Sadržaj
Osjećate li se pomalo krivim zbog svakodnevnog drijemanja sredinom poslijepodneva? Nemojte. Istraživanja pokazuju da ulov nekoliko ZZZ-ova nakon ručka može biti dobar za vaš mozak. Ali imajte na umu da je duljina vašeg drijemanja važna.
Iako se čini da od 30 do 90 minuta drijemanja kod starijih odraslih osoba ima koristi za mozak, sve duže od sat i pol mogu stvoriti probleme s kognicijom, sposobnošću razmišljanja i stvaranja sjećanja, prema studiji objavljenoj u Časopis Američkog društva za gerijatriju.
"Drijemanje smatram dobrom stvari, ali to treba uzimati u kontekstu osobe i njezinih vlastitih ciklusa spavanja i tijela", kaže Charlene Gamaldo, dr. Med., Medicinska direktorica Centra za poremećaje spavanja Johns Hopkins. Za starije ljude, kako je pokazala studija, dulji drijemanje obično ometaju spoznaju, kaže ona.
Drijemanje za bolji mozak
Istraživači su pogledali podatke 2.974 ljudi u Kini u dobi od 65 godina i više. Gotovo 60 posto sudionika izvijestilo je da je drijemalo nakon ručka oko sat vremena.
Znanstvenici su otkrili da bi ljudi koji drijemali 30 do 90 minuta imali bolji povrat riječi - što je znak dobrog pamćenja - od ljudi koji nisu drijemali ili koji su drijemali dulje od 90 minuta. Ljudi koji su drijemali tih zlatnih 30 do 90 minuta također su bili bolji u crtanju figura, još jedan znak dobre spoznaje.
Jedna teorija koja objašnjava lošu spoznaju kod onih koji dulje drijemaju: Više odmora tijekom dana može biti znak nekvalitetnog noćnog spavanja, prema Gamaldu. "U studiji bi drijemeži dulji od 90 minuta mogli biti nazvani" drugim spavanjem ". Ovaj nekvalitetni noćni san - onaj koji zahtijeva predugo drijemanje tijekom dana - može dovesti do kognitivnih problema, dodaje ona.
Više problema s duljim drijemanjem
Dulje drijemanje može predstavljati nekoliko drugih problema, kaže Gamaldo, uključujući:
- Privremeno mrzovoljno: Ljudi koji dulje drijemaju mogu se osjećati mrzovoljno odmah nakon što se probude, kaže Gamaldo. "Budući da dulje spavaju, mogu se probuditi iz dublje faze sna, koja se javlja kasnije u ciklusu, i osjećati se mutno", kaže ona.
- Nemogućnost spavanja noću: Gamaldo je vidio da pacijenti koji danju dugo drijemaju noću imaju nesanicu. "Možda biste trebali razmisliti o ograničavanju drijemanja ako imate problema s nesanicom ili vam treba više od 30 minuta da biste zaspali prije spavanja."
Fini balans
Sveukupno, studije pokazuju da ljudi koji spavaju previše ili premalo mogu imati loše zdravlje i čak kraći životni vijek. Slijedom toga, "ljudi moraju dobiti pravu količinu i kvalitetu odmora", kaže Gamaldo.