Sadržaj
Osjeća li se ideja dobrog sna kao da je to samo san? Tajna boljeg odmora možda leži u vašem madracu.
A budući da na to (nadamo se) trošite preporučenih osam sati po noći, to je važna investicija.
Dobra vijest: Ne postoji pravi ili pogrešni način odabira madraca, a imate mnogo mogućnosti za odabir. Sve je u osobnim preferencijama, kaže Sara Elizabeth Benjamin, doktorica medicine, neurologinja i specijalistica medicine spavanja u Johns Hopkinsovom centru za spavanje.
“Odabir vašeg madraca doista je individualiziran, a stupanj čvrstoće zaista je osobna odluka. Najvažnije je isprobati ”, kaže Benjamin.
Kada je vrijeme za novi madrac?
Većini odraslih treba sedam do osam sati sna kako bi se osvježili - a ako na madracu provodite osam sati po noći, on će se s vremenom istrošiti.
"Realno, madrac biste trebali zamijeniti svakih desetak godina", kaže Benjamin.
Ali obratite pažnju na znakove svog tijela: Ako patite od bolova, možda ćete morati prije zamijeniti madrac.
"Ako se ujutro osjećate bolnije, to bi mogao biti znak da se vaš madrac istroši", kaže Benjamin. "Ako ste nedavno spavali negdje drugdje, poput kuće prijatelja ili hotela i osjećate se kao da vam je ugodnije nego u vašem krevetu kod kuće, mogli biste shvatiti da vaš madrac nije onakav kakav treba biti."
Zdrava investicija: kako odabrati najbolji madrac
Poput kupnje novog automobila ili pronalaska pravih traperica, trebali biste osobno odabrati novi madrac. Evo kako to učiniti.
- Suzite svoje mogućnosti na osnovu tipa tjelesne građe . Neki se madraci preporučuju osobama određene težine, pa pripazite da vaš tip tijela odgovara madracu.
- Ne žurite . "Lezite na madrac više od samo nekoliko sekundi", preporučuje Benjamin. Razmislite o tome da posjetite trgovinu u slobodno vrijeme kada znate da u njoj neće biti gužve, pa se malo ne osjećate samopouzdano.
- Uskladite se s partnerom . Ako s nekim dijelite krevet i ne možete se dogovoriti oko čvrstoće ili ako vi ili vaš partner imate uvjete poput refluksa kiseline u kojem je važno spavanje pod nagibom, potražite madrace koji omogućuju zasebno podešavanje svake strane.
- Pitajte o jamstvima i pravilima povrata . Benjamin upozorava da ponekad madrac koji se u trgovini čini savršenim nije prikladan kad se vratite kući. „Trebali biste pitati za bilo kakva dugoročna ili kratkoročna jamstva, jer nećete ležati u trgovini sve dok noću ležite u krevetu. Ne postoji način da se zna kako će se madrac s vremenom ponašati - kaže ona. "Neka mjesta mogu vam dopustiti da isprobate madrac mjesec dana, a ako vam se ne sviđa, možete se prebaciti uz malu naknadu."
Potrošite razumno
Što se tiče madraca, udobnost je neprocjenjiva, ali najskuplji madrac nije uvijek najudobniji. "Ne želite izgubiti san zbog plaćanja madraca", kaže Benjamin. “Morate uzeti u obzir pristupačnost. Postoji čitav niz cijena, pa ovo morate smatrati investicijom: odlučite koja je prihvatljiva cijena i budite ugodni s tim. " Napokon, ne želite da vas tjeskoba zbog vašeg budžeta madraca drži budnom noću.