Sadržaj
Pregled
Protein je važan nutrijent koji gradi mišiće i kosti i daje energiju. Proteini mogu pomoći u kontroli tjelesne težine jer vam pomažu da se osjećate puni i zadovoljni svojim obrocima.
Najzdraviji proteini su najmanji. To znači da imaju najmanje masnoća i kalorija. Najbolji izbor bjelančevina su riba ili školjke, pilići bez kože ili puretina, mliječni proizvodi bez masnoće ili bez masti (obrano mlijeko, sir bez masnoće). Najbolja jela od crvenog mesa su najmanji rezovi (slabina i svinjetina). Ostale zdrave opcije su proteini na biljnoj bazi.
Datum pregleda 5/7/2017
Ažurirano: Emily Wax, RD, Brooklyn bolnički centar, Brooklyn, NY. Također su ga pregledali i dr. David Zieve, liječnik, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica urednika, i A.D.A.M. Urednički tim.