Sadržaj
Ono što poboljšava ili pogoršava simptome multiple skleroze (MS) možda nije isto što i ono što utječe na nekoga drugoga. Hladno vrijeme je sjajan primjer za to. Hladne temperature mogu olakšati ili spriječiti simptome MS kod onih koji imaju Uhtoffov fenomen - pogoršanje neuroloških simptoma (ili čak pokretanje potpuno pogoršanja MS) zbog povećane tjelesne temperature. Međutim, mnogima hladnoća može utjecati na živce i mišićnu aktivnost, što dovodi do izazova u boli i pokretljivosti.Osjećajte se najbolje razmišljajući o svim mogućim čimbenicima koji mogu imati utjecaja na vaše MS simptome, u dobru ili u zlu. Evo nekoliko povezanih s hladnim temperaturama (i sezonskim promjenama) kojih vrijedi biti svjestan.
2:163 žene dijele svoja iskustva u upravljanju MS-om na hladnom
Mišićni grčevi i spastičnost
Hladne temperature mogu promijeniti aktivnost mišića i živaca. A kada imate MS, živci u vašem mozgu, kralježnici i očima možda su već malo usporeni. Dodavanje učinaka hladne tjelesne temperature može uzrokovati da se ta promijenjena živčana aktivnost manifestira grčevima, ukočenošću, zategnutošću i spastičnošću.
Ponekad to može biti bolno, ograničavajući vaše pokrete čak i dalje nego što bi to već moglo biti. Možda će vam biti teže koristiti ruke i da je hodanje teže. To također može pogoršati zagrljaj MS-a, što je zaokupljajući osjećaj koji možete osjećati oko trupa. (To je uzrokovano spastičnošću sićušnih mišića između rebara.)
Dali si znao?
MS je češća u regijama s hladnom klimom, s najvećom incidencijom po stanovniku među Kanađanima i sjevernim Europljanima. A unutar ovih regija s hladnom klimom, MS je češći među ljudima koji su porijeklom iz sjeverne Europe. Stručnjaci se slažu da za ovaj trend postoje genetske i okolišne komponente.
MS i spastičnost mišićaŠto možeš učiniti
Izbjegavanje hladnih temperatura ponekad zna biti izazov. Ako je vaša mobilnost ograničena, možda nećete moći lako doći do kontrola grijanja / klimatizacije, na primjer, ili će vašu želju za zagrijavanjem nadvladati oni oko vas koji radije stvari hlade. Možda živite i u klimi koja nije prijateljski nastrojena prema vama i vašoj bolesti koliko biste željeli.
Koristite sljedeće strategije u svoju korist kad god možete.
Zagrijte se iznutra
Pokušajte piti tople napitke poput šalice vruće čokolade, čaja ili jabukovače kako biste se olaksali i brže zagrijali srž svog tijela. (Pijenje ili jedenje tople hrane nije povezano s Uhtoffovim fenomenom.)
Odjenite se u slojeve
U većini zemljopisnih regija temperatura vani može se drastično mijenjati tijekom dana. I u zatvorenom, većina ureda na radnom mjestu hladi se na niske temperature klima uređajem.
Budući da biste za nekoliko minuta mogli preći iz hladne zgrade u vrući automobil, možete se pripremiti za udobnost tako što ćete imati prikladne slojeve za razne temperature koje možete naići.
Nabavite opremu
Ako je vaša mobilnost ograničena, razmislite o nabavci daljinskog upravljača za upravljanje termostatom, ručnim ventilatorom ili jastučićem za grijanje kako biste lako mogli kontrolirati okoliš i tjelesnu temperaturu.
Upijajte sunce
Izađite vani tijekom najhladnijeg dijela vrućeg dana ili najtoplijeg dijela hladnog dana i namočite se u malo topline. Ako koristite invalidska kolica, hodalicu ili štap, siguran izlazak važan je dio vašeg dana.
Ne pretjerujte s vrućinom iznutra
Budući da prekomjerno nadoknađivanje pretjerane topline može pogoršati vašu MS, održavanje umjerene temperature posebno je važno.
Vrlo vruće kupke ili tuševi ili ugodan kamin mogu se činiti prirodnim načinom suočavanja s hladnoćom, ali budite oprezni: ni jaka vrućina nije vaš prijatelj. Na kraju, griješite na strani umjerenosti.
Lijekovi
Ako bol izazvana hladnoćom ili motorička ograničenja ometaju vašu sposobnost funkcioniranja, liječnik će vam možda propisati mišićni relaksant ili lijekove protiv bolova tijekom mjeseci kada osjetite ove simptome.
Te lijekove možete uzimati svakodnevno kako biste spriječili grčeve i s njima povezanu bol, ili ih možete uzimati po potrebi kad osjetite kako grčevi dolaze. Liječnik će vam dati upute na temelju vaše specifične situacije.
Ostala razmatranja hladne sezone
Hladno vrijeme sigurno može imati utjecaja na vašu MS koji je povezan samo s temperaturom. Ali postoje i drugi načini na koje hladnija godišnja doba mogu utjecati i na vas.
Dok razmatrate gore navedeno, razmislite i o tome kako hladne temperature mogu utjecati na vaše ponašanje i kako to može utjecati na vaše osjećaje.
Ograničena izloženost sunčevoj svjetlosti
Sunčeva svjetlost pomaže vašem tijelu da aktivira vitamin D. Ograničena sunčeva svjetlost (recimo, izbjegavajući svakodnevne šetnje jer je vani prehladno) dovodi vas u rizik od nedostatka vitamina D, što može pogoršati simptome MS-a, a može čak i potaknuti recidiv.
Nedostatak vitamina D i vaši MS simptomiDepresija
Depresija je češća tijekom hladnih mjeseci, a to je povezano s izloženošću sunčevoj svjetlosti / nedostatkom vitamina D, nedostatkom aktivnosti na otvorenom i nekim neobjašnjivim čimbenicima.
MS i depresija usko su povezani. Iako MS može pogoršati ili potaknuti depresiju, depresija vam također može otežati najbolje funkcioniranje. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate simptome depresije. Iako se mnogi preklapaju s onima s MS-om, poput umora i poremećaja spavanja, važno je da stručnjak odmjeri zašto se osjećate onako kako jeste.
MS i depresijaVirusne infekcije
Infekcije, koje mogu potaknuti recidiv MS-a, češće su tijekom zimskih mjeseci. Čak i nekoliko dana gripe mogu pogoršati vaše MS simptome, što zahtijeva hospitalizaciju i daljnje intervencije na liječenju.
Savjeti za sprečavanje prehlade i gripeAlergije
Ako su vaše sezonske alergije najgore tijekom hladnijih zimskih ili jesenskih mjeseci, i vaša MS možda će se teže nositi s tim u to vrijeme.
Kada alergije pogoršavaju MS