Sadržaj
Živjeti dobro s artritisom treba vremena i vježbati. Mnogi su oblici progresivni, karakterizirani ne samo kroničnom boli i invaliditetom već i neizvjesnošću koja često može preplaviti ljude.Da biste se bolje nosili s tom nesigurnošću, važno je formulirati strategiju suočavanja, koja vam daje okvir po kojem ćete živjeti s bolešću cjeloživotno.
Jedan od takvih okvira je ono što nazivamo 8 osmaka. Ovo je pregled osam koncepata uokvirenih sufiksom "-ate" koji se bave fizičkim, emocionalnim i praktičnim aspektima življenja s artritisom bez obzira jeste li novo dijagnosticirani ili ste suočeni s nedavnim promjenama u vašem zdravlju.
Strategija Eight 8 opisana je kako slijedi:
Odgajati
Kad se suoče s kroničnom bolešću, najveći strah kod većine ljudi ima suočavanje s nepoznatim. To možete uvelike prevladati educirajući se. Što više razumijete bolest, to ćete biti sposobniji prepoznati simptome i poduzeti odgovarajući postupak.
Čak i ako imate izvrsnog liječnika za suradnju, sjetite se da ste partner u vlastitoj njezi. Preuzmite odgovornost upoznavanjem svojih mogućnosti liječenja, metoda ublažavanja boli i uloge prehrane i vježbanja. Ne dopustite sebi da postanete promatrač u vlastitom zdravlju.
Motivirati
Život s kroničnom boli nije jednostavna stvar. Koliko god pokušavali izmamiti sretno lice stvarima, bol vas često može izgrizati samopouzdanje i povući iz okruženja.
Liječenje kronične boli zahtijeva više od lijekova; potrebna je samomotivacija i promjena perspektive. Prihvaćajući da je artritis stanje s kojim živite - umjesto da budete prokleti - moći ćete prilagoditi svoje stajalište i na njega odgovoriti produktivno, a ne reaktivno.
Umjesto da se usredotočite na ono što ne možete, usredotočite se na ono što možete, s ciljem da ostanete aktivni i neovisni. Ako se osjećate nemotivirano, podsjetite se da je ovo prije stanje duha nego stanje bića. Ako se osjećate tužno ili depresivno, razgovarajte sa svojim liječnikom i potražite dodatnu pomoć putem savjetovanja, grupa za podršku ili interakcije s prijateljima ili obitelji.
Sudjelovati
Dio duhovnog duha uključuje život u skladu s vašim mogućnostima. Na neki način to nije za razliku od vođenja posla. Najveće mogućnosti dolaze iz rada unutar vaših resursa, niti pretjeranog širenja niti neuspjeha u iskorištavanju resursa kojima raspolažete.
Pronađite aktivnosti koje vam donose najveće zadovoljstvo i pristupite im strateški. Ako postoji događaj na otvorenom u kojem želite sudjelovati, nemojte uskakati nespremni. Unaprijed shvatite koliko ćete šetnje trebati napraviti i gdje postoje mogućnosti za sjedenje i opuštanje. Određivanjem određenog vremena koje planirate biti na nekom događaju, znat ćete kada je vrijeme da se okrenete i vratite natrag do automobila bez da se pretjerano opterećujete.
Pravila su jednostavna: planirajte, koračajte i sudjelujte.
Liječiti
Glavni dio svakog plana liječenja artritisa su lijekovi. To uključuje niz lijekova na recept i bez recepta koji se koriste za liječenje različitih aspekata bolesti. Započnite s učenjem naziva lijekova, onoga što rade i kako ih pravilno uzimati
Što se tiče liječenja artritisa, postoji nekoliko osnovnih pravila kojih se morate pridržavati:
- Prvo, uzimajte lijekove kako je propisano. Nemojte samostalno liječiti ili uzimati lijekove kad god odlučite. Učinak određenih lijekova je kumulativan, što znači da ih morate uzimati dosljedno kako biste postigli željeni učinak.
- Nikada nemojte zaustavljati ili mijenjati liječenje bez prethodnog kontaktiranja svog liječnika. Ako se borite s nuspojavama, obavijestite svog liječnika. On ili ona će možda moći prilagoditi vašu dozu, promijeniti lijekove ili propisani tretman kako bi vam pomogao da prebolite grbu dok se vaše tijelo prilagođava terapiji.
Komunicirati
Život s artritisom može duboko utjecati na vaš svakodnevni život. Aktivnosti koje su nekad bile lagane mogu odjednom postati teške, što zahtijeva od vas da napravite prilagodbe kako biste se lakše snašli. Jedna od tih prilagodbi je osiguravanje da oni oko vas - uključujući vašu obitelj, prijatelje i kolege - razumiju kroz što prolazite.
Na kraju, artritis pogađa ne samo vas već i one oko vas. Ne postanite mučenik i patite u tišini. Recite svojoj obitelji što doživljavate i kako mogu pomoći. Budite iskreni, ali također budite svjesni kako prenosite svoje osjećaje. Ako raspravu uokvirite panikom, i ljudi će paničiti. Ako prenesete ljutnju ili dodijelite krivnju, ljudi će se povući.
Pronađite pravo vrijeme i prostor da podijelite svoje osjećaje. Ljudi će vjerojatnije reagirati ako ih poželite ući. Neka budu dio rješenja.
Delegat
Stres je neizbježna stvarnost modernog života koja vas može držati na nogama ili vući prema dolje. Cilj upravljanja stresom je strateško suočavanje s njim.
Ako se ne možete nositi, utvrdite koje promjene možete poduzeti kako biste ublažili stres i poboljšali ukupnu kvalitetu života. Ako vas, na primjer, vaš dnevni raspored ostavlja bez posla na kraju dana, utvrdite koje dijelove možete izrezati ili te zadatke dodijeliti drugima.
Možda će vam trebati težak izbor, ali ako racionalno odmjerite koristi i posljedice, obično možete doći do pravog izbora.
Meditirati
Artritis ne samo da može uzeti fizički, već i emocionalni danak. Um često može biti pretrpan izazovima s kojima se suočavate ili ih tek trebate suočiti. Ti se stresovi mogu vremenom nakupiti i ne samo da će izgubiti vaš san, već i pogoršati vaše simptome.
Meditacija je tehnika opuštanja koja vam može pomoći. Cilj meditacije je odvratiti fokus od svih rasutih misli i strahova koji okružuju vaše stanje. Uči vas kako se usredotočiti na određene senzacije - dah, napetost u mišićima - kako biste ih kontrolirali i / ili oslobodili. Čineći to, sposobniji ste umiriti um i ublažiti stres.
Koncentrat
Ljudi će često izjaviti da ih artritis neće definirati. Iako se ovo može činiti dobrim i poštenim, u osnovi odvaja bolest kao vlastiti jedinstveni entitet. Činjenica je da artritis je dio vašeg života. Možete odabrati da se osjećate opterećeni, pretvarati se da ga nema ili to prihvatiti kao stvarnost.
Prihvaćajući to, niti ocjenjujete da je dobro ili loše. To je jednostavno aspekt vašeg zdravlja na koji neprestano morate obratiti pažnju i njime se baviti kako biste postigli najvišu kvalitetu života.
S vremenom ćete otkriti da zadatak upravljanja vašom bolešću postaje gotovo automatski. Neće vam to stalno biti na umu jednostavno zato što se svakodnevno bavite rutinom.
Na kraju je rutina ključna. To uključuje redovito posjećivanje liječnika i brigu o svim ostalim aspektima vašeg zdravlja, a ne samo o artritisu. Zauzimajući cjelovitiji pristup, artritis vas na kraju neće definirati. Vi ćete definirati to kao dio vašeg putovanja naprijed.