Sadržaj
Američka pedijatrijska akademija preporučuje da djeca i tinejdžeri trebaju biti "tjelesno aktivni barem 60 minuta dnevno", iako naglašavaju da to ne mora biti 60 minuta neprekidnih aktivnosti.Kao što većina roditelja zna, uz zdravu prehranu, redovita tjelovježba najbolji je način za mršavljenje i prevenciju dječje pretilosti.
Također se pokazalo da redovita tjelovježba pomaže djeci da izgrade snažno samopoštovanje, bolje spavaju, imaju više energije, smanjuju tjeskobu i smanjuju rizik od depresije.
Vježba za djecu
Dakle, ako je vježbanje toliko važno, mnogi roditelji se pitaju kada bi trebali započeti sa svojom djecom.
Trebate li već prijaviti svoje dijete za gimnastiku?
Je li vaš predškolac zaostao ako već ne igra nogomet ili ne pleše?
Naravno da ne, ali svejedno je važno da se mališani i predškolci malo vježbaju.
Vježba za malu djecu
Nacionalno udruženje za sport i tjelesni odgoj (NASPE) preporučuje da mališani dobivaju najmanje 30 minuta strukturirane tjelesne aktivnosti i najmanje 60 minuta nestrukturirane tjelesne aktivnosti svaki dan.
To su zapravo samo minimumi. Mališani bi zapravo trebali biti fizički aktivni nekoliko sati svaki dan i ne bi smjeli sjediti duže od 60 minuta, osim ako ne spavaju.
Vježba za predškolce
Predškolcima je potrebno malo više vježbanja - najmanje 60 minuta strukturirane tjelesne aktivnosti i najmanje 60 minuta nestrukturirane tjelesne aktivnosti svaki dan.
Opet, ovo su minimalne preporuke i predškolci bi također trebali biti fizički aktivni nekoliko sati svaki dan i ne bi smjeli sjediti dulje od 60 minuta, osim ako ne spavaju.
Strukturirana tjelesna aktivnost za djecu
Roditelji mogu pročitati ove preporuke i reći da zvuči sjajno kao ideja da njihova djeca i predškolci budu aktivni, ali što je strukturirana tjelesna aktivnost, posebno nasuprot nestrukturiranoj tjelesnoj aktivnosti?
To je sjajno pitanje jer se čini da različiti ljudi zapravo interpretiraju NASPE smjernice na različite načine, što može dovesti do zabune.
To je zapravo prilično lako.
Prema NASPE smjernicama, djeca bi svaki dan trebala provesti određeno vrijeme radeći:
- Strukturirana tjelesna aktivnost: Ovo je aktivnost koju planira ili usmjerava roditelj ili drugi skrbnik i prilagođena je djetetovoj razvojnoj razini. Na primjer, roditelj bi mogao odsvirati paradnu pjesmu i imati dvogodišnji marš uokolo, podižući noge i pumpajući ruke gore-dolje i prateći put oko sobe u ritmu pjesme. Naravno, postoji mnoštvo drugih zabavnih, laganih do snažnih tjelesnih aktivnosti koje bi se ubrajale u strukturirane tjelesne aktivnosti koje možete raditi s djecom ili predškolskom dobi i koje ih potiču da plješću, tapkaju, skaču, hodaju, trče, valjaju se, udaraju. , skrivanje, klizanje i kretanje na druge načine.
- Nestrukturirana tjelesna aktivnost: Suprotno tome, nestrukturirane tjelesne aktivnosti su one koje vaše dijete ili predškolac radi samostalno, na primjer kada se aktivno igra novom igračkom zbog koje se kreće, poput automobila na trci, tricikla, nogometne lopte ili čak trčanja za štenetom .
Bilo da se igra, slijedite voditelja, poskoke ili oznaku zamrzavanja (strukturirane fizičke aktivnosti) ili se valjajte po travi, jurite mjehuriće ili vučete kola oko kuće (nestrukturirane fizičke aktivnosti), pobrinite se da su vaša djeca aktivna svaki dan.
Ako su u vrtićima ili predškolskim ustanovama, ove vrste strukturiranih i nestrukturiranih tjelesnih aktivnosti vjerojatno bi trebale biti dio njihovog svakodnevnog kurikuluma.
Trebaju li djeci i djeci predškolske dobi zaista strukturirana tjelesna aktivnost?
Svakako ne trebaju trčati na traci za trčanje ili biti prisiljeni raditi sklekove i dizalice, ali vrsta strukturirane tjelesne aktivnosti o kojoj se ovdje govori zapravo je samo igranje s djecom. Sama aktivna besplatna igra je sjajna, ali strukturirana tjelesna aktivnost sjajan je način da djeci pomognete da shvate da je tjelesna aktivnost važna za svakoga i da osiguraju da vaša djeca budu aktivna svaki dan.
- Udio
- Flip
- Tekst