Umor i sagorjelost suosjećanja kod njegovatelja raka

Sadržaj

• Razumijevanje umora suosjećanja
• Simptomi i znakovi upozorenja
• Čimbenici i uzroci rizika
• Suočavanje i upravljanje

Umor od suosjećanja, koji se naziva i sekundarnim traumatičnim stresom ili zamjenskom traumatizacijom, stanje je koje može utjecati i na obiteljske njegovatelje i na pružatelje zdravstvenih usluga koji skrbe o oboljelima od raka. Kada sagorijevanje preraste u umor od suosjećanja, ljudi mogu iskusiti ne samo stanje iscrpljenosti, već i smanjenje empatije, gubitak radosti, gubitak interesa za skrbnikom, pa čak i apatiju.

Srećom postoji niz znakova upozorenja koji mogu upozoriti ljude da se to događa. Upravljanje uključuje izvrsnu brigu o sebi, potporu drugih i što brži predah (predah).

Razumijevanje umora suosjećanja

I suosjećanje, riječ koja znači "patiti", i empatija ili sposobnost da se stavite na mjesto druge osobe, izuzetno su važni kada se brinete o voljenoj osobi s rakom. Rak se smatra oblikom traume, a posljednjih godina onkolozima je skrenuta pažnja na koncept posttraumatskog stresa kod preživjelih od raka.

Iako su ljudi s rakom ti koji izravno doživljavaju ovaj stres, učinci stresa mogu se proširiti i na obiteljske njegovatelje i zdravstvene djelatnike kao što su onkolozi, onkološke sestre, onkološki socijalni radnici i drugi ljudi koji imaju izravan kontakt s osobom koja pati.

Važno je naglasiti da su ljudi koji najviše brinu oni koji su izloženi riziku od umora suosjećanja. Sekundarni stres je nusprodukt empatičnosti i brige.

Zbog sposobnosti suosjećanja s voljenom osobom ili pacijentom s rakom, njegovatelji mogu taj stres preuzeti kao da je njegov vlastiti. Sekundarni stres, zamjenski traumatični stres ili umor od suosjećanja javljaju se kad stres brige za druge postane dovoljno jak da utječe na kvalitetu života njegovatelja. Njegovatelj se iscrpljuje ne samo emocionalno, već i fizički, duhovno i socijalno.

Umor od suosjećanja prema izgaranju

Mnogi su ljudi bolje upoznati s "sagorijevanjem" njegovatelja nego s umorom suosjećanja, ali postoje neke važne razlike. Izgaranje se razvija s vremenom postupno i, iako se njegovatelj može osjećati iscrpljeno, on ili ona i dalje osjeća empatiju i želju za brigom o svojoj voljenoj osobi.

Suprotno tome, umor od suosjećanja često se razvija iznenada, iako najčešće nakon razdoblja izgaranja. Njegovatelj koji je prije bio vrlo empatičan i pažljiv može osjećati nedostatak empatije ili čak ravnodušnosti kada je riječ o brizi za voljenu osobu ili pacijenta s rakom.

Dok osoba ne doživi umor od suosjećanja, možda će biti teško zamisliti da razvija nedostatak empatije ili nezainteresiranosti za voljenu osobu. Budući da se najčešće javlja kod ljudi koji imaju visok stupanj empatije, razvoj umora suosjećanja često je obilježen značajnom promjenom u načinu na koji se osoba osjeća i stvara znatnu nevolju.

Umor od suosjećanja uzrokuje imajući empatija, ali može rezultirati smanjenjem ili gubitkom empatije.

Srećom, ako se umor od suosjećanja prepozna i riješi što je prije moguće, njegovatelji se često oporavljaju puno brže od onih koji pate od dugotrajnog sagorijevanja.

Osoba može doživjeti izgaranje, ali ne i umor suosjećanja, ali oni koji iskusi umor suosjećanja često imaju iscrpljenost. Za razliku od izgaranja, umor suosjećanja više je povezan s izravnim izlaganjem patnjama nego svladavanjem odgovornosti za njegu i javlja se kod ljudi koji su usko uključeni u njegu voljene osobe ili pacijenta.

Tko je pogođen?

Njegovatelji ljudi oboljelih od raka (kao i brojna druga tjelesna i emocionalna stanja) u opasnosti su od umora suosjećanja, bilo kao član obitelji, prijatelj ili zdravstveni radnik.

Obiteljski njegovatelji i njegovatelji prijatelja: Rizik od sagorijevanja i / ili umora od suosjećanja najčešće je najveći kod osobe koja je primarni njegovatelj. Ovo može biti supružnik, roditelj, dijete ili voljena osoba koja nije iz obitelji.

Zdravstveni radnici: Umor od suosjećanja su najopsežnije proučavani kod medicinskih sestara, ali se može pojaviti kod svakog zdravstvenog radnika koji izravno skrbi za ljude s rakom. U ovom je okruženju umor od suosjećanja sada poznat kao čest razlog zašto zdravstveni radnici napuštaju posao ili odlučuju napustiti lijek u potpunosti. Zbog znanja o ovom riziku posljednjih godina, danas postoji niz seminara, radionica i drugih resursa koji pomažu zdravstvenim radnicima da upravljaju ili spriječe razvoj umora suosjećanja.

Njega: obitelj nasuprot pružatelja zdravstvene zaštite

Iako su umor od suosjećanja tek nedavno proučavani kod obiteljskih njegovatelja, voljeni koji se brinu za nekoga s rakom mogu biti na nekoliko načina u najvećem riziku. Za razliku od zdravstvenih radnika, članovi obitelji ne mogu se javiti bolesnima, zatražiti dan mentalnog zdravlja ili uzeti odmor zbog brige.

Obiteljski ambijent također je izoliraniji, s manje mogućnosti da se frustracije "isprazne" s kolegama nego u zdravstvenim ustanovama. Obiteljskim njegovateljima također nedostaju profesionalni resursi dostupni zdravstvenim radnicima koji pate od sagorijevanja ili suosjećanja. A kad se dogodi umor od suosjećanja, manje je vjerojatno da će ga prepoznati.

Koliko je to uobičajeno?

Budući da je umor od suosjećanja dobio ime tek prije nekoliko desetljeća, a budući da je većina studija promatrala zdravstvene radnike koji se brinu o oboljelima od raka, teško je znati stvarnu učestalost umora suosjećanja kod obiteljskih njegovatelja ljudi s rakom. To će reći da će napredak medicine, iako je nevjerojatan, vjerojatno znatno povećati ovu incidenciju.

Za neke karcinome, poput karcinoma pluća nedrobnoćelijskih stanica koji imaju izlječive mutacije, od ljudi se očekuje da žive puno duže s uznapredovalim karcinomom nego u prošlosti. Stalna izloženost patnjama i stresu kod njegovatelja učinit će još važnije obiteljskim njegovateljima karcinoma prakticiranje zdravih mjera poput brige o sebi koja smanjuje rizik od izgaranja i umora suosjećanja.

Simptomi i znakovi upozorenja

Treba imati na umu brojne simptome kako biste rano prepoznali znakove upozorenja od umora suosjećanja. Ipak, najvažnija je cjelokupna slika. Uobičajeno je da ima nekoliko ovih simptoma bez umora suosjećanja, a većina ljudi će imati dane koji su bolji i dane lošije.

Već na početku njege možda ćete se osjećati kao da možete podnijeti bilo što. Ako dosegnete točku u kojoj je svaki dan izazov, vjerojatno je vrijeme da se obratite za pomoć.

Simptomi umora suosjećanja mogu uključivati:

• Osjećaj potpuno svladani: Mnogi ljudi primjećuju da dosežu točku u kojoj rade više, ali postižu manje
• Osjećaj beznađa
• Nezainteresiranost ili gubitak interesa za brigu o voljenoj osobi
• Osjećate se ravnodušno prema brizi svojih najmilijih
• Smanjena empatija
• Pesimizam i cinizam koji trenutno nisu bili dio vaše osobnosti
• Poremećaji spavanja
• Osjećaj nezadovoljstva zbog vremena provedenog u brizi za člana obitelji ili pacijenta i netolerancija prema njezinim zahtjevima
• Razdražljivost i gubitak strpljenja
• Česta bolest
• Gubitak radosti i smisla
• Izbjegavanje, želja da se prestane situacija skrb ili posao
• Povlačenje iz obitelji i prijatelja
• Loša sposobnost donošenja odluka

Mnogi ljudi koji su došli do točke umora suosjećanja povuku se društveno i nađu se jednostavno prolazeći kroz pokrete života, a zapravo ne žive ili ne doživljavaju nikakvu radost.

Nažalost, ti se simptomi mogu odbaciti kao depresija, a depresija s obzirom na situaciju može izgledati opravdano. Ipak, depresija nije uobičajeni nusprodukt zdrave njege.

Čimbenici i uzroci rizika

Gotovo svatko tko se brine za nekoga s rakom može razviti umor suosjećanja, bilo voljena osoba, onkolog, onkološka sestra, socijalni radnik ili drugi njegovatelj. Ipak, postoje situacije koje razvoj čine vjerojatnijim.

• Nerealna obiteljska očekivanja su jedan od čimbenika rizika, posebno kada ih prati osjećaj nemoći da promijeni situaciju.
• Ljudi koji postaju potpuno zaokupljeni i zaokupljeni sa svojim voljenima (ili pacijentima) zdravlje, isključujući vlastite potrebe, a zdravlje je također u opasnosti.
• Ljudi koji imaju neadekvatnu podršku u njihovoj njezi, bilo fizičkoj, financijskoj ili emocionalnoj.
• Ljudi koji imaju povijest fizičkog, seksualnog ili emocionalnog zlostavljanja ili zanemarivanja može biti osjetljiviji na umor suosjećanja, a osjećaji koji se pojave kad se pojave mogu ponovno aktivirati bolna sjećanja iz prošlosti.
• Ljudi koji obavljaju dvostruku dužnost, kao što su obiteljski njegovatelji koji su ujedno i medicinske sestre, liječnici ili socijalni radnici.

Prepoznavanje izgaranja i suosjećanja

Nije uvijek moguće spriječiti umor od suosjećanja, ali važno je da svi njegovatelji budu svjesni znakova i istraže načine kako upravljati tim osjećajima u slučaju da se pojave. Nažalost, posebno obiteljskim njegovateljima često je teško priznati da se osjećaju grozno.

Razvoj umora od sagorijevanja i suosjećanja nije karakterni nedostatak ili nedostatak brige. Suprotno tome, umor od suosjećanja posljedica je empatije i brige.

Suočavanje i upravljanje

Ako vjerujete da se možda suočavate s umorom suosjećanja ili ako ste zabrinuti da ćete doći tamo ako nastavite svojim trenutnim tečajem, važno je odmah izvršiti inventuru.

Tražite predah što prije

Ako ste razvili umor od suosjećanja, važno je odmah napraviti pauzu. Mnogi ljudi dosegnu točku suosjećajnog umora jer ne mogu zamisliti kako mogu dobiti vremena za sebe, ali to je presudno.

Da biste nastavili brinuti o voljenoj osobi ili pacijentima, prvo morate voditi brigu o sebi. Na početku svakog leta, kada stjuardesa prolazi kroz sigurnosne upute, ponavlja se ova točka: Morate staviti vlastitu masku s kisikom prije nego što možete pomoći drugima.

Vježbajte brigu o sebi

Vježbanje dobre brige o sebi nije samo preporučljivo, već je i neophodno. Jedenje dobre hrane, miran san i odgovarajuća tjelesna aktivnost gorivo je koje trebate nastaviti. Mnogi od nas oklijevali bi ubaciti niskooktanski plin u svoje performansne automobile. Ipak, tijekom njege pozvani ste da se ponašate poput luksuznog automobila, a za vašu podršku potreban je ne samo plin, već i visoko oktanski plin.

Dobra briga o sebi uključuje i brigu o vašim intelektualnim, kreativnim i duhovnim potrebama. Bez obzira znači li to vrijeme za molitvu, meditaciju, slikanje, glazbu, ples, trčanje ili nešto treće, ispunjavanje ovih osnovnih potreba može vam pomoći da povratite osobu koja ste bili dovoljno brižni da uopće postanete njegovatelj.

7 savjeta za brigu o sebi kao njegovatelju raka

Zapamti tko si

Lako je izgubiti osjećaj identiteta kao njegovatelj. Vi ste nečija kći ili nečija medicinska sestra. Odvojite trenutak i pokušajte se sjetiti tko ste bili prije Krista (prije raka). Te druge etikete, bilo da ste vrtlar, glazbenik itd., Ključne su za vaš identitet koji može održavati život u perspektivi.

Dobiti podršku

Podrška u brizi za voljenu osobu (ili pacijente) je važna, ali jednako je važna i emocionalna podrška u obliku mreže podrške. Grupe za podršku i zajednice za podršku postaju sve zastupljenije.

U zdravstvu sada postoje mnogi resursi. Napori na rješavanju problema umora i otpornosti suosjećanja kod medicinskih stručnjaka sada se spuštaju na obiteljske njegovatelje, a neki centri za rak sada nude programe otpornosti za preživjele i voljene osobe.

Također možete potražiti pomoć od savjetnika ili terapeuta.

Rad s osjećajima i pronalaženje izlaza iz umora suosjećanja s nekim upućenim može vam pomoći da razvijete alate za smanjenje šanse da opet tamo završite.

Međutim, s kim god razgovarate, pobrinite se da se ne dogodi "krivicu žrtve". Nisi ti kriv što si doživio izgaranje ili umor od suosjećanja. Treba vam podrška, a ne više prtljage bačene na leđa.

Imate dopuštenje i da začepite uši kad vam ljudi kažu da se morate brinuti o sebi. Ako se ta osoba ne ponudi da vam olakša teret, te su riječi gore nego bezvrijedne.

Prevencija

Sprječavanje umora od sagorijevanja i suosjećanja znači rješavanje upravo spomenutih stvari prije nego što dođete do točke da vas svladaju.

Riječ iz vrlo dobrog

Prvo stavljanje vlastite maske s kisikom u osnovi sažima strategije korištene za izlazak ili sprječavanje umora od sagorijevanja i suosjećanja. Iako smo razgovarali o negativnoj strani njege, važno je naglasiti da postoje pozitivni aspekti brige za voljenu osobu ili pacijenta s karcinomom, te izraz zadovoljstvo suosjećanja je stvoren za opisivanje ovih pozitivnih osjećaja.

Kao što je utvrđeno da preživjeli karcinomi često imaju posttraumatski rast, njegovatelji često doživljavaju ove srebrne obloge povećane uvažavanja života, povećanja osobne snage, veće povezanosti i suosjećanja i još mnogo toga.

Fokusiranje na dobru brigu o sebi i dobivanje potrebne podrške može vam pomoći ne samo da preživite svoje iskustvo njege, već u tom procesu rastete kao pojedinac.