Sadržaj
- Vjerujući da ćete ‘znati’ kad trebate provjeriti krvni tlak
- Instaliranje bicikla za vježbanje u kući
- Pušenje radi smanjenja težine
- Ne znajući za vas upozoravajuće znakove srčane nevolje
- Izbjegavanje hormonske nadomjesne terapije u menopauzi jer je to loše za srce
- Razmišljajući o određenim zdravstvenim problemima trudnoće koji su završili rođenjem vašeg djeteta
Unatoč činjenici da su bolesti srca broj jedan uzrok smrti žena u Sjedinjenim Državama, još uvijek postoji uobičajena pogrešna percepcija da je to "frajerska stvar". Žene se više plaše raka dojke, iako je osam puta veća vjerojatnost da će umrijeti od srčanih bolesti. "Poruka se sve više izvlači, ali ženama još uvijek treba pomoć u razumijevanju svih svojih čimbenika rizika", kaže Pamela Ouyang, M.B.B.S., direktorica Ženskog kardiovaskularnog zdravstvenog centra Johns Hopkins.
Pogledajte koje se od ovih pogrešaka u zdravlju srca, koje žene često čine, odnose na vas, ako postoje.
Vjerujući da ćete ‘znati’ kad trebate provjeriti krvni tlak
Sjajno je biti u skladu sa svojim tijelom, ali samo taj pristup ima svoja ograničenja. "Žene mi često kažu:" Zavrtjelo mi se u glavi pa sam znala da mi je krvni tlak visok. "Nećete znati kada imate povišen krvni tlak ili povišen kolesterol - to su tiha stanja", kaže Ouyang.
Kako dalje: Liječnik vam redovito mjeri krvni tlak, kolesterol i šećer u krvi. Oni mogu označiti vaš rizik za buduće probleme sa srcem.
Instaliranje bicikla za vježbanje u kući
Samo po sebi imati bicikl ili traku za trčanje je sjajno. Nevolja je u tome što ga morate često koristiti i tu mnoge žene griješe. Odluče se upustiti u novi program vježbanja koji nije zabavan, prirodan ili prikladan - i tako, nakon početnog naguravanja, popuštaju.
Kako dalje: Odaberite aktivnost koja vam je zabavna, pa ćete je željeti raditi često, poput šetnje tržnim centrom ili trčanja s prijateljem.
Pušenje radi smanjenja težine
Održavanje težine u normalnom rasponu izvrsno je za vaše srce, ali upotreba cigareta za kontrolu tjelesne težine umanjuje te dobre učinke. To je zato što je pušenje vodeći uzrok kardiovaskularnih bolesti.
Kako dalje: Kontrolirajte svoju težinu prehranom i vježbanjem. Ne računajte ni na e-cigarete. "Možda nisu toliko zdravi kako su se u početku nadali - to je još uvijek nikotin", kaže Ouyang.
Ne znajući za vas upozoravajuće znakove srčane nevolje
Srčani udar može se različito predstaviti kod žena nego kod muškaraca. Očekujući epizodu drobljenja prsa, žene ignoriraju druge znakove opasnosti.
Kako postupiti: Ako primijetite mučninu, bolove u trbuhu, otežano disanje ili druge neugodne simptome koji su neuobičajeni za vas, važno je konzultirati se sa svojim liječnikom.
Izbjegavanje hormonske nadomjesne terapije u menopauzi jer je to loše za srce
Neke žene nepotrebno trpe zbog jakih vrućina i poremećaja spavanja. Iako se više ne vjeruje da hormonska nadomjesna terapija može zaštititi srce u menopauzi, to ne znači da ga morate izbjegavati. "Za većinu žena u 50-ima utvrđeni kardiovaskularni rizik je nizak i sigurno je uzimati hormone", kaže Ouyang.
Kako dalje: Ako trebate, uzmite hormone za ublažavanje simptoma menopauze. Isprobajte recept na najnižoj mogućoj dozi za najkraće moguće razdoblje.
Razmišljajući o određenim zdravstvenim problemima trudnoće koji su završili rođenjem vašeg djeteta
Vaša beba možda više nije u vama, ali vaše srce, arterije i drugi organi još uvijek jesu. Ako imate dijabetes koji se razvija tijekom trudnoće, gestacijski dijabetes ili hipertenzivna bolest u trudnoći, poput gestacijske hipertenzije ili preeklampsije, rizik od srčanih problema mnogo je veći kasnije u životu, kaže Ouyang.
Kako postupiti: Uvijek obavijestite novog liječnika o svojoj punoj zdravstvenoj povijesti kako bi on ili ona imali informacije potrebne za razmatranje vaših individualnih potreba.