Poveznica između autizma i problema sa spavanjem

Sadržaj

• Poveznica između autizma i problema sa spavanjem
• Uzroci problema sa spavanjem u autizmu
• Savjeti za poboljšanje spavanja vašeg autističnog djeteta

Ako vaše dijete s autizmom ima problema s padom ili spavanjem, niste sami. Studije u stvari sugeriraju da više od polovice osoba s autizmom, odraslih i djece, ima značajnih problema sa spavanjem. Ta pitanja mogu biti ozbiljna i mogu dovesti do ozbiljnih izazova kako za roditelje, tako i za same autistične osobe. Srećom, postoje neki alati za pomoć osobama s autizmom kod problema sa spavanjem; nažalost, ti alati nisu uvijek uspješni.

Poveznica između autizma i problema sa spavanjem

Članak na web stranici Scientific American izvještava da se "najmanje polovica djece s autizmom bori da padne ili ostane zaspati, a ankete roditelja pokazuju da bi ta brojka mogla premašiti 80 posto. Za tipičnu djecu brojke se kreću od 1 do 16 posto." U

Istraživanje provedeno u Centru za san i cirkadijsku neurobiologiju na Sveučilištu Pennsylvania otkrilo je da problemi sa spavanjem djece s autizmom rezultiraju znatno težim problemima u ponašanju i učenju tijekom dana. Djeca koja su spavala manje sati imala su ozbiljnije socijalne probleme, uglavnom probleme s odnosima s vršnjacima. Ta su djeca imala i kompulzivnije rituale koji nisu imali svrhu. To je bilo točno čak i kad su istraživači uzimali u obzir dob i inteligenciju. Manje sna povezano je s više slučajeva izazovnog ponašanja, poremećaja pažnje, depresije i opsesivno-kompulzivnog poremećaja.

A, prema drugom istraživanju iz 2016. godine, poremećaj spavanja povezan je s poremećajima u ponašanju kod djece s ASD-om.Napominjemo da su noćna buđenja imala najjaču povezanost s dnevnim problemima u ponašanju, čak i nakon kontrole utjecaja dobi i spola.

Problemi sa spavanjem ne nestaju kako autistična djeca odrastaju, iako se mogu poboljšati. Zapravo, odrasle osobe s autizmom mogu imati više problema od neurotipskih odraslih osoba s problemima poput nesanice i mjesečarenja. Čak i kada spavaju tijekom noći, studije sugeriraju da je spavanje odraslih s autizmom manje osvježavajuće od spavanja njihovih neurotipičnih vršnjaka.

Uzroci problema sa spavanjem u autizmu

Kao i kod toliko simptoma autizma, uzroci nesanice nisu dobro shvaćeni. Nekoliko mogućih (ali nedokazanih) teorija uključuje:

• Genetika: Sami genetski uzroci autizma mogu imati određeni utjecaj na sposobnost ljudi s autizmom da zaspu, ostanu spavati i budni osvježeni.
• Osjetna pitanja: Većina ljudi s autizmom hiperreagira na senzorni unos; možda im je teže spavati jer ne mogu lako blokirati zvukove i senzacije koji ometaju njihov odmor.
• Nedostatak melatonina: Neka istraživanja sugeriraju da osobe s autizmom noću proizvode manje melatonina (hormon povezan sa snom) nego neurotipični ljudi.
• Fizička ili mentalna bolest: Uz izazove povezane sa spavanjem, mnogi ljudi s autizmom imaju i druge fizičke i mentalne bolesti koje mogu utjecati na san; apneja u spavanju, refluks kiseline, poremećaji napadaja, opsesivno-kompulzivni poremećaj, ADHD i tjeskoba mogu sve otežati spavanje.

Uz ove moguće uzroke, osobama s autizmom može biti teže i samo "otpustiti" dnevne brige i interese.

Savjeti za poboljšanje spavanja vašeg autističnog djeteta

Mnogi od najboljih savjeta za poboljšanje spavanja autističnog djeteta slični su onima koji se koriste za neurotipsku djecu, uz nekoliko iznimaka. Evo nekoliko najučinkovitijih tehnika, prema istraživačima:

• Neka spavaća soba bude što hladnija, mračnija i tiha kako biste izbjegli senzorne izazove. Ako je moguće, koristite zavjese za zamračivanje; potrudite se da vanjski zvuk bude što manji.
• Uspostavite redovitu rutinu prije spavanja koja započinje najmanje sat vremena prije vremena. Isključite svu elektroniku i pružite jasnu, ponavljajuću rutinu koja uključuje oblačenje pidžame, pranje zuba, zajedničko čitanje ili sve ono što je za vaše dijete (i vas) najugodnije. Neka djeca dobro reagiraju na toplu kupku i međuobrok prije prije spavanja. Mnoga djeca s autizmom vezana su uz određene plišane životinje ili druge igračke i to se može uključiti u rutinu. Držite se rutine čak i tijekom odmora i vikenda ako je ikako moguće.
• Stvorite predvidljiv prijelaz iz budnosti u sate spavanja.Upozorite 15, 10 i 5 minuta prije nego što je vrijeme za početak rutine spavanja. Vježbajte postupak (na primjer) isključivanja televizora i odlaska u kupaonicu. Možete koristiti vizualne mjerače vremena ili zvučne alarme ako to djeluje bolje za vaše dijete.
• Radite s djetetom kako biste mu pomogli da zaspi bez vas u sobi. Ako je ovo problem u tijeku, možda ćete morati poduzeti postupak vrlo polako, počevši od sjedenja s druge strane sobe i laganog udaljavanja dok zapravo ne izađete pred vrata.

Uz ove osnovne tehnike, djeca s autizmom mogu imati koristi i od posebne pozornosti prema senzornim i fizičkim problemima. Na primjer:

• Možda ćete htjeti zabilježiti djetetov odgovor na spavanje na određenu hranu i vježbanje. Ima li više problema s uspavanjem kad jede ranu večeru ili jede određenu hranu? Pomaže li mu vježba da se opusti ili ga okrepi prije spavanja? Prilagodite svoju rutinu na temelju svojih nalaza.
• Razmotrite određene proizvode prilagođene osobama sa senzornim problemima. Primjeri uključuju stroj za bijelu buku koji proizvodi dosljedan zvuk koji blokira zvuk sličan zvuku ventilatora ili ponderiranu deku koja vašem djetetu može pomoći da se smiri.
• Utvrđeno je da niske doze dodataka melatonina oko 30 minuta prije spavanja pomažu nekim autističnim osobama.

Što ako niti jedna od ovih jednostavnih, provjerenih tehnika ne funkcionira dobro (što je prilično vjerojatno ako vaše autistično dijete ima ozbiljnih problema sa spavanjem)? U tom slučaju potragu za pomoći možete podići na sljedeću razinu s nekoliko pristupa:

• Studije spavanja, koje mora naručiti liječnik, mogu pomoći u preciziranju problema povezanih s ciklusom spavanja vašeg djeteta. Alternativno, oni mogu otkriti osnovne poremećaje spavanja, poput apneje u snu, sindroma nemirnih nogu ili periodičnog poremećaja pokreta udova.
• Programi obuke roditelja, dostupni kao mrežni "priručnik" putem programa Autism Speaks, mogu pomoći roditeljima da se uključe u specifične izazove spavanja i razviju ideje za izravno obraćanje njima.
• Posjet programu spavanja u vašoj lokalnoj klinici ili bolnici možda se isplati. Stručnjaci na području dječjih problema sa spavanjem mogu vam na dohvat ruke imati alate i ideje koji vam mogu pomoći da bolje razumijete kako djetetu pomoći da spava.

Riječ iz vrlo dobrog

Iako vaše dijete može imati problema sa spavanjem, presudno je važno da se možete dobro naspavati. Buđenje s djetetom kad god otvori oči zapravo može otežati djetetu da se nauči samosmirivati ​​i vratiti se na spavanje - a to može imati ozbiljne posljedice na vaše zdravlje.

Ako se nosite s tekućim deficitom spavanja, možda ćete trebati pronaći načine kako potražiti noćnu pomoć partnera ili prijatelja. Ili ćete možda trebati osigurati sigurnost svog djeteta zaključanim vratima, uključiti stroj za bijelu buku i omogućiti djetetu da se probudi i spava bez vašeg sudjelovanja, barem dok ne postavite strategije koje vam pomažu da ga prođete kroz noć.