Uobičajeni uzroci bolova u stopalima

Sadržaj

• Plantarni fasciitis
• Metatarsalgija
• Tendonitis stražnjeg dijela tibije
• Travnjački prst
• Sindrom tunela Tarsal
• Liječenje bolova u stopalima
• Riječ iz vrlo dobrog

Kao amortizeri, naša stopala ublažavaju pritisak do milijun kilograma tijekom jednog sata napornog vježbanja. Također podržavaju 1,2 puta veću tjelesnu težinu tijekom hodanja i dva do tri puta veću od tjelesnih aktivnosti. Nije teško shvatiti zašto su naša stopala vrlo osjetljiva na ozljede.

Ako se probudite i iznenada osjetite bol u stopalima, što se događa? Zašto vas bole noge i kako vam fizioterapeut može pomoći u liječenju bolova u stopalima?

Bolovi u stopalima čest su razlog zašto ljudi posjećuju svog liječnika podiatrista ili ortopeda. S više od 26 kostiju, 33 zgloba i pet ligamenata postoji mnogo struktura koje se mogu ozlijediti u stopalu. Kad se ove strukture ozlijede ili pretrgnu, može nastati bol, a može doći i do ograničene funkcionalne pokretljivosti. Dakle, idemo na dno zašto vas bole noge

Plantarni fasciitis

Plantarni fasciitis jedan je od najčešćih uzroka boli u stopalima. Rezultat je iritacije debelog pojasa tkiva, nazvanog plantarna fascija, koji prolazi preko dna vašeg stopala. Povezuje vašu petnu kost s nožnim prstima.

Osobe s plantarnim fasciitisom osjećaju bol po dnu stopala, obično u blizini unutarnjeg dijela pete. Nelagoda kod plantarnog fasciitisa češća je ujutro nakon buđenja i kod napornih vježbi poput trčanja, iako bolove u peti možete osjetiti i tijekom jednostavnog hodanja.

Fizikalna terapija plantarnog fasciitisa uključuje upotrebu tretmana za smanjenje upale i procjenu biomehanike stopala, gležnja i cijelog donjeg udova. Vježbe za plantarni fasciitis mogu uključivati ​​vježbe istezanja, jačanja i ravnoteže.

Plantarni fasciitis: pregled i još mnogo toga

Metatarsalgija

Metatarsalgija je stanje koje se koristi za opis bolnog stanja stopala u predjelu neposredno prije nožnih prstiju ili lopte stopala. Zove se metatarsalgija jer su kosti u ovom dijelu stopala nazvane metatarzalima. S duljim aktivnostima skakanja ili trčanja, na ovo područje dolazi povećano stresno opterećenje. S vremenom metatarzalne kosti nateknu i dolazi do bolova.

Metatarsalgija: pregled i još mnogo toga

Tendonitis stražnjeg dijela tibije

Stražnja tetiva tibije se spušta niz vašu unutarnju potkoljenicu i pričvršćuje se na dno vašeg stopala u blizini medijalnog luka. Tetiva pomaže u podupiranju prirodnog luka vašeg stopala, a iritacija ovdje može uzrokovati bol, ograničenu sposobnost hodanja i deformaciju ravnog stopala.

Liječenje tendonitisa tetive stražnje tibije (koje se nazivaju i disfunkcija tetiva stražnje tibije) može uključivati ​​vježbe za fleksibilnost i snagu, vježbe ravnoteže, protuupalne modalitete i ortotiku. Vaš PT može vas pregledati i odrediti najbolji tretman za tendonitis stražnje tibije. .

Tendonitis stražnje tibije: Pregled i još mnogo toga

Travnjački prst

Travnjački prst je uganuće u osnovi palca. Javlja se kada se nožni palac savije unatrag izvan svog normalnog raspona kretanja. To se često događa kada šutiramo nogometnu loptu (a promašujemo loptu i komadićemo zemlju). To može uzrokovati pucanje ligamenata koji ga podupiru. Tijekom boravka u hodu i trčanju trpi se bol na nozi. Također možete osjetiti grčenje nožnih prstiju na trati.

Fizikalna terapija travnjaka uključuje uklanjanje upala oko stopala i nogu i nježno vraćanje normalne pokretljivosti na zahvaćeni nožni prst.

Turf Toe: pregled i još mnogo toga

Sindrom tunela Tarsal

Sindrom tarzalnog tunela pojavljuje se kada je glavni živac koji ide do stopala stisnut kostiju ili tkivom. Možda vam je bolje poznato slično stanje u zapešću zvano "sindrom karpalnog tunela". Simptomi sindroma tarzalnog tunela obično se osjećaju na unutrašnjosti regije stopala i u prirodi gori, trnu i pucaju.

Sindrom tunela tarzal: pregled i još mnogo toga

Liječenje bolova u stopalima

Fizikalna terapija često je jedan od glavnih načina liječenja simptoma boli u stopalima. Nježno istezanje stopala često pomaže ublažiti nelagodu koja se osjeća zbog gore navedenih poremećaja. Povremeno se kod plantarnog fasciitisa noću nosi aparatić za nogu kako bi se stopalo držalo ispruženim.

Ako imate bolove u stopalima, vaš fizioterapeut također može ponuditi strategije za pomoć u liječenju boli i poboljšanju funkcije stopala. Masaža s ledenom bocom može se učiniti kako bi se kontrolirala bol i upala. Vaš PT također može zahtijevati da izvedete istezanje plantarne fascije uza zid. To nježno izdužuje plantarnu fasciju na dnu stopala.

Riječ iz vrlo dobrog

Bolovi u stopalima mogu biti teška stvar za upravljanje. Može vam spriječiti normalno hodanje i može vam ograničiti sposobnost uživanja u normalnom poslu i rekreacijskim aktivnostima. Ako imate bolove u stopalima, obratite se svom liječniku, a zatim posjetite svog fizioterapeuta da biste saznali kako možete prevladati bolove u stopalima i vratiti se svom uobičajenom aktivnom načinu života.