Sadržaj
- Što je uzbuđenje?
- Promjena u aktivnosti moždanih valova
- Uzbuđenje označava promjene u stanju spavanja
- Kako eliminirati uzbuđenje
Što je uzbuđenje?
Kako zvuči, uzbuđenje je kada se osoba donekle 'uzbudi' tijekom ciklusa spavanja. To je iznenadna promjena aktivnosti moždanih valova. To ne mora nužno značiti da se osoba potpuno probudila, već bi samo moglo značiti prelazak iz izuzetno dubokog sna u lakši san iz kojeg se lakše probuditi.
Promjena u aktivnosti moždanih valova
Uzbuđenje je nagla promjena u obrascu aktivnosti moždanih valova, ali što je zapravo moždani val?
Moždani val zbroj je električne aktivnosti brojnih neurona. Moždani valovi obično se bilježe EEG-om ili elektroencefalogramskim testom. Te se brze promjene napona moždane aktivnosti događaju između različitih dijelova mozga. Moždani valovi mogu se koristiti za procjenu razine svijesti ili stadija spavanja pojedinca, a time i za mjerenje uzbuđenja.
Uzbuđenje označava promjene u stanju spavanja
San se javlja u dva osnovna stanja tijekom noći. Dvije faze spavanja su spavanje s brzim kretanjem očiju (REM) i nebrzo spavanje s pokretima očiju (NREM). REM je duboka faza sna s intenzivnom moždanom aktivnošću u prednjem i srednjem mozgu. Karakterizira ga sanjarenje i odsutnost motoričke funkcije, osim očnih mišića i dijafragme. Tijekom spavanja javlja se ciklički nekoliko puta, ali obuhvaća najmanji dio ciklusa spavanja.
Drugo osnovno stanje spavanja je spavanje bez brzih pokreta očiju ili NREM spavanje. Uzbuđenje se češće javlja tijekom stanja NREM spavanja, koje se sastoji od tri odvojene faze. Tri su stupnja N1, N2 i N3, a svako odvojeno stanje ima jedinstvene, različite i prepoznatljive električne uzorke moždanih valova. Iako je REM spavanje najdublje stanje spavanja, NREM spavanje zauzima najveći dio ukupnog ciklusa spavanja.
Uzbuđenje obično predstavlja promjenu stanja spavanja. Uzbuđenje može biti prelazak iz REM spavanja u NREM spavanje ili iz NREM spavanja u stanje budnosti.
Kako eliminirati uzbuđenje
Uzbuđenje može postati problem ako se stalno javlja tijekom cijele večeri. Može spriječiti pojedinca da se čvrsto naspava, a također i duboko naspava.
Vježbanje se često predlaže kao metoda koja pomaže u uklanjanju uzbuđenja. Dnevno vježbanje može naporno iscrpiti tijelo i pripremiti ga za čvrst noćni san. Tjelovježba može pomoći u promicanju čvrstog sna, a time i na potencijalnom smanjenju pojave uzbuđenja.Ako je netko iscrpljen, vjerojatnije je da će prespavati cijelu noć.