Sadržaj
Glutation, također poznat i kao GSH, molekula je koja se prirodno nalazi u vašem tijelu. Glutation se proizvodi od jetre, kao i od neurona u središnjem živčanom sustavu, od tri aminokiseline: L-cisteina, glicina i L-glutamata.Glutation je antioksidans. Uključen je u metabolizam toksina i kancerogena, sintezu i popravak DNA, sintezu proteina i prostaglandina, transport aminokiselina, funkciju imunološkog sustava, prevenciju oksidativnog oštećenja stanica i aktivaciju enzima. Pristalice tvrde da dodaci glutationa mogu pomoći u liječenju i prevenciji brojnih zdravstvenih stanja.
Zdravstvene dobrobiti
Kaže se da glutation štiti od širokog spektra zdravstvenih problema, uključujući aterosklerozu, Lymeovu bolest, Alzheimerovu bolest, sindrom kroničnog umora, kolitis, povišeni kolesterol, osteoartritis, alkoholizam, astmu, mrenu, dijabetes, glaukom, bolesti srca, hepatitis, bolesti jetre i Parkinsonova bolest.
Uz to, glutation je namijenjen preokretanju procesa starenja, prevenciji raka i očuvanju pamćenja.
Održavanje optimalne razine glutationa neophodno je za vaše zdravlje, prema izvještaju iz 2014. objavljenom u Integrativna medicina. Autor primjećuje da glutation igra ključnu ulogu u antioksidativnoj obrani, razgradnji hranjivih sastojaka i regulaciji mnogih bioloških procesa (uključujući imunološki odgovor).
Autor također ističe da nedostatak glutationa doprinosi oksidacijskom stresu, što zauzvrat utječe na razvoj mnogih bolesti (uključujući Alzheimerovu bolest, Parkinsonovu bolest, bolesti jetre, cističnu fibrozu, anemiju srpastih stanica, rak, srčani udar, moždani udar i dijabetes) .
Iako je istraživanje o upotrebi dodataka glutationa prilično ograničeno, postoje neki dokazi da glutation može ponuditi određene koristi ako se uzima u obliku dodataka. No koristi bi mogle biti zbog povećanja L-cisteina jer se glutation probavlja u svoje aminokiseline. Evo pogleda nekoliko ključnih nalaza.
Ulcerozni kolitis
Upalne bolesti crijeva poput ulceroznog kolitisa karakterizira oksidativni stres, a glutation je ključni antioksidans u gastrointestinalnom tkivu.
Neka istraživanja sugeriraju da N-acetilcistein (NAC), preteča L-cisteina, koji može povećati razinu glutationa u tijelu, može pomoći u liječenju ulceroznog kolitisa smanjenjem utjecaja oksidacijskog stresa i smanjenjem upale u ozlijeđenom debelom crijevu. U
Kardiovaskularno zdravlje
U studiji iz 2017. objavljenoj u Prehrana, istraživači su otkrili da je dodatak sublingvalnog glutationa pomogao smanjiti krvožilnu krvotok i smanjiti ukupni kolesterol i lipoprotein niske gustoće (LDL) kolesterola dugotrajnom uporabom. Oksidativni markeri stresa ostali su nepromijenjeni u ovoj studiji.
Autizam
Mala studija objavljena u Monitor medicinske znanosti u 2011. pokazuje vezu između niske razine glutationa i poremećaja iz autističnog spektra. Djeca s tim oboljenjem imaju niže razine glutationa od njihovih vršnjaka koji se obično razvijaju. U studiji je 26 djece (u dobi od tri do 13 godina) s dijagnozom poremećaja iz autističnog spektra dodijeljeno na osam tjedana liječenja bilo oralnim dodacima glutationa ili transdermalnim glutationom (vrsta liječenja koja uključuje isporuku aktivnih sastojaka kroz kožu).
Rezultati su pokazali da su dodaci glutationa pomogli povećati razinu glutationa sudionika na različit stupanj. Autori studije pozivaju na daljnja istraživanja kako bi se istražili učinci upotrebe dodataka glutationa.
Koža
Brojni proizvodi za osobnu njegu koji sadrže glutation prodaju se zbog njihovih navodnih učinaka izbjeljivanja kože. Ti proizvodi uključuju sapune i kreme. Međutim, neki ljudi uzimaju dodatke glutationa za izbjeljivanje kože. Iako se glutation često smatra prirodnim rješenjem za izbjeljivanje kože, nema znanstvene potpore za ovu tvrdnju.
Moguće nuspojave
Zbog nedostatka istraživanja, malo se zna o nuspojavama korištenja dodataka glutationa. Međutim, postoji određena zabrinutost da upotreba dodataka glutationa može uzrokovati grčeve i nadutost. Uz to, neki ljudi mogu imati alergijske reakcije na dodatke glutationa, poput osipa.
Doziranje i priprema
Nema dovoljno znanstvenih dokaza da bi se odredila odgovarajuća doza prilikom uzimanja GSH dodatka, a neki sugeriraju da bi nadomjestak s NAC-om mogao biti učinkovitiji.Razne doze proučavane su u istraživanjima koja istražuju specifična medicinska stanja. Odgovarajuća doza za vas može ovisiti o nekoliko čimbenika, uključujući vašu dob, spol i povijest bolesti.
U nekim slučajevima zdravstveni djelatnici daju glutation pomoću intravenske infuzije, obično za liječenje stanja poput ateroskleroze i dijabetesa. Uz to, davanje glutationa kroz infuziju ponekad se koristi za liječenje nuspojava kemoterapije, liječenja hemodijalizom i zaobilazne kirurgije. Glutation se može inhalirati i davati kroz raspršivač, ili IV primijeniti za Parkinsonove bolesnike.
Što potražiti
Glutation se lako nalazi u određenim namirnicama, poput voća i povrća. Studija objavljena u Prehrana i rak utvrdio je da mliječni proizvodi, žitarice i kruh imaju općenito malo GSH; voće i povrće imaju umjerene do visoke količine GSH; a svježe pripremljeno meso relativno je visoko u GSH.
Glutation se također prodaje u obliku dodataka prehrani. Široko dostupni za kupnju putem interneta, dodaci glutationa i proizvodi za osobnu njegu koji sadrže glutation prodaju se u mnogim trgovinama prirodnom hranom, drogerijama i trgovinama specijaliziranim za dodatke prehrani.
Iako glutation igra vitalnu ulogu u tijelu, oralni dodaci glutationa probavljaju se do tri peptidne preteče (cistein, glicin i glutaminska kiselina), a smatra se da su blagodati prvenstveno zasluge cisteina. N-acetilcistein (NAC) može osigurati cistein potreban za podizanje razine glutationa u tijelu na jeftiniji način.
Prema ograničenim istraživanjima, utvrđeno je da je povećana proizvodnja glutationa izravnom primjenom i promicanjem prekursora (poput NAC) klinički korisna u sljedećim uvjetima: Parkinsonova bolest, cistična fibroza, emfizem, KOPB, izloženost olovu, bezalkoholna masna bolest jetre i vježbanje - inducirani umor, između ostalog.
Ako razmišljate o upotrebi glutationa za neko stanje, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što započnete s režimom suplementacije. Samoliječenje kroničnog stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne njege mogu imati ozbiljne posljedice.