Sadržaj
- Kako se događaju ACL suze?
- Zašto su ACL suze češće kod sportašica?
- Razlikuje li se ACL suzenje kod sportašica?
- Je li operacija uvijek potrebna nakon ACL suze?
- Je li vjerojatnije da će žene ponovno pokidati ACL?
- Što sportašice mogu učiniti da spriječe ACL suze?
Pregledao:
Andrew Cosgarea, dr. Med.
Žene često imaju jedinstvene zdravstvene potrebe, a sportske ozljede nisu iznimka. Na primjer, ozljede prednjih križnih ligamenata (ACL) češće su u žena nego u muškaraca. Andrew Cosgarea, stručnjak za sportsku medicinu Johns Hopkins, odgovara na uobičajena pitanja o ACL suzama kod djevojaka i žena i objašnjava što mogu učiniti da smanje rizik od ozljeda.Kako se događaju ACL suze?
Obično se ACL ozljede događaju na nekontaktni način, kao što su brza promjena smjera za izmicanje braniču u nogometu ili slijetanje s mjesta u košarci. Iznenadna sila od uvijanja ili slijetanja može uzrokovati pucanje ligamenta.
Zašto su ACL suze češće kod sportašica?
Struktura zgloba koljena kod žena igra veliku ulogu u izlaganju riziku od ACL suze. Ženski zglobovi - uključujući koljeno - uglavnom imaju više labavosti i opsega pokreta od muškaraca. Žene također često imaju manje mišićne mase oko koljena, što doprinosi većoj nestabilnosti, što može dovesti do pucanja ligamenta ako se ligament prenapregne.
Razlike u tehnici također igraju ulogu. Kada silaze iz skoka, sportašice teže sletjeti u kolapsu, pomičući koljena prema unutra i često ih ne savijajući dovoljno. Kombinacija ovih čimbenika čini ACL suzu vjerojatnijom.
Razlikuje li se ACL suzenje kod sportašica?
Mogućnosti liječenja ACL suza su iste, bez obzira na vaš spol. Tipično uključuju fizikalnu terapiju, protuupalne lijekove i, često, kirurški zahvat. Međutim, korist je u radu sa specijalistom sportske medicine koji razumije da se mehanizam suzenja ACL-a u žena razlikuje od načina na koji se javlja kod muškaraca. Može pružiti preporuke za poboljšanje tehnike ili jačanje određenih mišićnih skupina kako bi se spriječila druga ozljeda.
Je li operacija uvijek potrebna nakon ACL suze?
Nije nužno. Odluka o popravljanju ACL suze operativnim zahvatom trebala bi uzeti u obzir dob, trenutnu razinu aktivnosti i željenu razinu aktivnosti. Žene koje su starije i / ili ne sudjeluju u mnogim visokointenzivnim sportovima ili slobodnim aktivnostima mogu dobiti dobre rezultate samo od fizikalne terapije. U međuvremenu, žene koje se bave sportom ili se bave poslom ili hobijem poput napora na koljenima, poput plesa, možda će profitirati od operacije kako bi oporavile što je moguće više funkcija i nastavile svoj aktivan način života. Stručnjak za sportsku medicinu može vam pomoći da odlučite koja je opcija najbolja.
Je li vjerojatnije da će žene ponovno pokidati ACL?
Isti mehanizam koji je doveo do prve ozljede može dovesti i do druge. ACL suza se može ponoviti, bilo u rekonstruiranom ili zdravom koljenu. Kvaliteta rekonstrukcije, razina aktivnosti i odabrani sport igraju ulogu u riziku ponovnog povreda.
Nažalost, još uvijek je moguće ponovno poništiti ACL koji je savršeno rekonstruiran i rehabilitiran. Što je viša razina aktivnosti, to je veći rizik.
ACL kirurgija | Michelleina priča
Dok se okretala za udarac tijekom ispitivanja ocjenjivanja borilačkih vještina, Michelle je osjetila bolno pucanje u koljenu i znala da nešto strahovito nije u redu. Pokidala je ACL. Michelle je bila odlučna vratiti se aktivnom načinu života i pronaći liječnika koji je razumio njezine ciljeve. Otputovala je kod Johnsa Hopkinsa na operaciju rekonstrukcije ACL-a pod skrbstvom ortopedskog kirurga sportske medicine Andrewa Cosgarea, doktora medicine. Sada se Michelle vratila u akciju i osjeća se jačom nego prije operacije. Pogledajte njezinu inspirativnu priču.Što sportašice mogu učiniti da spriječe ACL suze?
Sportske ozljede uvijek su mogućnost, čak i ako sve napravite kako treba. Ali postoje koraci koje možete poduzeti da minimizirate čimbenike rizika koji se odnose na vašu tehniku, trening i način života. Sljedeće su preporuke jednako važne u prevenciji ACL suza i drugih sportskih ozljeda:
- Vježbajte dobru tehniku. Iako nije jamstvo, pravilna tehnika tijekom treninga i bavljenja nekim sportom može pomoći u sprječavanju sportskih ozljeda. Surađujte sa svojim trenerom i / ili sportskim fizioterapeutom kako biste prepoznali nepravilan oblik i ispravili ga.
- Izbjegavajte vježbanje dok ste pretjerano umorni. Kad ste umorni, lakše je pogriješiti ili zaboraviti na dobru tehniku. Spavanje i zaustavljanje treninga prije iscrpljenosti pomažu u sprečavanju ozljeda.
- Radite na ravnomjernom razvoju mišićnih skupina. Snaga jezgre i ekstremiteta jednako je važna. Fokusiranje na jedno uz zanemarivanje drugog povećava rizik od ozljeda.
- Stvorite ravnotežu između snage i fleksibilnosti. I zategnuti i prenategnuti mišići skloniji su ozljedama. Umjereni rad na snazi i fleksibilnosti ključan je.
- Jedite uravnoteženo. Loša prehrana dovodi do smanjenja snage, izdržljivosti i pažnje. Ako dobro jedete, možete poboljšati fokus i performanse.