Sadržaj
Iako se gihtom može u velikoj mjeri kontrolirati upotrebom lijekova za smanjenje mokraćne kiseline i drugih lijekova protiv gihta, postoji niz alata za samo-upravljanje kojima se možete obratiti ako patite od ponavljajućih ili teških napada. Uključuju sve, od upravljanja hranom koju jedete, do malih, svakodnevnih "popravki" koji vam čak mogu pomoći u sprečavanju budućih napada.Životni stil
Na isti način na koji čimbenici životnog stila mogu povećati rizik od gihta, modifikacija nezdravog ponašanja može uvelike smanjiti rizik. U tu svrhu, tri najveća čimbenika rizika koja se mogu promijeniti uključuju prehranu, težinu i alkohol koji konzumirate.
Dijeta
Simptomi gihta često su uzrokovani jedenjem hrane bogate purinima.Purin je organska tvar koja se nalazi u mnogim namirnicama koja, kada ih tijelo razgradi, postaje mokraćna kiselina. Mokraćna kiselina je uzrok gihta i neprijatelja onome tko pati od nje.
Da biste smanjili rizik:
- Upoznajte se s hranom s visokim udjelom purina koju morate izbjegavati ili ograničiti, poput piva i školjki.
- Povećajte unos hrane zdrave za giht, poput svježeg voća, svježeg povrća, cjelovitih žitarica, orašastih plodova te mliječnih proizvoda s malo masnoće i nemasnih kiselina poput jogurta i obranog mlijeka.
- Umjerena kava također može pomoći.
- Za slatku poslasticu jedite svježe trešnje, koje također imaju učinak smanjenja mokraćne kiseline.
- Izbjegavajte napitke zaslađene fruktozom, uključujući gazirana pića i voćne napitke, jer to može usporiti izlučivanje mokraćne kiseline bubrezima.
Gubitak težine
Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost povećavaju rizik od napada gihta, vjerojatno povećanjem razine mokraćne kiseline. Rizik se dodatno povećava ako imate prekomjernu visceralnu (trbušnu) masnoću povezanu s metaboličkim sindromom.
Da biste smanjili rizik, usredotočite se ne samo na mršavljenje, već i na plan vježbanja osmišljen za postupno sagorijevanje masnoća polako, ali postojano pristup, idealno s nutricionistom iskusnim u gihtu i fizičkim trenerom iskusnim u metaboličkom sindromu.
Poduzimanje pretjerano agresivnog plana vježbanja ponekad može potaknuti napad gihta, posebno ako pretjerano stresujete zahvaćeni zglob ili dehidrirate. Slično tome, lansiranje prehrane može pokrenuti simptome.
Alkohol
Alkohol je problematičan jer čak i umjerene količine mogu uzrokovati skok mokraćne kiseline, a daleko je gore pivo koje se proizvodi od pivskog kvasca, jednog od najviših izvora purina. Studije su i dalje u velikoj mjeri podijeljene oko toga je li vino povezano s napadima gihta, a neke su čak pokazale da žene vjerojatno manje pate od muškaraca.
Ako ste skloni čestim napadima gihta, poželjno je napustiti ili strogo ograničiti pivo, kao i viski te sve ostale oblike destiliranog alkohola.
Ne morate u potpunosti eliminirati alkohol, ali preporuča se ograničenje unosa. Budući da svi ne pate od gihta na isti način, trebate razumno pristupiti pijenju. Među nekim od strategija koje treba razmotriti:
- Ako ste vani s prijateljima radi koktela, većina barova i salona danas nudi bezalkoholne mogućnosti. Ali, opet, pripazite na sastojke i izbjegavajte voćna pića koja se često prave s sokom zaslađenim fruktozom.
- Ako se ipak odlučite za piće, ograničite se na jedno i zalijte ga tako da tijekom večeri konzumirate manje alkohola. Također biste trebali prigristi ili pojesti obrok kako biste upili višak alkohola.
- Također, popijte čašu ili dvije vode nakon pića. Ne samo da će to razrijediti alkohol u vašem sustavu, već će se osjećati sitima i manje vjerojatno da ćete naručiti drugo piće. Također će pospješiti mokrenje i održati rad bubrega.
S druge strane, ako imate teške ili ponavljajuće napade i ako vam je teško ne piti, razgovarajte sa svojim liječnikom i pitajte o mogućnostima liječenja.
Vodič za raspravu o liječniku gihta
Nabavite naš vodič za ispis za sljedeći pregled kod liječnika koji će vam pomoći da postavite prava pitanja.
Praktično
Ako ikada doživite akutni napad gihta, odmah možete poduzeti korake za liječenje svog stanja. Kako se simptomi povećavaju u ranom dijelu napada, brza akcija može vam uštedjeti puno boli i patnje.
Među nekim od savjeta za prijelaz:
- Započnite uzimanjem nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID) poput Aleve (naproksen) ili Advil (ibuprofen).
- Ako je zahvaćeno vaše stopalo, podizanje stopala iznad kuka može ublažiti neke pulsirajuće bolove i nelagodu.
- Upotrijebite vreću leda na zahvaćeni zglob, ali pazite da je pokrivate tankim ručnikom i držite na koži ne dulje od 15 do 20 minuta kako biste spriječili ozebline.
- Pokušajte se opustiti što je više moguće, bilo gledajući film, razgovarajući s prijateljem, čitajući knjigu ili slušajući smirujuću glazbu.
- Ako je zahvaćen vaš nožni palac (a vjerojatno će i biti), uzmite stare čarape i izrežite rupu koja je dovoljno velika da se nožni prst može zalijepiti. Ovaj mali popravak može vam stopalu ugrijati dok istovremeno ne pritiska prst.
- Opremite svoj krevet tako da vam stopalo viri na dnu posteljine. Tijekom akutnog napada, čak i težina plahte može izazvati krajnju muku.
- Ako trebate hodati, upotrijebite štap ili nabavite štake kod svog liječnika ili u kućnoj zdravstvenoj trgovini.
- Izbjegavajte vožnju jer na kraju možete ozlijediti stopalo ili čak uzrokovati nesreću. Umjesto toga uzmite taksi ili zamolite prijatelja da vas vozi.
- Ako ste na lijekovima koji smanjuju mokraćnu kiselinu poput Zyloprima ili Uloric-a, nemojte prestati. Neki od ovih lijekova mogu potaknuti napade u ranim fazama liječenja. Čak i ako to učine, trebate se progurati.
- Ostani pozitivan. Ako ništa, podsjetite se da napad nije zauvijek i postoje koraci koje možete poduzeti da biste izbjegli buduće napade.
- S obzirom na važnost ranog započinjanja liječenja kako bi se smanjila težina napada, pitajte svog liječnika za plan napada gihta. Na primjer, neka tablete kolhicina ili prednizona budu na raspolaganju za upotrebu u slučaju akutnog napada.
Uz to, ako se simptomi ne poboljšaju nakon 48 sati ili traju duže od tjedan dana, nazovite svog liječnika i zakažite sastanak.
Ako ste na liječenju, možda ćete trebati izmijeniti terapiju ili istražiti druge intervencije u načinu života. Ako niste, možda je vrijeme da istražite mogućnosti liječenja.