Sadržaj
- Zdravstvene dobrobiti
- Moguće nuspojave
- Odabir, priprema i čuvanje
- Uobičajena pitanja
- Riječ iz vrlo dobrog
Tulsi se smatra adaptogenom biljkom. Adaptogeni su biljke koje pomažu prilagoditi tijelo na stres i pojačati energiju. Tulsi sadrži niz korisnih spojeva, uključujući:
- Eugenol: terpen sa svojstvima ublažavanja boli, koji se također nalazi u ulju klinčića
- Ursolna i rozmarinska kiselina: spojevi s antioksidativnim, protuupalnim i anti-age svojstvima
- Apigenin: flavonoid koji pomaže tijelu da uklanja otpad na staničnoj razini
- Lutein: antioksidans karotenoid važan za zdravlje očiju
- Ocimumosidi A i B: spojevi koji smanjuju stres i uravnotežuju neurotransmitere serotonin i dopamin
U alternativnoj medicini tulsi se obično koristi za anksioznost, stres i umor, a može se koristiti u biljnim formulacijama za pomoć u liječenju astme, bronhitisa, prehlade i gripe.
Zdravstvene dobrobiti
Do danas je vrlo malo studija proučavalo učinke tulsija na ljudsko zdravlje. Međutim, preliminarna istraživanja sugeriraju da biljka može ponuditi određene prednosti:
Anksioznost
Kao adaptogen, istraživanje sugerira da Tulsi može ublažiti anksioznost i poboljšati raspoloženje. Nekoliko životinja i laboratorija pokazalo je njegovu učinkovitost, ali malo je kliničkih ispitivanja provedeno.
U studiji iz 2008. godine na 35 odraslih osoba s generaliziranim anksioznim poremećajem, istraživači su otkrili da je uzimanje tulsija u obliku kapsula dva puta dnevno tijekom 60 dana značajno smanjilo razinu anksioznosti. Ispitanici su također izvijestili da osjećaju nižu razinu stresa i depresije.
Placebo kontrolirano ispitivanje zdravih odraslih osoba iz 2015. godine pokazalo je da Tulsi može ublažiti stres i poboljšati kognitivne funkcije poput vremena reakcije.
Visok kolesterol
Prema studiji o zečevima iz 2006. godine, Tulsi može pomoći u održavanju kolesterola. Iako je studija pokazala da tulsi imaju značajne učinke na snižavanje kolesterola i antioksidanse, rezultati su također otkrili da biljka nije imala učinak na dijabetes. Međutim, ranije istraživanje pokazalo je da je tulsi smanjio šećer u krvi kod štakora.
Metabolični sindrom
Pregled literature iz 2017. objavljen u časopisu Komplementarna i alternativna medicina utemeljena na dokazima pronađeno tulsi pokazuje obećanje u prevenciji liječenja kroničnih bolesti povezanih s načinom života, uključujući dijabetes, metabolički sindrom i psihološki stres.
Pregled 24 studije koje su izvijestile o terapijskim učincima tulsija na metaboličke poremećaje, kardiovaskularne bolesti, imunitet i neurokogniciju pronašli su povoljne kliničke ishode bez značajnijih nuspojava. Istraživači, međutim, napominju da su potrebne dodatne studije kako bi se razjasnila korisna doza za različite populacije.
Otrovanje živom
Studija o miševima iz 2002. godine sugerira da liječenje tulsi može pružiti zaštitu od toksičnosti izazvane živom, za koju se zna da oštećuje središnji živčani sustav, endokrini sustav, bubrege i druge organe.
Moguće nuspojave
Poput ostalih dodataka, malo se zna o sigurnosti dugotrajne ili redovite upotrebe tulsija zbog nedostatka istraživanja.
Tulsi može smanjiti šećer u krvi te ga treba koristiti s oprezom kod osoba koje imaju dijabetes i koriste lijekove za snižavanje šećera u krvi.
Žene koje su trudne ili pokušavaju zatrudnjeti ne bi trebale uzimati tulsi, jer to može utjecati na reproduktivnu sposobnost, vjerojatno zbog sadržaja ursolne kiseline. Tulsi može povećati razinu testosterona.
Tulsi sadrži eugenol, tvar koja se također nalazi u esencijalnom ulju karanfilića i balzama iz Perua. Iako male količine eugenola zapravo mogu spriječiti oštećenje jetre uzrokovano toksinima, u većim količinama eugenol može uzrokovati oštećenje jetre, mučninu, proljev, ubrzani rad srca ili konvulzije.
Imajte na umu da nisu svi dodaci testirani na sigurnost, a dodaci prehrani uglavnom nisu regulirani. U nekim slučajevima proizvod može dati doze koje se razlikuju od navedene količine za svaku biljku. U drugim slučajevima, proizvod može biti onečišćen drugim tvarima poput metala.
Ako odlučite koristiti ovaj dodatak, potražite proizvod s pečatom odobrenja nezavisne organizacije koja pruža ispitivanje kvalitete, poput američke Pharmacopeia, ConsumerLab.com i NSF International. Odobrenje jedne od ovih organizacija ne jamči sigurnost ili učinkovitost proizvoda, ali pruža sigurnost da je proizvod pravilno proizveden, sadrži sastojke navedene na naljepnici i ne sadrži štetne razine onečišćenja.
Također, nije utvrđena sigurnost dodataka trudnicama, dojiljama, djeci i onima koji imaju zdravstvena stanja ili koji uzimaju lijekove.
Odabir, priprema i čuvanje
Tulsi je dostupan u kapsulama, tinkturama, u prahu i kao biljni čaj, a prodaje se u trgovinama zdrave hrane i na mreži. Također se naziva i sveti bosiljak, potražite njegovo znanstveno ime (Ocimum svetište) na popisu sastojaka.
Tulsi se često prodaje u kombinaciji s drugim začinskim biljem i začinima, a može se naći u mješavinama biljnih čajeva koji promiču ublažavanje stresa i energiju. Sama biljka ne sadrži kofein, no može se kombinirati s drugim listovima čaja koji sadrže kofein. Ako promatrate unos kofeina, provjerite naljepnicu kako biste bili sigurni da u njemu nema kofeina.
Dodatak ne regulira američka Uprava za hranu i lijekove. Kako biste bili sigurni da kupujete kvalitetan proizvod, na naljepnici potražite pouzdan neovisni pečat treće strane, poput američke Pharmacopeia, NSF International ili ConsumerLab.
Uobičajena pitanja
Je li tulsi adaptogen?
Tulsi se smatra adaptogenom biljkom, biljkama koje pomažu prilagoditi tijelo na stres i pojačati energiju. Često se nalazi u pripravcima koji sadrže druge adaptogene, poput ashwagandhe, korijena astragala, sibirskog ginsenga i kurkume, koji sinergijski djeluju kako bi pružili optimalne koristi.
Što su biljke adaptogena?Riječ iz vrlo dobrog
Zbog ograničenog istraživanja, prerano je preporučiti tulsi kao tretman za bilo koje stanje. Također je važno napomenuti da samoliječenje stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne njege mogu imati ozbiljne posljedice. Ako razmišljate o korištenju tulsija u bilo koje zdravstvene svrhe, svakako se obratite svom liječniku.