Sadržaj
Psiholozi su proučavali različite stilove suočavanja s oboljelima od raka. Otkrili su da vam neki stilovi suočavanja zapravo mogu pomoći da prebrodite traumu raka i njegov učinak na to kako dobro funkcioniraju vaše tijelo, osjećaji i odnosi. Evo kako neki stilovi mogu utjecati na vaše iskustvo s rakom.- Izbjegavanje i poricanje: Iako ovo može biti način da pobjegnete od prijetnje koju vam rak predstavlja, dugoročno vaše emocionalno uznemirenje može biti gore nego ako prihvatite svoju situaciju i izrazite svoje osjećaje zbog svoje nevolje. Istraživači su otkrili da su se pacijenti kojima je izbjegavanje bilo bolje od prihvaćanja teže prilagodili učincima raka i liječenju te su imali višu razinu anksioznosti i depresije. Imali su i više fizičkih problema povezanih s rakom.
- Borba protiv duha i optimizma: Ako imate suprotstavljeni stil suočavanja, možete brzo prihvatiti dijagnozu karcinoma, imati nisku razinu anksioznosti, moći ćete koristiti humor kao alat za suočavanje i imati dar stavljanja vlastitog pozitivnog pomaka u cjelokupno iskustvo raka. Pacijenti s ovim načinom suočavanja brzo su prošli šok dijagnoze, očekivali su i dobili potporu okoline i imali su niže razine stresa od pasivnih ili pesimističnih pacijenata.
- Rješavanje problema: Možda izazovu obično pristupite pokušavajući riješiti problem. Možda smatrate da možete sudjelovati u vlastitom procesu liječenja, a ne biti pasivni pacijent. To vam može dati osjećaj angažiranosti i kontrole i dovodi do relativno brzog prihvaćanja vaše dijagnoze. Možda ćete imati manje emocionalne nevolje od nekoga tko porica i brzo se prilagodi vašem rasporedu liječenja, imajući relativno nisku razinu stresa i depresije.
Vaši su osjećaji valjani i možete se nositi
Strah, anksioznost i depresija uobičajene su emocije povezane s dijagnozom raka dojke, ali ti osjećaji ne prevladavaju svako vaše životno iskustvo do ovog trenutka moglo vas je, ili ne mora, pripremilo za bavljenje glavnim zdravstvenim stanjem izazov poput raka. Možda govorite: "Zašto baš ja?" ili možda krivite sebe što niste bolje vodili računa o svom zdravlju. Možda vas brinu troškovi liječenja, utjecaj vaše bolesti na vaše najmilije i možete li zadržati posao.
Kakve god osjećaje imali u početku, nemojte osjećati pritisak da budete jaki ili da odmah poduzmete akciju. Nemojte ispuniti tuđu ideju o pravom pacijentu - ovo je vrijeme koje treba biti stvaran vas! Prepoznajte svoje osjećaje kao izvorni dio vas i dajte si vremena da ih obradite. Vodite dnevnik, stvorite umjetničko djelo, stavite glazbu ili krenite prema boksačkoj vreći u teretani - izrazite svoje osjećaje, nosite se s njima i krenite dalje.
Odmorite se od Cancervillea
Bez obzira koliko voljeli razmišljati o nečem drugom, vijesti o raku dojke teško je izbjeći: najnovije statistike, novi tretmani, naslovi o najnovijoj slavnoj osobi kojoj su dijagnosticirani podsjetnici svugdje su oko vas. Vaše tijelo počinje reagirati na liječenje dok doživljavate gubitak kose, promjene težine, kirurške ožiljke, gubitak sna, trajni umor i sve slabiji libido. Ponekad se možda osjećate više kao znanstveni eksperiment koji hoda nego kao osoba.
Opustite se svom umu i osjećajima od raka dojke. Isključite televizor i pročitajte dobru knjigu. Zakažite vrijeme za sebe kako biste se opustili i napravili nešto ugodno. Izvodite neke blage vježbe - čak i šetnja može vam podići raspoloženje i pomoći kod nesanice. Posjetite prekrasan vrt ili staklenik i pijte u bojama i mirisima. Poradite na njegovanju bliskosti sa svojim partnerom. Isprobajte meditaciju, vođene slike, jogu ili Tai Chi - sve vam to može pomoći da se koncentrirate na zacjeljivanje i smanjenje razine stresa.
Poruka "Ponesite kući"
Ako uspijete prepoznati svoj stil suočavanja, možda ćete moći prihvatiti dijagnozu i liječenje, upravljati svojim strahovima, saznati činjenice o svojim zdravstvenim problemima i imati lakši put na putovanju s rakom.
- Udio
- Flip