Sadržaj
Jeste li ikada primijetili da kad imate problema s disanjem postajete sve tjeskobniji, što vas tjera na paniku, što zauzvrat uzrokuje još veći nedostatak zraka? Taj je slijed poznat kao ciklus dispneje, što je nevjerojatno često u KOPB-u.Dispneja, poznatija kao otežano disanje, može se opisati kao osjećaj nagona za disanjem koji je posljedica nedostatka kisika u krvotoku. To je jedan od glavnih simptoma KOPB-a, a može biti i najstrašnije.
Pacijenti s KOPB-om često pate od napada tjeskobe i panike zbog dispneje, a oni mogu početi dominirati vašim životom. U stvari, za neke ljude određene emocionalne situacije - na primjer, započinjanje svađe s članom obitelji ili boravak u gužva - može izazvati ili doprinijeti ciklusu daha. Bez daha tada može dovesti do dodatne tjeskobe ... i započinje začarani krug.
Razumijevanje ciklusa
Da biste naučili kako prekinuti ciklus dispneje, prvo morate razumjeti kako se ona javlja. Kad počnete osjećati nedostatak zraka, brinete se da nemate dovoljno zraka, što uzrokuje tjeskobu. Zbog tjeskobe dišete teže i brže, što otežava dispneju. Tada se može pojaviti panika, a nekim ljudima s KOPB-om dijagnosticiran je panični poremećaj.
Kad ljudi iskuse ovu senzaciju, to može biti toliko uznemirujuće da počinju ograničavati svoje aktivnosti kako bi izbjegli bilo što zbog čega mogu osjetiti otežano disanje. Ne samo da ovo na kraju na kraju oduzima svu radost iz života, već neaktivnost može dovesti do mnogih drugih problema, poput pretilosti, što još otežava disanje.
Kako prekinuti ciklus dispneje
Slijedite ove korake da biste prekinuli ciklus dispneje:
- Uzeti kontrolu -- Tijekom epizode dispneje, preuzmite kontrolu koristeći dijafragmatično disanje napućenih usnica.
- Odmaknite se - Samim korakom pomažete uštedjeti energiju koja će vam omogućiti da učinite više prije nego što dispneja izmakne kontroli.
- Vježbajte - Svakodnevno vježbanje pomoći će vam da podnesete više aktivnosti uz manje otežanog disanja.
Ciklus dispneje nije samo zastrašujući već može dovesti do osjećaja tuge i zabrinutosti. Ako ti osjećaji postanu neodoljivi, mogu početi ometati svakodnevni život. Depresija je također povezana s pogoršanjem HOBP-a. Dobra vijest je da su anksioznost i depresija izlječiva medicinska stanja. Razgovarajte sa svojim liječnikom da biste vidjeli koje su vam mogućnosti liječenja dostupne. Jednom kad se depresija i anksioznost stave pod kontrolu, vaše će se sveukupno zdravlje poboljšati i možete ponovno početi uživati u životu.