Sadržaj
- Uobičajeni unutarnji okidači
- Uobičajeni vanjski okidači
- 10 načina kako izbjeći uobičajene okidače HOBP-a
Okidač KOPB-a je sve ono što uzrokuje pojavu simptoma kao što su otežano disanje, piskanje, kašalj ili umor. Iako o pokretačima često razmišljamo kao o česticama koje udišemo, oni također mogu uključivati promjene temperature i okoliša.
Budući da se simptomi KOPB mogu razlikovati ovisno o vrsti, učestalosti i težini, morate prepoznati pokretače koji utječu na vas kao pojedinca. Čineći to, možete izbjeći pogoršanje, zadržati plućnu funkciju i uživati u boljoj kvaliteti života bez obzira na stadij vaše bolesti.
Uobičajeni unutarnji okidači
Široko govoreći, sobni se okidači ne razlikuju toliko od onih na otvorenom utoliko što uzrokuju simptome nadražujući pluća. Velika je razlika, naravno, u tome što možete kontrolirati svoj unutarnji okoliš bolje od svog vanjskog. To uključuje kvalitetu vašeg zraka i ventilaciju vaših životnih prostora.
Kad sastavljate svoju preventivnu strategiju, nastojte utvrditi koje tvari i uvjeti u zatvorenom mogu izazvati izbijanje. Evo nekoliko najčešćih primjera:
- Dim duhana, lula ili cigare
- Dim iz kamina ili peći na drva
- Parfemi, kolonjske vode, lakovi za kosu ili drugi mirisni proizvodi
- Isparenja boje
- Mirisi za kuhanje
- Sredstva za čišćenje ili otapala
- Kosa ili perut za kućne ljubimce
- Prašina, plijesan ili plijesan
- Grinje
- Gripa, prehlada ili druge prenesene infekcije gornjih dišnih putova
Uobičajeni vanjski okidači
Vanjski okidači zahtijevaju više brige i pripreme jer ih ne možete uvijek izbjeći. Ne samo da trebate prepoznati koje vas supstance ili uvjeti muče, već morate pronaći načine kako izbjeći ili umanjiti izloženost, a da se u potpunosti ne izolirate. Neki od najčešćih okidača na otvorenom uključuju:
- Smog i zagađenje zraka
- Ispušni plinovi
- Reznice trave
- Obloge za travnjake i gnojiva
- Pelud i plijesni
- Sprej za insekte
- Pare kemikalija na radnom mjestu
- Izuzetno hladno
- Ekstremna vrućina ili vlaga
- Zapuhani vjetrovi
- Nagle promjene vremena
- Velike nadmorske visine
10 načina kako izbjeći uobičajene okidače HOBP-a
Identificiranje okidača s KOPB-om samo je pola uspjeha. Sljedeći je korak formuliranje strategije koja vam omogućuje da nastavite život, a izbjegavate tvari ili stanja koja vam mogu naštetiti.
Da biste to učinili, ne trebate preokrenuti život ili kupiti skupu opremu koja vas hermetički zatvara od okoline. Sve što trebate je slijediti 10 jednostavnih savjeta:
- Pratite vremenska izvješća i ostanite u zatvorenom kad je kvaliteta zraka loša.
- Održavajte odgovarajuću ventilaciju otvaranjem vrata i prozora ili pokretanjem klima uređaja u načinu ventilatora. Izbjegavajte suvišno hladan klimatizirani zrak.
- Nabavite ovlaživač zraka za smanjenje prašine i peludi u zraku. Komercijalni pročistači zraka također mogu biti korisni ako ste osjetljivi na zračne okidače.
- Svakodnevno usisavajte i usisavajte prašinu kako biste smanjili grinje i grinje kućnih ljubimaca.
- Koristite prirodna sredstva za čišćenje koja imaju manje oštar kemijski miris.
- Izbjegavajte mirisne proizvode i zamolite obitelj i prijatelje da ih izbjegavaju nositi.
- Izbjegavajte pasivno pušenje. Čak i pušenje iz treće ruke treba smatrati nesigurnim.
- Nosite šal oko lica po hladnom ili naletima.
- Izbjegavajte koristiti kamin ili peć na drva. Ako ne možete, stojte daleko od njih i osigurajte odgovarajuću ventilaciju. Isto se odnosi i na vanjski roštilj.
- Budite oprezni na većim nadmorskim visinama. Možda ćete trebati razgovarati sa svojim liječnikom o korištenju kisika tijekom putovanja na više kote.
Najvažnije je da se nikada ne ustručavajte nazvati svog liječnika kod prvih znakova infekcije gornjih dišnih putova, uključujući prehladu ili gripu. Ako imate KOPB, važno je da ih uhvatite rano, jer su oni prvi uzrok pogoršanja.