Sadržaj
Astma je dugotrajno stanje koje uzrokuje oticanje i suženje dišnih putova. Mišići se oko dišnih putova zatežu i stvara se dodatna sluz. Te promjene otežavaju ulazak zraka u pluća i iz njih. Okidači su stvari koje uzrokuju pojavu astme i pogoršavaju simptome. Okidači mogu biti prašina, pelud, kućni ljubimci, infekcije, hladno vrijeme, dim, zagađenje zraka i vježbanje.
Tjelovježba je čest okidač za mnoge ljude s astmom. Nekima tjelovježba i druge stvari uzrokuju simptome astme. Drugima se simptomi astme javljaju samo tijekom vježbanja ili tjelesne aktivnosti. U oba slučaja pojam koji opisuje stanje je bronhokonstrikcija izazvana vježbom ili EIB. (Prije se nazivalo astmom izazvanom vježbom.) Znači da vježba dovodi do suženja ili stezanja dišnih putova ili bronha.
Tjelovježba je važna za opće dobro zdravlje i za održavanje jakih pluća i mišića koji su uključeni u disanje. Tvoje tijelo treba vježbu. Obavezno surađujte sa svojim liječnikom kako biste to učinili sigurno i sa što manje simptoma.
Uzrok EIB-a
Zašto vježbanje uzrokuje suženje dišnih putova nije potpuno razumljivo. Tijekom vježbanja, povećano disanje i udisanje kroz usta može prouzročiti sušenje i hlađenje dišnih putova. To ih može iritirati i uzrokovati simptome. To se posebno odnosi na vježbanje vani po hladnom vremenu. Čimbenici mogu biti i udisanje onečišćenja zraka, kemikalija ili alergena (poput peludi). Budući da više dišemo kad vježbamo, udiše se veća količina potencijalnih okidača.
Simptomi EIB-a
Bronhokonstrikciju izazvanu vježbom karakteriziraju simptomi astme, poput kašlja, piskanja i stezanja u prsima u roku od 5 do 20 minuta nakon početka vježbanja. Kod nekih ljudi simptomi mogu početi nakon vježbanja, posebno ako je vježba naporna i kratka. Bronhokonstrikcija izazvana tjelovježbom također može uključivati simptome, poput neobičnog umora i osjećaja nedostatka zraka tijekom ili nakon vježbanja.
Međutim, nemojte u potpunosti izbjegavati vježbanje. Zapravo, vježbanje je vrlo korisno za ljude s astmom. Može poboljšati njihovu funkciju dišnih putova jačajući mišiće disanja. Za više informacija razgovarajte sa svojim liječnikom.
Kontrola EIB-a
Možete poduzeti korake koji pomažu u kontroli EIB-a ili simptoma astme tijekom vježbanja. Opet, svakako pripremite plan uz pomoć svog liječnika. Obavezno napravite sljedeće:
Obavezno započnite polako. Zagrijte se prije nego što započnete stvarnu vježbu. I polako se hladite na kraju vježbe ili aktivnosti.
Obavezno sa sobom nosite svoj inhalator za brzo olakšanje. Koristite ga 15 minuta prije nego što započnete s vježbanjem ili kako je preporučio vaš davatelj usluga.
Neki ljudi svakodnevno koriste lijekove za kontrolu za EIB. Ako to učinite, uzmite ga točno prema uputama.
Razmislite o vježbanju u zatvorenom ako je vrlo hladno ili ako je razina zagađenja ili alergena visoka.
Ako vježbate vani tijekom hladnog vremena, nosite šal preko usta i nosa. Neki ljudi također koriste poseban uređaj ili masku za vježbanje na otvorenom kada je vrlo hladno.
Preporučeni sportovi i aktivnosti
Svaka aktivnost može uzrokovati simptome astme. Sport i aktivnosti s kratkim naletima aktivnosti, umjesto dugih razdoblja aktivnosti, obično su bolji za osobe s astmom. Prema Američkoj akademiji za alergije, astmu i imunologiju, neki će sportovi vjerojatno rjeđe izazvati simptome. Toplo, vlažno okruženje, upotreba mišića gornjeg dijela tijela i položaj tijela tijekom plivanja mogu biti dobri za ljude s astmom (tjelovježbom ili ne). Jedno upozorenje, kemikalije koje se koriste za liječenje bazena problem su nekih ljudi. Ostale preporučene aktivnosti i sportovi uključuju:
Bejzbol
Vožnja biciklom
Nogomet
Besplatno skijanje nizbrdo
Golf
Gimnastika
Planinarenje
Gimnastika na kratkim udaljenostima
Surfanje
Hodanje
Hrvanje
Sportovi koji mogu povećati šansu za simptome uključuju:
Košarka
Skijaško trčanje
Hokej
Trčanje na duge staze
Nogomet
Međutim, uz pravilno upravljanje i pripremu, većina ljudi s EIB-om može sudjelovati u bilo kojem sportu ili tjelesnoj aktivnosti.