Sadržaj
- Utjecaj na vaša pluća
- Učinak prestanka
- Prestanak pušenja: gdje započeti
- Prepreke prestanku
- Riječ iz vrlo dobrog
Nakon što vam se dijagnosticira KOPB, liječnik će vam snažno predložiti da prestanete pušiti kako biste usporili napredovanje plućne bolesti. Zapravo je prestanak pušenja najučinkovitija strategija za sprečavanje daljnjeg pada.
Utjecaj na vaša pluća
Među ljudima koji puše, kronična bolest pluća čini 73% svih bolesti povezanih s pušenjem. U bivših pušača kronična bolest pluća čini 50% svih stanja povezanih s pušenjem, jer pušenje uzrokuje brojne različite štetne reakcije u plućima. Svaki od njih može pridonijeti KOPB-u.
Kad pušite, pluća vam se upale. Upala oštećuje plućno tkivo, uzrokujući njegovo zgušnjavanje. Zadebljani bronhi (dišni putovi) ometaju zrak dok udišete i izdišete, uzrokujući simptome KOPB-a. Zbog nedostatka kisika osjećate se bez daha i iscrpljeni, a rizik od plućnih infekcija raste.
Štetne kemikalije unesene u vaša pluća kad pušite dovode do staničnih promjena koje trajno ometaju vaše širenje i stezanje dišnih putova. Rezultirajuća ukočenost pluća dodatno pridonosi otežanoj disanju i netoleranciji vježbanja.
Pušenje nastavlja oštetiti pluća čak i nakon što se razvije KOPB, pogoršavajući bolest i izazivajući pogoršanje (naglo suženje dišnih putova i ozbiljni respiratorni poremećaj). Pogoršanja mogu biti opasna po život i mogu pridonijeti ozbiljnosti osnovne bolesti.
Uz to, pušenje uzrokuje naglo povišenje kemikalija u krvi koje su povezane sa smrću povezanom s KOPB-om.
Ostale bolesti povezane s pušenjem
Pušenje je poznati čimbenik rizika za brojne bolesti, uključujući rak pluća, bolesti srca, moždani udar, rak dojke, rak želuca, rak jednjaka i osteoporozu.
Neki od njih, poput bolesti srca i raka pluća, uzrokuju dispneju (otežano disanje) i umor koji pojačavaju simptome KOPB-a.
Svake godine 450 000 Amerikanaca izgubi život zbog bolesti povezanih s pušenjem. To predstavlja jednu od pet smrtnih slučajeva, što je čini vodećim uzrokom smrti koji se može spriječiti u SAD-u
Učinak prestanka
Prestanak pušenja važan je dio upravljanja KOPB-om i sprečavanja pogoršanja bolesti. Ljudi koji imaju KOPB i nastavljaju pušiti vjerojatnije će trebati veće doze lijekova, koristiti hitne inhalatore za spašavanje, imati više pogoršanja i doživjeti sveukupno pogoršanje bolesti i pad zdravlja.
Funkcija pluća prirodno opada s godinama, ali prestanak pušenja usporit će pad.
Najbolje vrijeme za prestanak pušenja nakon što vam je dijagnosticirana KOPB je što je prije moguće.
Prestanak pušenja: gdje započeti
Važno je prepoznati da postupak odvikavanja od pušenja nije lak, sjećajući se da se u potpunosti isplati. Budući da prekid može biti izazov, možda ćete biti uspješniji u svojim naporima ako zatražite stručne smjernice koje će vam pomoći u procesu.
Postoje razne strategije prestanka koje možete razmotriti, od korištenja lijekova do crpljenja snage iz grupa za podršku i terapije. Započnite s razgovorom sa svojim liječnikom o najboljoj metodi za vas. Mogla bi vam koristiti pomno osmišljena kombinacija pristupa.
Lijekovi
Liječnik vam može propisati zamjensku terapiju nikotinom u obliku flastera ili pilule kako bi vam pomogao da izbjegnete simptome odvikavanja od nikotina dok radite na prevladavanju pušačke navike.
Imajte na umu da neki lijekovi na recept koji se koriste za prestanak pušenja možda neće biti sigurni za vas ako imate sistemsku bolest, poput bolesti srca i krvnih žila.
Pomagala koja vam pomažu da prestanete pušitiTerapija
Savjetovanje i pristupi u ponašanju mogu vam pomoći da razumijete svoje osjećaje prema pušenju. Također možete naučiti promijeniti način razmišljanja i koristiti se strategijama poput meditacije kako biste se nosili s izazovima prestanka pušenja.
Zapravo se pokazalo da pažljivost izaziva promjene u mozgu povezane s uspjehom u prestanku pušenja.
Strategije životnog stila
Moglo bi vam pomoći da napravite druge zdrave promjene dok prestajete pušiti. Vježbanje vas zaokuplja i poboljšava vaše raspoloženje, ublažavajući neke negativne osjećaje povezane s odvikavanjem od pušenja. Imajte na umu da ako vam je pušenje društvena aktivnost, vježbanje s drugim ljudima može vam pomoći u popunjavanju te praznine. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego započnete novu rutinu vježbanja.
Dodavanje zdravih navika poput pijenja više vode i hranjive hrane može pomoći u zamjenjivanju navike pušenja i u određeno vrijeme.
HOBP i tolerancija na vježbuWeb stranice i grupe za podršku
Web stranice poput smokefree.gov, Better Breathers Club i COPD360social mogu vam ponuditi alate koji će vam pomoći da prestanete.
Nijedan program podrške nema sve ili je prikladan za sve. Tako možete "kupovati" i tražiti karakteristike koje su vam prikladne, kao što su pomoć u koraku s programom, postavljanje ciljeva, strategije praćenja koje vam odgovaraju, vođenje dnevnika i podrška uživo. Nekoliko ovih stranica čak olakšava umrežavanje s drugima.
Lokalne i mrežne grupe za podršku mogu pružiti društvenu mrežu, ohrabrenje, savjete i prijateljstva koja vam mogu pomoći da osjetite da niste sami na ovom izazovnom putovanju.
Prepreke prestanku
Brojne su stvari koje vas sprječavaju, uključujući nedostatak motivacije za prestanak pušenja, uživanje u pušenju, simptome odvikavanja i poteškoće u napuštanju navike.
Priznajte ove izazove i razgovarajte o tome sa svojim liječnikom.
Nedostatak motivacije
Nema sumnje da prekid mora biti vaš izbor. Možda ćete osjećati da vam svi govore da prestanete pušiti, ali možda i sami niste toliko uvjereni u to.
Prestanak pušenja nije nešto što bilo tko može učiniti za tebe. To moraš učiniti sam.
Postoji obilje znanstvenih dokaza da je pušenje štetno. Ako niste uvjereni da je vrijeme za promjenu, razmislite o tome koliko dugo planirate nastaviti pušiti i napravite realni vremenski okvir financijskih i zdravstvenih troškova. Vaš liječnik će vam možda moći pomoći u posljednjem.
Ako to učinite i vidite ove informacije crno-bijelo, možda će vas motivirati da vidite vrijednost pri prestanku.
Pušenje je navika
Možda postoje određena doba dana kada volite pušiti ili prijatelji ili mjesta koja povezujete s pušenjem.
Zaustavljanje zahtijeva novi okvir uma i prihvaćanje da možete uživati u životu čak i ako ne pušite u određeno vrijeme, s određenim ljudima ili na određenim mjestima.
Odustajanje od navike često uključuje zamjenu novom rutinom - poput hodanja, pletenja ili volontiranja - s istim prijateljima s kojima ste pušili ili s različitim prijateljima.
Simptomi povlačenja
Čak i ako odlučite prestati pušiti, simptomi ustezanja - koji uključuju razdražljivost, tjeskobu, nervozu, probleme s koncentracijom i promjene apetita - mogu biti dovoljno neugodni da se vratite pušenju.
Simptomi odvikavanja su privremeni, ali mogu se osjećati jadno danima i kasniti do dva mjeseca. Ne morate trpjeti ove simptome. Lijekovi i / ili terapija za smanjenje anksioznosti mogu pomoći umanjiti ili ublažiti učinke povlačenja nikotina.
Savjeti za suočavanje s povlačenjem nikotinaPušenje vam je utješno
Razlog zašto je pušenje toliko ovisnost koja stvara navike jest taj što nekim ljudima stvara osjećaj uživanja i opuštenosti. Toga se može teško odreći.
Kad ste pod stresom ili zabrinuti, možda nećete imati drugog načina za suočavanje sa svojim osjećajima, osim pušenja. A možda biste željeli i dalje uživati u onom užitku i užitku koji imate od pušenja.
Terapija ponašanja ili savjetovanje mogu biti korisni dok se suočavate s gubitkom ovih pozitivnih osjećaja koje imate od pušenja.
Riječ iz vrlo dobrog
Prestanak pušenja snažan je korak u sprečavanju pogoršanja vaše KOPB. Ipak, prema CDC-u, 38% odraslih s dijagnozom KOPB-a i dalje puši. Priznajte da trebate ići naprijed prema zdravijem životu i da vam za to treba pomoć. Pušenje je medicinski problem - odvikavanje uključuje medicinske smjernice i podršku.