Kako održati jak imunološki sustav

Sadržaj

• Jačanje vašeg imunološkog sustava
• Jeste li oslabljeni?
• Riječ iz vrlo dobrog

Vaš imunološki sustav djeluje kako bi spriječio bolest. Prepoznaje i bori se protiv potencijalno štetnih bakterija, virusa, gljivica i parazita. Ako ste imunokompetentni (imate pravilno funkcionirajući imunološki sustav), vaše tijelo može brzo i učinkovito reagirati na zarazne agense, sprječavajući ih da uzrokuju ozbiljne ili dugotrajne bolesti.

S obzirom na to koliko je vaš imunološki sustav važan za vaše zdravlje, poduzimanje koraka za zaštitu imunološkog sustava može vam uvelike pomoći u održavanju zdravlja. Ako imate narušen imunološki sustav, možete se jako razboljeti čak i ako ste izloženi vrsti zaraznih organizama koji obično ne nanose ozbiljnu štetu. Važno je naučiti kako izbjeći infekcije ako ste imunokompetentni, ali još više ako ste oslabljeni.

Jačanje vašeg imunološkog sustava

Možete zaštititi svoj imunološki sustav usvajanjem zdravih životnih navika. Ne postoji način da se razvije bolji od normalnog imunološkog sustava, pa je cilj održavanje optimalne funkcije. Koraci koje možete poduzeti za zaštitu imunološkog sustava uključuju:

• Jedite prehranu bogatu voćem, povrćem i nemasnim proteinima. Te namirnice pružaju hranjive sastojke koje vaše tijelo treba za proizvodnju imunoloških proteina, enzima i stanica.
• Ne počinjte pušiti i potrudite se prestati pušiti ako već pušite. Pušenje ometa imunološku funkciju vašeg dišnog sustava, predisponirajući vas na infekcije.
• Upravljajte stresom. Prekomjerni stres može povećati funkciju simpatičkog hormona, što izravno smanjuje vašu imunološku funkciju.
• Naspavajte se svake noći. Spavanje omogućuje vašem tijelu da održava zdravu homeostazu (dosljednost). Nedostatak restorativnog spavanja ometa zdravu ravnotežu hormona, ugrožavajući vaš imunološki sustav.
• Izbjegavajte prekomjerno izlaganje infekcijama.
• Obavezno uzmite preporučene imunizacije, posebno ako radite oko bolesnih ljudi.
• Vježbajte dobru higijenu, poput redovitog pranja ruku, posebno prije jela.

Operete li ruke na pravi način?

Jeste li oslabljeni?

Imati kompromitirani imunološki sustav (koji se naziva i imunosupresivan ili imunokompromitiran) znači da vaše tijelo postiže smanjeni imunološki odgovor na napadačeće organizme. Kompromitirani imunološki sustav također vas čini osjetljivijima na neke vrste raka.

Uzroci

Postoje tri vrste imunoloških nedostataka - primarni imunološki nedostaci, s kojima se ljudi rađaju; stečeni imunološki nedostaci, koji uključuju dijabetes, HIV i određene poremećaje krvi, te autoimune bolesti, koje su rezultat preaktivnog, neprimjereno funkcionirajućeg imunološkog sustava.

Brojni lijekovi, posebno kemoterapija i steroidi, mogu izravno potisnuti vaš imunološki sustav. Starija dob često je povezana i sa smanjenjem imuniteta.

Najčešći uzroci imunosupresije

Zaštita i razmatranja

Ako ste oslabljeni, morate poduzeti iste korake kako biste zaštitili svoj imunološki sustav kao netko tko je imunokompetentan. No, postoji i niz posebnih razmatranja kojih biste trebali biti svjesni:

• Hrana: Svježe voće, povrće i plodovi mora mogu sadržavati zarazne agense od kojih imunokompetentna osoba ne bi postala bolesna, ali može stvoriti probleme nekome tko je imunosupresivan. Obavezno temeljito skuhajte ove predmete.
• Imunizacije: Neka cjepiva možda neće biti toliko učinkovita ako ste imunološki oslabljeni. Vaše tijelo može ili ne mora u potpunosti reagirati na imunizaciju ili čak na vaš prirodni imunitet od zaraze ranije u životu.
• Izbjegavajte postavke klice: Možda ćete trebati izbjegavati postavke i mjesta koja su poznata po širenju infekcija, poput dnevnih centara, bolnica i staračkih domova.
• Koristite masku: Ponekad nošenje maske ili rukavica može smanjiti vašu izloženost klicama. Svakako pitajte svog liječnika za preporuku i razmislite o nošenju maske kada morate provesti vrijeme u avionu ili otići u liječničku ordinaciju ili bolnicu.

Riječ iz vrlo dobrog

Održavanje jakog imunološkog sustava od vitalne je važnosti za očuvanje zdravlja. Mnogo se toga temelji na održavanju navika koje štite vaš imunološki sustav. Ako imate kompromitiran imunološki sustav, morate poduzeti dodatne korake kako biste se zaštitili od izloženosti klicama koje uzrokuju infekcije.