Sadržaj
- Zašto su bolovi u leđima tako česti u trudnoći?
- Što uzrokuje bolove u leđima tijekom trudnoće?
- Što možeš učiniti?
Zašto su bolovi u leđima tako česti u trudnoći?
Jedna od najčešćih pritužbi tijekom trudnoće su bolovi u leđima. Zapravo se procjenjuje da više od polovice svih žena ima određeni stupanj nelagode u leđima. Većina bolova u leđima povezana je s fizičkim promjenama koje se događaju tijekom trudnoće, uključujući hormone, promjene u težištu i držanje tijela. Nažalost, obično se pogoršava kako trudnoća odmiče.
Što uzrokuje bolove u leđima tijekom trudnoće?
Tijekom trudnoće hormoni utječu na ženske mišiće i zglobove. Hormoni relaksin i progesteron opuštaju mišiće i olabavljaju ligamente i zglobove, posebno u području zdjelice. Dodatna težina i tjelesne promjene u trudnoći zajedno s tim olabavljenim zglobovima i ligamentima mogu uzrokovati nelagodu, pa čak i dovesti do ozljeda.
Kako vaša maternica raste i postaje sve teža, vaše težište se mijenja. To može dovesti do problema s ravnotežom i mogućnosti pada. Težina vaše bebe i slabljenje trbušnih mišića vuče donji dio kralježnice prema naprijed, dodajući naprezanje leđnim mišićima. Mnoge žene reagiraju naginjanjem unatrag u neugodnom držanju. To povećava naprezanje i bol u leđima.
Što možeš učiniti?
Mogu se spriječiti neke bolove u leđima:
Pokušajte koristiti odgovarajuću mehaniku tijela. Na primjer, ako trebate nešto podići, čučnite, savijte se u koljenima i držite leđa uspravna. Izbjegavajte savijanje struka.
Koristite dobro držanje tijela dok sjedite ili stojite i radite vježbe za jačanje leđa. Pitajte svog liječnika o vježbama za leđa koja su prava za vas.
Izbjegavajte aktivnosti koje opterećuju leđa, poput podizanja i premještanja teških predmeta.
Nosite cipele koje pružaju dobru potporu.
Spavajte na boku s jastucima između koljena za potporu.
Nanesite toplinu, hladnoću ili umasirajte na bolno područje.
Ako imate nelagodu, razgovarajte sa svojim liječnikom. Ublažavanje bolova u leđima možda će trebati odmor, odjeću za podršku ili druge vrste liječenja.
Prevencija i liječenje bolova u leđima važni su kako bi se izbjegle ozljede i smanjila šansa za dugoročne ili kronične bolove u leđima. Budući da bolovi u leđima u trudnoći mogu biti simptom ozbiljnijih problema, poput prijevremenih porođaja, uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom ako su simptomi ozbiljni ili traju dulje od 2 tjedna.