Sadržaj
- Zdrava razmatranja tijekom zračnog putovanja
- Savjeti za udobnije i sigurnije putovanje zrakoplovom
- Ublažavanje bolova u ušima tijekom zračnog putovanja
- Ublažavanje bolesti kretanja tijekom zračnog putovanja
- Ostali zdravi savjeti koje treba uzeti u obzir tijekom zračnog putovanja
- Savjeti za sprečavanje zaostajanja mlaza
- Koji su simptomi jet laga?
- Koliko je vremena potrebno za oporavak od jet laga?
- Postoji li način da se spriječi jet lag?
- Što je važno znati o dezinsekciji zrakoplova?
Zdrava razmatranja tijekom zračnog putovanja
Putovanje zrakoplovom postalo je toliko uobičajeno da mnogi ljudi o njemu razmišljaju kao o rutini kao u prošlim godinama. Međutim, posebno na dužim letovima, zrakoplovni prijevoz može predstavljati neke neugodnosti kojih biste trebali biti svjesni. Slijede savjeti koji su posebno korisni za one koji putuju u inozemstvo, one koji mogu biti u zrakoplovima dulje vrijeme ili putnike koji prelaze više vremenskih zona.
Savjeti za udobnije i sigurnije putovanje zrakoplovom
Nosite lijekove u ručnoj prtljazi i držite sve lijekove u originalnim bocama. Prije nego što krenete, porazgovarajte sa svojim liječnikom biste li trebali promijeniti doziranje lijeka, posebno ako ćete prelaziti vremenske zone, a raspored prehrane i spavanja promijenit će se kad dođete na odredište. Ponesite sa sobom dovoljno lijekova koji će trajati dulje od planiranog putovanja u slučaju da na putu naiđete na kašnjenja.
Ako imate dijabetes, epilepsiju ili bilo koje drugo kronično stanje koje bi moglo trebati hitnu medicinsku pomoć, sa sobom nosite obavijest i identifikacijsku karticu. Sa sobom ponesite ime i telefonski broj davatelja zdravstvenih usluga, kao i popis imena i doza svih vaših lijekova. Nazovite Upravu za sigurnost prijevoza (TSA) najmanje 72 sata prije leta ako će vam trebati posebna pomoć na sigurnosnim kontrolnim točkama.
Obavezno pijte puno bezalkoholnih pića, pića bez kofeina i vode kako biste spriječili dehidraciju. Zapamtite, zrak u zrakoplovima je vrlo suh.
Ublažavanje bolova u ušima tijekom zračnog putovanja
Pokušajte uzeti dekongestiv ili nesteroidni protuupalni lijek prije nego što uđete u avion, posebno ako patite od hladne glave ili otečenih sinusa. Ako imate visoki krvni tlak ili probleme sa srcem, ne biste trebali uzimati dekongestive bez odobrenja vašeg liječnika.
Gutajte često i žvakajte gumu tijekom leta, posebno tijekom polijetanja i dok avion smanjuje visinu prije slijetanja.
Pijte puno tekućine.
Stisnite nosnice i udahnite na usta. Utisnite zrak u stražnji dio nosa kao da pokušavate ispuhati nos.
Ublažavanje bolesti kretanja tijekom zračnog putovanja
Jedite lagani obrok ili međuobrok prije i za vrijeme putovanja. Izbjegavajte alkoholna pića.
Držite oči uprte u horizont i izbjegavajte brze pokrete glavom. Spavaj ako možeš.
Sjednite iznad krilnog dijela zrakoplova jer je ovo najstabilnije.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima protiv bolesti kretanja.
Ostali zdravi savjeti koje treba uzeti u obzir tijekom zračnog putovanja
Hodajte onoliko često koliko je sigurno tijekom leta kako biste spriječili stvaranje krvnih ugrušaka i odabrali sjedalo na prolazu kada je to moguće.
Pij puno vode.
Ako nosite kontaktne leće, često nanosite otopinu za ponovno vlaženje na leće kako biste se borili protiv suhoće zraka.
Istegnite mišiće potkoljenice dok sjedite.
Nosite pomoćne čarape ako imate problema s cirkulacijom.
Prije vremena dogovorite se za posebne obroke.
Ako je potrebno, prije vremena dogovorite se za invalidska kolica.
Savjeti za sprečavanje zaostajanja mlaza
Brzo putovanje kroz nekoliko vremenskih zona narušava normalni tjelesni ritam i stvara brojne tjelesne i psihološke stresove na tijelu. Medicinski izraz koji se obično naziva jet lag, jest "cirkadijska disritmija", a iako to rijetko uzrokuje ozbiljne probleme, možda će vam biti neugodno nekoliko dana prije nego što se vaše tijelo prilagodi novoj vremenskoj zoni. Simptomi su obično gori kada se leti na velike udaljenosti u smjeru zapad-istok.
Koji su simptomi jet laga?
Slijede najčešći simptomi jet laga. Međutim, svaki pojedinac može simptome doživljavati drugačije. Simptomi mogu uključivati:
Opći umor
Pospanost tijekom dana
Poteškoće s normalnim obrascima spavanja
Oštećena mentalna sposobnost i pamćenje
Razdražljivost
Glavobolja
Gastrointestinalna nelagoda, uključujući grčeve u želucu, proljev ili zatvor
Smanjena tjelesna aktivnost
Simptomi zaostajanja mlaza mogu nalikovati drugim uvjetima ili medicinskim problemima. Razgovarajte sa svojim liječnikom o dijagnozi.
Koliko je vremena potrebno za oporavak od jet laga?
Osnovno je pravilo da je općenito za putovanja zapad-istok potreban jedan dan oporavka za svaku vremensku zonu koju ste prešli. Za putovanja od istoka do zapada potreban je jedan dan za svaku prijeđenu vremensku zonu i pol.
Neki ljudi vole prekinuti dugo putovanje zaustavljanjem kako bi se lakše prilagodili novoj vremenskoj zoni u koju putuju. Također je dobra ideja stvoriti dodatni dan ili dva tihih aktivnosti kako biste nadoknadili zaostajanje mlaza.
Postoji li način da se spriječi jet lag?
Ne postoji ništa što u potpunosti uklanja jet lag. Međutim, sljedeći savjeti pomoći će vam da umanjite njegove učinke i pomoći vam da se brže oporavite:
Pijte puno pića kako biste se tijekom leta dobro hidratizirali. Izbjegavajte alkoholna pića i pića s kofeinom.
Jedite manje obroke koji sadrže puno proteina i malo masnoća prije, tijekom i neposredno nakon leta.
Pokušajte otići u krevet ranije nego inače nekoliko dana prije leta prema istoku. Ako letite prema zapadu, budite kasnije nego obično.
Postavite sat na odredište tijekom leta kako biste započeli psihološku prilagodbu novoj vremenskoj zoni.
Ako dolazite rano ujutro na odredište, spavajte koliko god možete tijekom leta. Pokušajte preživjeti dan i odite spavati rano te večeri. Ako stižete na odredište navečer, planirajte otići u krevet ubrzo nakon što stignete.
Dostupni su lijekovi na recept koji vam mogu pomoći u spavanju. Razgovarajte sa svojim liječnikom o upotrebi pomagala za spavanje.
Što je važno znati o dezinsekciji zrakoplova?
Ako putujete u inozemstvo, trebali biste biti svjesni da se u nekim zemljama putnički prostor zrakoplova prska insekticidom dok su putnici na brodu. To je učinjeno kako bi se spriječio uvoz komaraca i drugih insekata iz jedne zemlje u drugu. Iako je Svjetska zdravstvena organizacija utvrdila da su ti postupci sigurni, oni mogu pogoršati određena zdravstvena stanja, poput alergija, astme i određenih respiratornih poremećaja.
Zemlje u kojima se obično vrši dezinsekcija uključuju zemlje u Latinskoj Americi, Karibima, Australiji i regijama južnog Tihog oceana. Za više informacija o postupcima dezinsekcije obratite se putničkoj agenciji ili zrakoplovnoj kompaniji.