomljeno? Iako očekujemo osjećaj gubitka zbog takvih događaja kao što su razvod i bolest, svaka velika promjena znači oproštaj od nečega što je već dugo dio vašeg života.
"Iako određene životne događaje možete opisati kao promjene, ono s čime se ovdje stvarno bavite je gubitak", objašnjava Michelle Carlstrom, LCSW-C, viša direktorica u Uredu za rad, život i angažman u Johns Hopkinsu. "Kako ulazimo u posljednja poglavlja svog života, doživljavanje gubitka postaje česta stvarnost."
Iako se gubitak i tuga mogu dogoditi u bilo kojoj dobi, u srednjoj životnoj dobi i šire možete se suočiti s većim promjenama s više konačnosti - od napuštanja posla do pohađanja pogreba, od praznog gnijezda do samo čežnje za svojom mladošću. Ali određeni koraci mogu vam pomoći da se zdravo nosite, kaže Carlstrom.
Ne glumite osmijeh.
Ako imate problema sa suočavanjem s velikom promjenom u svom životu, nemojte se izolirati i pretvarati se da je sve u redu. Guranje tih osjećaja u stranu nije samo neučinkovito, već će vas pripremiti za puno muke. "Velike životne promjene, čak i ako su najbolje, ipak mogu ostaviti rupu u vašem srcu", upozorava Carlstrom. "Možda se osjećate kao da biste mogli otići u kupovinu ili popiti bol, ali na kraju dana to ne popunjava tu rupu."
Tuguj za onim što si izgubio.
"Iako je ljudima u našoj kulturi neugodno zbog razgovora o tuzi, morate priznati i tugovati za svojim gubicima", kaže Carlstrom. Sjetite se svog prvog susreta s gubitkom - kako ste reagirali? Jeste li ugušili suze i odgurnuli povrijeđenu stranu? Kao odrasli ljudi, još uvijek se oslanjamo na strategije suočavanja koje su se razvile u našim godinama stvaranja, ali sada ćemo možda morati naučiti kako se nositi s načinima koji odgovaraju onome tko smo postali.
Istražite svoju tugu.
Dakle, što možete učiniti da ublažite bol zbog gubitaka koji su zaostali zbog promjena? Prihvatite bol i istražite tugu. Ako vas prijatelji pitaju kako stojite, nemojte samo reći: "Sve je u redu." Priznajte da se mučite. Potražite grupu za podršku. Razgovarajte sa savjetnikom za tugu. Meditirajte o tome kako se osjećate zbog onoga što ste izgubili. I shvatite da gubitak nečega ne mora značiti kraj. "Tuga i gubici omogućuju vam da svoj život shvatite na nov način, a to mijenja način na koji sebe vidite u svijetu", kaže Carlstrom. "Završeci su također prijelazi u nova iskustva."
Dio problema je taj što te riječi obično povezujemo gubitak i tuga samo sa smrću. No, svaka je osoba tugovala za nečim i nema apsolutno ništa loše u tome da budete tužni. "Iskusna tuga će se rastopiti, dok će neizražena tuga trajati unedogled", kaže Carlstrom.